[...] zrzucanie tłuszcu przeznacz osbny okres,po zbudowaniu masy "3. Jaki wplyw na wzrost masy ma przeskoczenie cyklu 15-ek. Wprawdzie mialem zastoj w przyrostach w trakcie ostatniego cyklu piatek i chwilowy spadek sily, ale mimo tego nie czuje bolu w stawach ani przesadnego zmeczenia. Czy 15 sa w moim wypadku konieczne? Albo inaczej, czy [...]
[...] tak więc koszulki i technika same nie wystarczą byle komu! spokojnie w drużynóce mogliśmy być drudzy: wystarczyło że mirowskiego sprawiedliwie by sędziowali i zaliczyli ostatnie podejście na złoty medal(325 kg) oraz gdyby gąsienica atakował 4 m. a nie 3. ale nie można przecież zawodnikowi odmówić walki o medal, gdy jest to bardzo realne do [...]
[...] 8 , 8 i z dwie seryjki po 6 powt. ! Z tym ze : nie pozwol miesniom sie zmeczyc ale to zapewne wiesz - lecz sa tacy ktorzy np. zrobia na maxa ze stowka 8 ruchow ( ostatnie powtorzenie wymuszone) i klada sie pod 120 i sa niemile rozczarowani!!! dlatego wiadmomo ze w seriach rozgrzewajacyh robi sie serie z zapasem powtorzen , aby miec [...]
[...] ze bez snake'ow... i z tego powodu chyba jednak wroce do doublewida bo oszczedza sie na dentkach ;) to duzo zalezy od dobrego dociagniecia szprych.. zaplotu.. (ja mialem ostatnie 2 kola na 4 krzyze...) i tego czy kolo jest poluzowane czy nie.. i czy akurat sie trafi w oslabione miejsce(to ma naprade duze znaczenie).. Rzecz wzgledna.... ja [...]
[...] sa zakwasy tylko ze trwa to 2 dni a jak kiedys mialem na brzuch np. to 4 dni :) Jak mam dobi tego bicepsa skoro po jednym cwiczneiu juz pada ??:) chyba ze robic maly ciezarem ale juz przy ostantich ruchach piecze no i ostatnie pytanie glowe czy moge wyciskac na barki przed glowa z dalszymi zakwasami juz mniejszymi niz dzien wczenisje ale dalej...
[...] juz pada ??:) chyba ze robic maly ciezarem ale juz przy ostantich ruchach piecze I TAK MA BYĆ, A PO CO DUŻE CIĘZARY - SZYKUJESZ SIĘ DO ZAWODÓW KTO WIĘCEJ NA BICA? no i ostatnie pytanie glowe czy moge wyciskac na barki przed glowa z dalszymi zakwasami juz mniejszymi niz dzien wczenisje ale dalej... CZYTAŁEŚ MOJĄ POPRZEDNIĄ WYPOWIEDŹ? ZAMIEŃ [...]
[...] cechą treningu HST jest ciągła progresja. Mierząc ciężary maksymalne dla konkretnych przedziałów powtórzeń dowiedziałeś się, z jakim ciężarem będziesz się zmagał podczas ostatniego - szóstego treningu każdego 2 tygodniowego „cyklu". Teraz należy obliczyć, z jakim obciążeniem będziesz ćwiczył pozostałych każdym ćwiczeniu w pozostałych [...]
[...] zalamana. Waga mi skacze z 64-65kg - czyli tak jak przed dieta.. Rano przd wypiciem czegokolwiek 63kg...Ale zaraz natychmiast nadrabiam to. Zobaczymy jak bedzie po diecie - pewnie sie odezwe. Wczoraj dodatkowo skrecilam sobie noge :) wiec przez ostatnie 2 dni diety nie bede sie "ruszac" i spalac zadnego smalczyku ;/ Pozdrawiam, pa
Gram w drużynie Salos Sieradz. Trzy ostatnie sezony gralismy w łódzkim okręgu w lidze wojewodzkiej (junior młodszy- 87r.). niestety, jako klub nie mający druzyny juniora starszego zmuszeni zostalismy do gry w regionalnej lidze, ale juz juniora starszego(86r.). po rundzie wiosennej zajmujemy pierwsze msce. chcemy przygotowac sie do rundy wiosennej [...]
[...] jest ktos kto zna dobrze angielski medyczne , no nie musi byc medyczny, ale mam problem z kilkoma pojeciami kurde, no i mam wielka ochote zeby zaczac ladowanie dzisiaj, ostatnie bylo w poprzedni piatek, ja dzisiaj na basenie bylem i kurde jestem tak glodny i mam tak ochote na wegle ze umieram jednego nalesnika juz zjadlem, ale suchego i [...]
teraz jem jakies 7-8 posilkow dziennie glownie ser bialy,jajka,ryby,kurczak,kasze(gryczana,jeczmienna),platki(owsiane,kukurydziane),jogurty naturalne,kefiry,pieczywo pelnoziarniste 2 ostatnie posilki czysto bialkowe(tunczyk,kurczak,odzywka) sprobuje z tajskim,dam znac jakie efekty
przez ostatnie 2 miechy wogóle nie robiłem wyciskania płasko tylko na skosie i sztangielkami na skosie a na luzach wycisne 95kg, moze do sylwka będzie koło 100 a serie zaczynam 63*15powt., w wyciskaniu w seriach na klate płasko czuje kompletny brak powera a jednak poprawiłem się o 40kg w ciągu 10-11miesięcy
Na tym samym forum ludzie pisali zeby brac krete zaraz po treningu. Czy jak przez ostatnie kilka dni bralem krete zawsze po to znaczy ze marnowalem ja niepotrzebnie ? oO Chyba zaloze osobny topic zeby jak najwiecej luda sie wypowiedzialo.
a jadles te BCAA? Ja tak i to bylo ostatnie spotkanie z nimi Ogolnie kazde BCAA wali, ale te sa wyjatkowe. Musze teraz wyprobowac Olimp'a, zeby miec odniesienie
Też piłam Astrę. Spoko jest. Ja znowu zerwałam z dietą. Źle zrobiłam, że wogóle ją zaczynałam. Przez ostatnie pół roku cierpiałam na niedocurzenie na diecie Kwaśniewskiego, potem jeszcze Kopenhaska - to nie mogło się udać. Napady na jedzienie, opychanie się bez sensu. Źle źle źle baaardzo źle. Mam gdzieś te wszystkie diety, żadna na mnie nie [...]
Ok, to juz ostatnie pytanie Nie orientuje sie za bardzo na jakie partie miesni sa te cwiczenia i nie wiem na co je zamienic bo nie mam odpowiedniego sprzetu? 2.Wyprosty tułowia 3 x 6-8 3.Odwrotne wyprosty 4 x 6-8
Dieta kopenhaska
