ostatnie

Witam, Ostatnie 3 dni lacznie z dzisiejszym to makabra, walczylem z samochodem probujac znalezc usterke, kupa nerwow, jezdzenia po mechanikach, dzwonienia po znajomych...sam tez grzebalem bo troche ogarniam te tematy. Niestety wyszedl najgorszy z mozliwych scenariuszy - slaba kompresja na obudwu glowicach bo to V8... Dieta kulala, waga troche [...]

[...] o zasadzie mówiącej o tym żeby raczej nie wykonywać więcej niż 2 serie na ćwiczenie. --> by kermit --> Przykładowo, w splicie mięśnie czworogłowe ud ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 miesiąca 2x w tygodniu: raz ciężko i raz lekko = razem 15 serii tygodniowo. Wedle Twoich zaleceń, wykonując naprzemiennie dwie serie przysiadów i dwie serie [...]

[...] już dawno sprawdzone, w kalkulator wklepane. Wynikami siłowymi jestem załamany ale pompki na poręczach mnie pozytywnie zaskoczyły, bo z ciężarem 7,5kg wykonałem 15 powt. (ostatnie powtórzenie 'na pomnik'). Cholernie mnie te 3 treningi zatyrały, zwłaszcza 15-tki i 5-tki, bo ciężko było dobrać odp. ciężar (dawno nie ćwiczyłem takim zakresem [...]

[...] na duze + 2serie na małe partie -podczas 10-ek mozesz dodac po 1 serii (3-4 duze - max 3 na małe) -podczas 5-ek mozesz zwiekszyc duze partie do 4s. a małe zostaw 3s. ...... -ostatnie 2 tygodnie wspominam najlepiej - Cluster'y - naczelnik Nivix ładnie to rozpisał: 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 taki jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 [...]

I ostatnie pięć : /SFD/2017/8/22/bd38b69e30614ec4afc9703fe7fb6df7.jpg /SFD/2017/8/22/a606bd0e6485416d8f86937a9611d5df.jpg /SFD/2017/8/22/1cfa00eb700148cc8209272dbd9d933e.jpg /SFD/2017/8/22/26f4a8c73a2e49fbbd27bb51ca980054.jpg /SFD/2017/8/22/b38b81fd2f0d4382aab99433b4eb32fc.jpg

4 (ostatnie) :)

już ostatnie:) Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-12-30 23:19:58

jutro dam czas na 1000m - 3:10 byłoby coś koło 3:05, ale zapomniałem, że robiłem ostatnie kółko i zapomniałem przyspieszyć

[...] siedzi straszna Helga i na mnie patrzy :-P Rozumiem co 5 słowo, ale stękam coś żeby nie wyjść na d****a. Muszę teraz gotować dla siebie i dla męża od czego odwykłam przez ostatnie pół roku. Zacznę chyba od biegania i próbowania powtarzam PRÓBOWANIA układania miski z tego co uda mi się kupić. Zaznaczam, że będzie to bardzo dalekie od ideału na [...]

[...] takim razie do treningu nóg dodać przysiad ze sztangą? Czy może, żeby objętościowo było ok, zamienić z którymś z ćwiczeń odpowiadającym za te partie? Co do pleców jako ostatnie mam wiosłowanie sztangą, sugerujesz zamienić jeden z wyciągów na wiosłowanie sztangielkami? Co do stagnacji w redukcji, planuję przejść na zapotrzebowanie na 0 tak, [...]

Przy dobrej misce,regeneracji,suplementacji...ostatnie dni roztrenowania. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-11-05 13:48:08 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-11-05 13:48:53

[...] z rana niemało wiec pograłem  dzisiaj w piłkę nożną. Ależ mecz.  17 do 17, w ostatnich 5 min, padł karny, samobój I wiele  sytuacji sam na sam. Każdy zna te emocje %-) Przez ostatnie 10 min lało jak z cebra , ale dodawało no klimatu. Potem na lekcjach byłem padnięty,  chyba za dużo z siebie dałem :) [...]

Kup ten który będzie lepszą inwestycją. Relacja ceny do jakości itd itp. :D Patrząc na ostatnie wydarzenia polityczne... chyba nie warto się patriotyzmem kierować %-) Poza tym możesz wspomóc gospodarkę zachodnich sąsiadów u których zaczynam inwestować %-) Jak idzie nauka niemieckiego? ja właśnie ogarniam materiał do certyfikatu i pójde tam jak [...]

Hahahahaha ostatnie zdanie wszystko wyjaśnia, mistrz! %-)

"B-REAL pisze: poniedziałek, Sierpień 3, 2009 o 21:33 (Cytuj) Odnośnie Overeema. Kogo tak naprawdę pokonał istotnego ? Ostatnie walki K-1 Owszem wygrał z Harim, ale tylko dlatego, że przeciwnik go zlekceważył. W walce z kontuzjowanym Bonjaskim potrafił tylko obalać (K-1) i jeszcze sam zaliczył knock down. MMA Wygrał Gary Goodridge, Huntem, [...]

[...] tez najlepszym baseballista swiata,w MMA mowienie o tym,ze ma najlepsza stojke,to zwyczajnie kpina. swoja droga,swoje robi tez taktyka,ktora jednak u Reema ulegla zmianie i ostatnie walki stara sie rozgrywac rozsadniej,nie rzucajac sie jak dzis na przeciwnika. to tez moze wplywac na to,ze sprawia wrazenie bardziej ospalego i takiego mniej [...]

Wrzucam 2 ostatnie wpisy z dziennika żywienia. Trochę poprawiłam, ale jeszcze nie jest idealnie. Myślę, że do poniedziałku ogarnę już tą dietę zgodnie z proporcjami. Przyszły mi właśnie hantelki (takie najzwyklejsze kompozytowe) i biorę się za treningi. Z butelkami z wodą nie było zbyt komfortowo. Tylko nie do końca wiem ile najlepiej robić [...]

i ostatnie pytanie mam. Robie pokolei wszystkie ćwiczenia na daną grupy czyli np. że najpierw zrobie wszystkie serie na grzbiet nastepnie wszytkie na klate ??

1. Chodzi o progresje. Jak zrobisz przysiad w poniedzialek a pozniej w piatek to 2 skoki ciezaru beda. 2. W ostatnim treningu w minicyklu z piatkami robisz ciezar 5 RM. Pozniej albo negatywy albo robisz 5 RM przez 2 tygodnie. Jesli sila Ci podskoczyla mozesz ostatnie 2 tygodnie spedzic na dodawaniu ciezaru zeby poznac swoje nowe maksy.

Dzieki. Ostatnie pytania. Czy MC robic na prostych nogach? Jak zmierzyc maksy dla mc i przysiadu na jednym treningu?