tak jak było podane w mitach - więcej nie znaczy lepiej - redukowałeś się ostatnie czasy więc nie interesowało Cię ile mięśnia zostanie - teraz przy budowie jak przesadzisz z aero - nici z lepszej sylwetki - bilans kcal na lekki plus, 3-4 treningi silowe, 2x aero dla utrzymania kondycji,- tak naprawdę walka o masę będzie się toczyć w kuchni:) [...]
[...] organizację Bellator. Marcin dla tej organizacji walczy już od marca 2011 roku, obecnie może się poszczycić passą 5 efektownych zwycięstw pod rząd za oceanem, przy czym dwie ostatnie wygrane to walki w turnieju wagi lekkiej Bellatora. W półfinale, na gali Bellator 81 w walce wieczoru w niezwykle efektowny sposób pokonał doświadczonego Richa [...]
Te 80% to chyba pobożne życzenie a nie fakty (jeżeli tak jest to proszę o takowe zestawienie). Ja chwale za dobre produkty a krytykuje za słabe i nie moja wina że ostatnie nowości Olimpa są tej drugiej kategorii, a jakbyście nie kasowali postów to byście wiedzieli jakie jest zdanie klientów.
W tym dziala nie ma miejsca na negatywne opinie bo zaraz jest to usuwane. Niestety tutaj to trzeba tylko pisac pozytywy jakie to nie sa swietne produkty Olimpa. ja rowniez potwierdzam zdanie moich poprzednikow ze ostatnie produkty ktore dal Olimp na rynek sa porazka :) Cena, jakos, dzialanie zostawie bez komentarza...
[...] jest głównie skierowana do osób które bardzo rzadko dodają wpisy w swoim dzienniku lub tylko po upomnieniu, niektóre osoby również dostały tą informację ponieważ przez ostatnie 9-11 dni nie dodały rozpiski. Ja widzę które osoby się bardziej lub mniej udzielają, staram się tylko przypomnieć o dodawaniu wpisów, nikt teraz nie dostał [...]
[...] WIEK:22 2. WAGA: 91-92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5-44 -klatka: -udo:jakieś 66-67 -talia:85-86 pas pod pępkiem 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od dzieciaka , ostatnie dwa lata praktycznie bez przerw jakiś znaczących 6. DIETA:jest, teraz będzie zmiana na węgle rano i okołotreningowo wszystkie kalorie czerpię z jedzenia , z supli [...]
zaraz trzeba lecieć na nogi. Zrobię dziś siady...ale pyerdolę, jako ostatnie ćwiczenie...trzeba zmierzyć się z wykrokami, po których moje uda są w stanie agonalnym.
Witam :) efekt regularnych ćwiczeń przez 9 miesięcy. Dieta średnia (niestety) pierwsze zdjęcie z 2006 roku waga 53-55 kg, drugie 2010 rok i ostatnie w miarę aktualne :) waga coś około 65-66 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c31907f0ffb54760b204c51718b1c37b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7763b7452b1945288079b0df4642b35a.JPG [...]
[...] było 7x135kg ,ale tak lekko szło to dowaliłem x10 z dużym zapasem. Wiosłowanie n - podobnie,120kg śmiesznie lekko:-P Wyciskanie zza karku - pieczenie jak skurvysyn,dwie ostatnie z zatrzymaniem po po każdym powt. na 2-3 sekundy-->leciutko co mnie zdziwiło..Unoszenia okej. Ogólnie trening bardzo okej,przypływ siły dzisiaj bardzo widoczny. [...]
Dobra,od początku: Wyciskanie Generalnie ok.Choć ciężar mały,więc ciężko ocenić;-) Nagrywaj ostatnie/przedostatnie serie. Podciąganie Krzesełko trochę za daleko postawiłeś-ale to już wiesz. Zmień podchwyt w nachwyt.Szerokość jest ok. Przy nachwycie łatwiej o retrakcję i pracę plecami. Wyciskanie siedząc Jest ok.Łokcie śmiało możesz [...]
To dobrze że inni chlają tyle samo co ja ;-) Jan cukrzycy też nie mam , pracodawca dba o moje zdrowie i robi mnie kompleksowe badania lekarskie co rok. Ostatnie miałem 6-mce temu i niby wszystko ok. Nawet w pracy mamy dyżur psychologa i można sobie posiedzieć wygodnie w kozetce :-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-22 17:50:49
[...] jest największy. - Próba napięcia bicepsu. - Proste czynności takie jak zakładanie koszuli czy sięganie po szklankę z szafki sprawia problemy. Wydaje mi się, że to właśnie ostatnie ćwiczenie spowodowało problem. Wiadomo, jak na maszynie to i obciążenie jest większe, a tamtego dnia wyraźnie je zwiększyłem lecz mimo to byłem w stanie wykonać [...]
[...] trening przebiegł bardzo dobrze, nawet lepiej niż się tego spodziewałem. Natomiast dzisiaj czekał mnie trochę intensywniejszy trening ale tak samo jak wczoraj spożyłem ostatnie już 10g. bcaa xplode jakie miałem i dodałem 5g. stamina booster activlaba (bcaa+beta-alanina+arginina). Dawno nie jadłem suplementów z beta-alaniną, więc standardowo [...]
[...] replay.To najbardziej klasyczna kombinacja, LL świetnie ją wykonywał. Tutaj widać wyraźnie, jak wielką w tej chwili przewagę świeżości i szybkości posiada Vitek. Nawet te ostatnie ciosy którymi Lennox trafia Vitka przed gongiem, wykonuje przygięty głową w dół, właściwie na ślepo, w zasadzie z samych rąk, walcząc wręcz rozpaczliwie. Po prostu [...]
[...] ławce, skos górny 6020 3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg 3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg 4. Aero 20 minut zepsuty rowerek ;-) Jakos nie bylo mocy tym razem, wogole przez ostatnie pare dni nic mi sie nie chcialo @@-) Do tego ciagle glodna jestem, wiec zapycham sie kapusta kiszona w ogromnych ilosciach }:-( MISKA dzien sredni 2100kcal [...]
[...] ciąg 2x10x35kg-rozgrzewka, 8x55kg, 8x60kg, 4x65kg -dodalam po 7,5kg coby swoja wage wreszcie dzwignac B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg- bez progresu, ostatnie 2 powt w 3 serii to juz ledwo, ledwo B2. invert rows z nogami na pilce-4+5 z ugietymi nogami bez pilki, 3+5, 3+5-nic nie lepiej, ale walcze:-) C1. wypady ze sztanga [...]
[...] mnie od ostatnich wpisów nie zalało, widać po brzuchu i klatce że jest słabo, ale to kwestia czasu... http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe136.gif Przez ostatnie dwa tygodnie małe wprowadzenie w trening siłowy, brak aerobów (orbitrek uległ zniszczeniu) ciągle też dopracowuję dietę i ostatecznie przedstawię ją przy niedzieli. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą albo wspięcia na podwyższeniu jedną nogą, jest kilka możliwości do wyboru Barki : pierwsze najlepiej wyciskanie z klatki, później unoszenie bokiem stojąc a jako ostatnie w opadzie tułowia Kaptury: wiosłowanie jest ćwiczeniem głównie na plecy (więc tam je daj) i to sztangą bez żadnych skośnych ławek. Jeden rodzaj szrugsów Ci [...]
Co ja właściwie ćwiczę? Potrzebna porada fachowca
