[...] -Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 10 8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 10 8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 10 8 Przy barkach zwiekszam ciezar tylko na ostatnie serie w kazdym cwiczeniu (biceps) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 10 8 zwiekszam ciezar tylko na ostatnia serie -UGINANIE RAMION ZE [...]
Witam Mam maly problem z nogami. Mianowicie cwicze nogi odkad zaczalem chodzic na silownie (ponad rok), chociaz przyznaje, ze ostatnie 2 miechy moze odpuscilem. Uda wyrzezbione IMHO bardzo dobrze, nie narzekam. Mam jednak jeden problem tzn. kiedy kucam czuje bol w udach, nie bol a'la kontuzja tylko jakby miesnie pracowaly na najwyzszych obrotach [...]
[...] noweg, z różnymi skutkami. Któregoś dnia poleciłem jej aby rzuciła sobie okiem na sfd.pl no i całkiem szybko znalazła środki takie jak clen, saly, eca czy thermal pro(te dwa ostatnie to chyba to samo??) no i bardzo sie napaliła na nie. No i stąd powstają moje pytania bo sam nie jestem w stanie udzielić jej profesjonalnej porady: Po pierwsze który [...]
Wiatam mam do was pytanko ......przez ostatnie miesiące robiłem mase przytyłem z 55 kg do aktualnie 69 kg niby to nie dużo ale jestem niski mam 165 cm wzrostu niestety ze wzrostem masy doszło mi sporo tłuszczyku w okolicach brzucha i ud :/ w bani też mi poszło mam 37 cm jest twarda ale niestety troszkie płaksa:P koledzy muwią mi zebym sie [...]
[...] wynosi 74kg - mam dosc szybka przemiane materii,z racji tego jest to raczej malo zauwazalne. Po 6 tygodniach treningu ogolnorozwojowego ,rozpoczolem trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa Dziennie jem 5-6posilkow ( Dzien rozpoczynam od 1.5 "listkow" pieczywa z zoltym serem + herbata lub sok pomaranczowy . 2.Platki [...]
[...] jakieś skutki uboczne przyjmowania sterydów konkretnie metanabolu. Czy były to tylko pryszcze czy coś powazniejszego np. jakieś problemy z jądrami czy coś innego...?? Prosze pomóżcie. O teoretycznych skutkach ubocznych metanabolu naczytałem się dużo przez ostatnie dwa tygodnie ale chciałem sie dowiedzieć jak to wygląda w praktyce.
[...] nie byłyby werdyktami krzywdzącymi dla żadnego z bokserów. W rewanżu nieznacznym faworytem wydaje się być Skelton, bo Williams nie zaprezentował się najlepiej w swojej ostatniej walce ze słabym Adnanem Serinem, a na dzisiejsze oficjalne ważenie przyniósł rekordowe 130 kilo żywej wagi (prawie 10 kilo więcej niż przed pierwszą walką ze [...]
[...] 74kg - mam dosc szybka przemiane materii,z racji tego jest to raczej malo zauwazalne. Po 6 tygodniach treningu ogolnorozwojowego ,rozpoczolem trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa ] Dziennie jem 5-6posilkow Dzien rozpoczynam od 1.5 "listkow" pieczywa z zoltym serem + herbata lub sok pomaranczowy . 2.Platki [...]
[...] wyniki. Jeżeli chodzi Ci o polepszenie swoich wyników w koszykówce, powinieneś stale zwiększać swoją skoczność. Utrzymywanie osiągnięć Jeżeli wykonałeś ten program przez ostatnie 12 tygodni musisz utrzymać wypracowane możliwości. Jeżeli uczestniczysz w ciągu tygodnia (3 razy w tygodniu) w zajęciach koszykówki nie musisz wracać do tego [...]
Witam wszystkich. Nie jestem osobą ćwiczącą na siłowni - na chwilę uprawiam biegi długodystansowe. Ponieważ poszukuję racjonalnego wspomagania treningu odżywkami mam zapytania. Zamierzam zrobić tak: do dwóch godzin przed biegiem spożyć OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 (66 g białek, 15 g węglowodanów), ewentualnie PROVIT 85 a po treningu a przed snem albo [...]
Sherdog: Dzięki za udzielenie wywiadu. Jak się masz? Wald: Dzięki, spoko. Ale to było pierwsze i ostatnie pytanie w języku angielskim! Sherdog: Gratuluję zwycięstwa, czy tak sobie wyobrażałeś przebieg walki? Wald: To było o wiele lepsze niż myślałem. Ponieważ zaprezentowałem się naprawdę dobrze i wygrałem przez nokaut. Publicznośc kocha tego typu [...]
[...] niejednokrotnie pokazała, że nie zawsze takie obietnice były dotrzymywane. Butterbean po zakończeniu kariery bokserskiej miał zająć się prowadzeniem swej restauracji, ale ostatnie informacje pokazują, iż Eric cały czas szuka nowych wyzwań, a także jak można się domyślać... pieniędzy. Czy Esch odegra znaczącą rolę w formule MMA, dowiemy się już [...]
[...] nie ?? bo bylem przekonany, ze tak, a na forum przeczytalem, ze nie wiem, ze wplywa na jakosc snu i tu nastepne pytanie: czy po "odstawieniu" moze sie zdazyc bezsennosc?? czy mozna sie od niego w jakis sposob uzaleznic(przyzwyczaic) i mic pozniej klopoty ze snem??? i ostatnie od jakiego wieku proponujecie je brac i w jakich okolicznosciach ??
[...] 30 mg ED 21-26 Winstrol 20 mg ED Clomid: 5 x 150 mg 15 x 100 mg 10 x 50 mg Nolvadex: 10 x 40 mg 20 x 20 mg Proviron: 30 x 50 mg Cel: sucha masa przez caly czas, ostatnie 6 tygodni lekki cutter. - Jest ok? Zakladamy ze osoba ma odpowiedni staz, wage, osiagi i towar jest pewny - Gdzie i jak tu wplatac HCG? - Ile czasu powiedzmy uklad [...]
[...] 'opuszczania' w tych ostatnich dwóch powtórzeniach wykonujemy bez pomocy kontrolowanym ruchem, w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli [...]
[...] Wt -bary Wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie 3serie 12 10 8 Unoszenie ramion bokiem w gore 3s 12 10 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3serie 8powt- to daj ostatnie -brzuch Brzuszki 3serie 20powt Spiecia tulowia 3 serie 20powt -przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3serie max (wplecione w czasie przerwy [...]
[...] okazji, jaka cena jest rozsadna?) Kilka slow o sobie (nie wiem czy sie przyda przy odpowiedzi, ale tak na wszelki wypadek): 24 lata. Zero doswiadczenia z ciezarami. Przez ostatnie 1,5 miesiaca zaczalem biegac (w chwili obecnej okolo 1 godziny co drugi dzien) i robic pompki i brzuszki w domu. Nic szczegolnego. Stosowalem tez diete, ale nie [...]
[...] w polowie uda ... dobrze to robie ??? oraz czy dorzucic do6wjeszcze ćwiczenia na ławeczce skośnej i ile dorzucic .... bo tak soobie trenowalem na ławecze przez ostatnie 2 miechy doszedłem sobie do 100 rano i 100 weiczorem (ale 1 seria 70 druga 30) takich niepelnych to znaczy rece za glowa i do 2/3zeby miesnie byly napiete [...]
Czy wyciskanie na płaskiej ławce z mostkiem mniej angazuje miesnie klatki piersowej niz zwykłe?? Czy serie (ostatnie) robic z mostkiem i zrobic wiecej ruchow czy lepiej mniej i bez mostka??
