/SFD/Images/2016/8/16/858237d36cc44be6976dd261b1312415.jpg Kolejne starcie kobiet na KSW 36 – Lubońska vs Belbita Fani sportów walki zobaczą dwa pojedynki kobiet podczas zbliżającej się gali KSW 36, 1 października w Zielonej Górze. Oprócz Brazylijki Adriane Lipski, która jeszcze czeka na rywalkę w Hali CRS wystąpi Katarzyna Lubońska (4-1, 2 Sub) w [...]
/SFD/Images/2016/8/18/4e05d0acac1d4d32ba878806c35d2fd6.jpg Kurczewski i Szulakowski spotkają się w klatce KSW 36 Do długo oczekiwanego pojedynku dwóch efektownie walczących lekkich dojdzie w klatce KSW 36. Już 1 października w Zielonej Górze Bartłomiej Kurczewski (9-6, 5 KO, 1 Sub) i Grzegorz Szulakowski (6-1, 1 KO, 4 Sub) wreszcie wyjaśnią swoje [...]
Federacja KSW prezentuje oficjalną zapowiedź gali KSW 36: Trzy Korony, 1 października w Zielonej Górze. W walce wieczoru wydarzenia w otwartym Polsacie były mistrz KSW Michał Materla zmierzy się z najniebezpieczniejszym zawodnikiem MMA na świecie Rousimarem Palharesem, a najmłodsi czempioni KSW Tomasz Narkun i Mateusz Gamrot będą bronić swoich [...]
[...] syfu (razem ponad 1,5kg węgli, głownie proste %-) ), że wieczór i pół nocy spędziłem na kiblu... Totalny prysznic z dupy %-) I z tego ładowania wyszło tyle, że mięśnie były jeszcze bardziej płaskie, na wadze -1kg, i jeszcze woda podeszła %-) Dlatego ostatnie 2 dni zero ww, duzo aero, no i na tej wczorajszej fotce to już większość wody zeszła %-)
o kurcze nie mialem powiadomek do tego tematu :-( alew przeczytalem ostatnie 10 str, wicej mi sie nie chce :* Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-07-14 10:53:46
Bo ostatnie kilka dni nie jadłem. Tak to jęczmienna i jaglana, wcześniej dużo gryczanej. Jutro z rana jadę na zabieg wycinania gradówki (takie g**** pod okiem %-) ). Mam nadzieję że całego dnia to nie zajmie i zdążę trening zrobić wieczorkiem...
[...] niezła, ale nie jakaś większa niż zawsze. Na chwilę obecną, czyli 15 min po treningu, wody specjalnie też nie ściągnęło, tak standardowo jest %-) W wiośle sporo dołożone, ostatnie serie ciężko. Wycisk z zapasem jeszcze wszystkie serie. Druga ss dość lekko, jedynie pompki pod koniec ciężej, ładnie spompowało %-) DIETA: 1. Żytnie 95g + WPC C-6 [...]
plecy 1.martwy ciąg 2.wiosłowanie sztanga nachwyt - ZARAZ PO MC MOŻE BYĆ CIĘŻKO Z PLECAMI... 3.podciaganie drazka do klatki szeroko -DLACZEGO NIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU? 4.podciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha w poziomie szeroki chwyt -TO DALBYM JUZ DO KLATKI, WIEKSZE ZAANGAŻOWANIE CZWOROBOCZNYCH I TYŁU BARKOW tył barków: unoszenie [...]
[...] sztangi zza karku x4 2.unoszenie ramion bokiem w gore stojac jednoracz x4 3.podciaganie sztangi wzdluz tułowia szeroki chwyt x4 Jaki zamiennic zamiast tego ćwiczenia ostatniego proponujesz? Bo na tylną częć barków jedno ćwiczenie jest wyżej ;) no tu juz propozycja przeciez była- cofnij sie troszkę a znajdziesz; -unoszenie w sposob [...]
[...] obwod x10 Czas: 43: 09 Zaczęłam zwykłymi pompkami, ale w takim połączeniu i ilości skończyło się na podwyższeniu Długo mi zajęły te obwody , ale lekko nie było. 2 ostatnie to było gadanie do siebie w myślach, że dam radę- trzeba się było zachęcić. POMPKA CZALENDŻ : 77 Chciałabym dotrwać do setki. Kompleks witaminowo- mineralny, [...]
[...] Pierwsze starcie z dynią. Zupa. Baaaardzo gęsta, tak jak lubię : Bieganie, 30 minut Miał być spacer, ale jakoś tak mnie naszło i sobie pobiegałam. Piękna pogoda, pewnie ostatnie tak ciepłe dni i naładowało mnie to energią. Było całkiem sympatycznie, tylko mało przyjazny teren. Ale chociaż częściowo udało się biec po piasku i trawie. [...]
[...] oliwa 5. whey, orzechy laskowe + kawa z mlekiem (20g)x 2 B 129/ T 83/ W 85/ Kcal 1605 +warzywa znów mam baterię w wadze. Ufff Interwały rower st. 7x 30/30 (+1) Przez ostatnie przemeblowanie w planie ciąg dalszy przestawień. Nie chciałam robić siłowych dzień w dzień (zwłaszcza, że zbyt mocno czuję, jak wczoraj dostały plecki). Stąd [...]
Jagódko, dzięki };-) Ostatnie jabłko za mną 8-) 05.11.11 NT; Dzień jabłkowy nr 3 Czułam się dzisiaj dużo lepiej niż wczoraj. Zwłaszcza do południa. Potem doszły minusy w postaci: znowu uczucia zimna oraz wrażliwego szkliwa zębów. Nie wiem czy to akurat to oczyszczanie i toksyny naprawdę ze mnie wyłażą, ale do tego wysypało mnie na twarzy. }:-( [...]
Magda, zajęcia terenowe, w ramach studiów ;-) Jeszcze mam w tym tygodniu jedne i prawdopodobnie ostatnie w tym semestrze. Całe szczęście, bo już trochę zimnawo. Myślę, że wszystko co monotonne nie należy do przyjemności. Ale byle fizycznie było ok., bo psychika zniesie wszystko. 8-) Teraz, co prawda o dwa dni dłuższa mordęga, jednak podejrzewam, [...]
[...] i oczywiście tylko sobie je rozbebralam już przy MC z malusim ciężarem. Treningu nie zrealizowałam. Kierwa. I może już nie będę pisać o tych apetycznych sprawach :-D Przez ostatnie dni robiłam tylko ATG challange, raz aeroby i tyle z całego ruchu :-| Heh… Do tego marnie sypiam, bo lapa boli, a ja sto razy się krece, żeby jakos odpowiednio [...]
[...] wyskokiem 3x 25 lub do upadku 25/20/2 :)) Komentarz: Gdzieniegdzie zwiększony ciężar. Wypady i przysiady w większych ilościach w pierwszych seriach zabiły mnie szybciej w ostatniej. Właściwie te 2 ostatnie przysiady to już takie nie wiadomo co. I znowu bez aerobów, bo po tym treningu nie panuję nad zginaniem nóg. (Albo raczej prostowaniem, bo [...]
Właściwie te 2 ostatnie przysiady to już takie nie wiadomo co. I znowu bez aerobów, bo po tym treningu nie panuję nad zginaniem nóg. (Albo raczej prostowaniem, bo zginają się chętnie ) %-) Martunia to zawsze wie, jaki trening komu sprawić ;-) Obserwuję cały czas Owieczko :-D
KSW 36 - Zielona Góra 1.10.2016
