ostatnie

w muscularze jest to zdjecie , operacje barku mial z tego co byla mowa w jego temacie . Podobno dostal jakas fajna nagrode za ostatnie zawody ale to dopiero w nastepnym odcinku da znac co%-)

ostatnie chwile przed nałożeniem bronzera /SFD/2019/4/6/b8caefb9297f47048f34630d5d7a1714.jpg

[...] – 21.03.12r. - wolne ODCZUCIA: Samopoczucie bardzo dobre. Zakwasów brak. Miał być trening SW, ale mimo wszystko postanowiłem zrobić sobie wolne. Pewnie dlatego, że przez ostatnie 25 dni zrobiłem 26 treningów ;-) Poniżej fotka kanapeczek ze śniadania: -Pumpernikiel -Masło -Ser dojrzewający -Jajecznica [...]

[...] knajpie. Jako, że był okres przedświąteczny to wyszedł miks żurek+stejk ;) ODCZUCIA: Miałem kilka dni przerwy od siłowni. Myślałem, że będzie mega moc, ale przy wyciskaniu ostatnie powtórzenie poszło z pomocą. Pozostałe ćwiczenia bez polotu. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 / x6 x7 / x7 / [...]

DZIEŃ 29: PONIEDZIAŁEK – 2.04.12r. - DT + SW ODCZUCIA: Wypychanie nóg na suwnicy - jest zapas ale nie ma opcji, żeby dołożyć, więcej ciężaru. Wyciskanie na płaskiej ostatnie powtórzenie z pomocą. Wyciskanie zza karku końcówka zapasu. TRENING: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 / x6 x8 / x8 / x7 / x8 [...]

Dziś wyszło w końcu tak - trochę za mało tłuszczy, no ale miałam nieprzemyślane jedzenie więc wyszło jak wyszło. Kolacja to 2 ostatnie posiłki, a nie jeden;) Poniżej jeszcze zrzut na jutro - powinno wyjść;) /SFD/Images/2016/3/7/355e72f426e24fb7ae1ef3cc695f6e75.jpg /SFD/Images/2016/3/7/aede477bfdfa49468e9676eae1ed5bcc.jpg

Przez ostatnie pół roku przez intensywny okres w pracy nie miałam czasu na nic... ale wracam do dziennika. Mam nadzieję, że uda mi się tym razem pilnować i ogarnąć - a dziennik na pewno pomoże się zmotywować i pamiętać o celu :) Dziś dzień numero uno, zrzut miski na dzis poniżej (dorzucę jeszcze jakieś owoce w ramach ww). W środę postaram się [...]

dla mnie podczas biegania najgorsze są ostatnie chwile- jak wiem, że to już koniec:(:D:D A tak serio, to pierwsze 5 minut, potem jak już złapię rytm to jest spoko:)

Pawelw86 - skąd Ty wytrzasnąłeś tą ilość ? ;-) Poprawiłem ostatnie 3 wpisy... 2086 2086 + 92 = 2178 (moje 92 powt)

37 715 +100 = 37 815 37 815 + 120 = 37 935 ( dwa ostatnie treningi rehabilitacyjne)

37 715 +100 = 37 815 37 815 + 120 = 37 935 ( dwa ostatnie treningi rehabilitacyjne) 37 935 + 50 = 37 985

Dawno nie dodawałem :D ale ostatnie 3 dni. 39 937+170=40 107

Kolejny dzień. Tym razem bez treningu siłowego. Dieta już dopięta, więc można zrobić wpis :) Mam właśnie ostatnie dni ferii i musze przyznać, że się piekielnie nudze. Matura za pasem, a ja jeszcze nie zacząłem się uczyć. Musze znaleźć motywację i wkońcu otworzyć te książki. TRENING: Tak jak już wspomniałem - dziś bez treningu siłowego, więc wypadł [...]

31.01.2014 Na dzisiaj posiłki już przygotowane. O 18:30 wychodze na hale pograć w piłke, więc już teraz dodaje rozpiske. TRENING Dzisiaj dzien nietreningowy, czyli odpoczynek. Miałem zrobić sesje aerobów, ale jest okazja, żeby haratnąć sobie na hali, więc takiej okazji nie przepuszcze i to uznam za sesje cardio. Redukcja idzie powoli, narazie waga [...]

Żaden problem :P Z tym treningiem. Kiedyś trenowałem klatka-triceps, plecy-biceps, barki-nogi. Przez ostatnie miesiące plecy-tył barkow, klatka-przód/bok barków, nogi, biceps/triceps. To co, teraz czas na FBW ?? Jakieś propozycje ? :)

[...] mieć stresa przed ustnym, ale angielskim. Mam lekkie problemy, jeszcze jak dojdzie stres to nie wiadomo jak to pójdzie :( Geografii też się powoli, powoli ucze, 15-20 minut dziennie... Mam nadzieje, że w ostatni tydzień przykatuje i coś przyswoje, żeby był przyzwoity wynik. Matme ogarniam, jak patrzyłem na ostatnie arkusze to wydają się łatwe.

Szczerze to nie było ciężko. Poszło gładko, no może te ostatnie tygodnie były ciężkie ze względu na wchodzenie na niskie kalorie, ale biorąc pod uwage całość to nie było bardzo ciężko. Na początku redukcji robiłem cardio potreningowo ciągle 30 minut, ale potem z niewiadomych przyczyn (z lenistwa? może) odpuściłem i po siłowym od razu leciałem do [...]

16 lipca 2014 (ostatnie fotki - strona 43!!) Ależ jestem zajechany %-) Mimo, że nic wielkiego nie robiłem to czuje okropne zmęczenie, czuje się bezsilny, no ale trzeba cisnąć dalej. Dziś z rana poleciał trening klatki, barków i tricepsa, do tego jedna seria na brzuch. Było mniej intensywnie niż zwykle i trening potrwał mniej więcej godzinke. Na [...]

ostatnie fotki aktualne?? bo najlepsza forma

ostatnie tygodnie wykazały działanie tegoż specyfiku, mimo iż temat dawno opuszczony podziele się i ja swoimi doświadczeniami. mężczyzna 21 lat 189cm wzrostu i 100 kg wagi początkowo, po miesięcznym cyklu ze scorch'em dieta oraz cwiczeniami obecnie 94 kg. Co prawda nie odczuwałem działania scorch'a zadnego pobudzenia, trudności w zasypianiu czy [...]