Ostatnie tygodnie jest mocno węglowodanowo (skubańcy Włosi żarcie mają genialne), więc spodziewam się 2-3kg do przodu (pomimo treningów biegowych i dużej ilości ruchu) Od kiedy zacząłem biegać ( 1 miesiąc ) przestawiłem się na więcej węglowodanów, szczególnie w ostatnich dniach. Zaczynam przestawać uważać je za zło i jedyną przyczynę nowych [...]
@Shadow... co tam moje 70km :-). Ronin ładuje ponad 100 :-). Dzisiaj bieg 16km (BNP - bieg z narastającą prędkością). Zacząłem od 6:25 a miałem skończyć z 5:40 (czyli T21). Było ok chociaż był to mój pierwszy raz z takim bieganiem (preferuję raczej szybsze rozpoczęcie). Powrót z Błoni mam pod górkę ze światłami a wtedy ma być najszybciej. Nie do [...]
Pierwsza czesc roweru dla kolarza nizinnego to bedzie koszmar ;) Praktycznie od wyjazdu ze Skweru Kosciuszki bedziemy sie wspinac, wytchnienia bedzie moze chwilka doslownie kilka razy przez pierwsze 60 km. Do tego 4 potezne jak na nasze umiejetnosci podjazdy, a nastepujace po nich zjazdy bardzo strome i trudne technicznie, waska lesna droga, cien, [...]
[...] srodki, podchodzace pod doping, sprawdzaja sie znakomicie jesli chcemy zejsc do jednocyfrowego bf'u rzedu 5-7%. 2 lata temu bez zadnych wspomagaczy, oprocz johimbiny przez 3 ostatnie tygodnie redukcji zszedlem do 6% bf'a. wszystko zawdzieczam diecie i odpowiedniej aktywnosci. musisz zrozumiec, ze nie ma magicznych pigulek na utrate wagi, wszystko [...]
Cześć :) Chciałabym Was poprosić o ocenę plany który mam. Nie jetem pewna czy to się w takim kształcie nadaje. Od weekendu nie cwicze bo czułam się wyczerpana ostatnie kilka dni. Zbierałam siły do dalszej pracy. Siłownia wystawiona. Więc tak: Planuje wykonywać te ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa i czwartek. W piatek streching a [...]
[...] czym wpędził mnie w depresje na co najmniej 5 km %-) Bo dzisiaj zrobiłam 70kgm na rowerze przy czym 35km w tempie spacerowym 3h a następne 35km porządnie 1,5h z tym ze ostatnie 5km po wizycie w restauracji i po pijanemu, mlodziezy proszę nie słuchać %-) Dieta: kanapka, karkówka z marchewka, drożdżówka z boczkiem (tutejsza specjalność [...]
[...] czym wpędził mnie w depresje na co najmniej 5 km %-) Bo dzisiaj zrobiłam 70kgm na rowerze przy czym 35km w tempie spacerowym 3h a następne 35km porządnie 1,5h z tym ze ostatnie 5km po wizycie w restauracji i po pijanemu, mlodziezy proszę nie słuchać %-) Dieta: kanapka, karkówka z marchewka, drożdżówka z boczkiem (tutejsza specjalność [...]
[...] odchodzi, ale przynajmniej masz skatalogowane przepisy wg składników. Opracowanie ma już swoje lata, więc nie ma tam aktualnych przepisów, więc nowości szukaj przeglądając ostatnie strony, sugerować możesz się liczbą sogów przy danym przepisie, jest jakiś tam wyznacznik trafności dania. Ciekawsze przepisy wrzuca (poza mna %-)) Paszkos244 - [...]
[...] po operacji(wiazadlo przednie i łekotka).opuchlizna schodzi dosyc szybko,zaczyna wygladac juz za kolanem:)oklady na kolanko z kapusty i okladanie zimnymi warzywkami przez 2 ostatnie dni.zaczynaja mnie boles miesnie z tylu kolana(dwuglowy).w sobote 1-sza wizyta u lekarza.mysle ze na razie jest niezle.aaaa zapomnailbym:kolano zginam [...]
[...] Znów "pyknęliście" 2 strony ;) Moje ćwiczenia? Standardowe na 4 głowy, do tego rowerek delikatny, basen czasem i kajakarstwo zwałkowo-górskie. Z tym że to ostatnie to tak na lewo ;) Od 12 maja znów rehabilitancja (fizjoterapia) w skierowaniu ćwiczenia czynne i bierne. A moje chondro na wypisie "II stopien chondro kłykcia [...]
[...] dziwne, bo to przeważnie kobiety są bardziej kłótliwe :D W kazdym badz razie juz się nie bede spalał na g..wnie (czyt.:błahych sprawach) i kończę temat. Może jeszcze dodam ostatnie zdanie, że tak czy inaczej język ewoluuje i często formy dzisiaj niepoprawne, są przyswajane później przez językoznawców i oficjalnie uznawane za poprawne. Sorry, że [...]
Witam:) wiadomo już : mam uszkodzoną "tylko " łąkotkę (na szczęście więzadła są w porządku). I mam już ostatnie zapytanie czy ktoś operował się u dr Kozieła?
[...] ustawienia rzepki z obustronnym przykurczem troczków. Rzepka nadmiernie stabilna, dość wyraźnie ufiksowana w ww. pozycji'... a dalej: 'chondromalacja II stopnia'. Czyli to ostatnie to co u mnie... Z tą rzepką też już było - weź naprawdę poczytaj poprzednie posty - tam bylo o rzepce i troczkach sporo. >>Poczytałam trochę... i jestem [...]
No życ można ale ja GRAŁEM o to chodzi :D wiem zę mozńa żyć ale ja grałem w płke w klubie po 90 minut i ból pod kolanem a przy wiezadlach gdzie jst ból , ktoś moze wytlumacyzc lub narysowac czy cos? . i ostatnie pytanie , czy można mieć zerwane wieadlo w dwóch nogach? . Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2008-08-18 14:48:55
[...] od 3 m-cy nie widzisz postepow? jaki masz kat zgiecia?, cwiczysz? u mnie bylo tak, ze przez 1,5 m-ca mialam reha co dziennie, przez kolejne 1,5 m-ca 3x w tygodniu, a przez ostatnie 2 m-ce 2x w tygodniu, w tej chwili "juz" nie chodze na reha, ale i tak plywam 2x w tygodniu (to akurat dlatego ze uwielbiam, a ponoc to jedna z lepszych [...]
[...] skos w gore smith + przyciaganie do brzucha (neutr) 4x10-12 Wycisk w staniu - 5x10-12 (superseria) uginanie z hantlami + prostowanie ramion na wyciagu 4x10-12 brzuch przez ostatnie dni - bialko, bialko, bialko....czasami wpadl jakis ryz/kasza z miesem...do tego pieczywo razowe z tuna i troche jakiegos shitu... ogolnie od jutra mam zamiar uciac [...]
[...] że wszystko na duży plus , treningi kosmos , nabicie którego mi brakowało także super , siła na plus, więc ogólnie z irańskiego teścia jestem zadowolony. Zostały mi 3 ostatnie lotki (jedna się rozbiła jak nacinalem nożyczkami i trochę się polalo po stoliku więc wbilem 1.5ml %-) ). Aktualny plan to jeszcze ciągnąć cykl przez 12tygodni. [...]
[...] w lipcu lecę odpocząć do Polski więc (w zależności ile trzeba dany środek brać) zaczalbym jakiś spalacz już teraz od czerwca albo bym wrzucił powiedzmy w połowie na ostatnie 2/3tyg przed wyjazdem. Czytając forum natknąłem się na nazwy jak Helios, T3 czy Sally, tylko, że nie chciałbym ingerować w tarczyce jeśli planuje trochę popic i [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
