[...] ponad 40 letnie też sobie po tablece zarzucają czasem nawet i jedną co drugi dzień i jakoś bez problemu potrafią się odblokować,nawet po progestynach. hcg zaczął bym 2 ostatnie tygodnie cyklu 1000j co 3 dni z 200mg vit.b6. na pct nolva i hcg (jeżeli wcześniejsza porcja 5000-6000j nie poprawiła by jakości nasienia) przez następne 2 [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Proszę Was o poradę. Co odstawić, co dostawić, co jeść, jak jeść i ile. Przez ostatnie dwa latka przytyłem około 15 kg. Nie ukrywam, że głównie było to spowodowane częstym piwkiem (4-5x w tygodniu po 4-5 butelek)+wiadomo-chipsy,frytki, potrawy z głębokiego oleju i słodzone gazowane napoje. Do tego niemal zerowa aktywność fizyczna i efekt jest. Tak [...]
[...] godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 84,4kg lawka 122,5/8,8,8 waski 112,5/4,4 push press 60/8,8,8,8 barki hantel 15/8,8,8 łączna objetość treningowa 8315kg nie ma lipy ... w sumie lekko poszlo :-) ale dieta ladnie idzie ... trzymam caly czas i widac to po wadze (fakt, ze waga w stroju i o 17 ... ale przez ostatnie metody tylko tak sie wazylem ;-) )
[...] 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING Dzisiejszy dzień z seri moich ulubionych, zero wytchnienia. Sprawy na uczelni, szybki posiłek, praca, dom, praca do nocy. Składam ostatnie dokumenty na uczelni, stypendium, Erazmus. Mam nadzieje ze się uda, ale jak się nie uda to też nic wielkiego się nie stanie. Męczą mnie jeszcze zakwasy po [...]
[...] Od dziś codziennie obcinam weglowodany aż do następnej środy , więc dieta każdego dnia będzie inna, nie będę jej teraz opisywał tylko zdam relację po zawodach jak wyglądało ostatnie 10 dni. trening pleców -ściaganie uchwytów maszyny hammer podchwytem -wiosłowanie w opadzie podchwytem -wiosłowanie sztangielką -ściąganie uchwytu wąskiego do [...]
[...] - 10 Ciężar - 55 kg (+5 kg) Przerwy - 30s - 45s Zdecydowałem się dodać pomimo tego że nie czułem się fantastycznie. Nie żałuję:) nogi to odczuły, szczególnie 3 ostatnie serie. 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia 5 - rozgrzewkowo 6 + 2,5 kg 6 + 2,5 kg 6 + 5 kg 4 + 5 kg - miało być 6 ale się nie udało 5 - na doyebanie, nie [...]
[...] ćwiczeń nie dodawałem ciężaru, ale za to we wszystkich seriach zrobiłem założoną liczbę powtórzeń, no może z wyjątkiem wyciskania hantli, które jest niezwykle ciężkie jako ostatnie ćwiczenie %-) Wczoraj zrobiłem sobię na łydki to http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html i efekt jest taki, że dzisiaj chodziłem jak kaleka }:-(
[...] względu na warunki. Po tym treningu tak koszmarnie bolały mnie tyły ud i górna część pleców (nie pytajcie...), że przez 2 dni sunęłam nogami zamiast je podnosić. MISKA przez ostatnie dni była intuicyjna. Miałam za dużo sera żółtego, ale też tony grillowanych warzyw, sporo jajec, kilka kromek razowca, fasola, ciecierzyca, no i czerwone wino x2. [...]
[...] CIĄG: 115 x 5 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: Rekord 125kg ; Skos w dół 120x4 w 6 serii WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90 x 12 x 4s. ; wiosłowanie półsztangą jednorącz 50kg x 6 w ostatniej serii (ciężar samych tależy) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Maszyna 90kg x 6 w ostatniej Inne: WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY: serie:180x12 220x10 260x8 300x6 WYCISKANIE [...]
[...] ilości tłuszczu 5)stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreta xploda mix białko wegle 50/50 carbo 6) stosowane wcześniej spalacze- nie 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny- nowy cykl od wczoraj poprzedni ok 4 miesiace temu 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] 5 miesięcy 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kazeinowe białko, aakg, carbo. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]
Gratuluje Tomek! Ostatnie zdjęcie na którym prezentujesz bicepsy przodem po prostu miazga!! Jeśli to nie jest forma szczytowa to na pewno bliska szczytowej;-)
[...] musisz dobrać tak żebyć nie doszedł do upadku mięśniowego czyli na koniec każdej serii muisz mieć 1-2 powt zapasu, nie dopuszczasz do sytuacji, w której brakuje Ci siły na ostatnie powt Z ciężarem spokojnie nie szalej zacznij spokojnie tak żeby regularnie małymi kroczkami dokładać ciężar Przed każdym treningiem rozgrzewka ogólna i przed [...]
[...] treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3,nitro2,mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 miesięcy Chce kupic massacre jedynke i mono z universala moze byc? czy cos zmienic dorzucic ? dawkowanie [...]
[...] to tak (żeby zobrazować całokształt wrzucam pomiary od początku): http://img827.imageshack.us/img827/621/pomiarypochorobowe.png *Ostatnie pomiary tygodniowe, z czego 3 ostatnie dni to była choroba http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. omlet, serek wiejski, pomidor, rzodkiewki 2. zupa z dyni 3. zupa z dyni, migdały [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012
