ostatnie

ostatnie 10 min orbitreka robiłam w takim tempie, że nie zeszłam z niego, ja z neigo prawie spadłam hihih moja pierwsza przygoda z orbitrekiem, krótka i zdecydowanie lżejsza od tego, co Ty robisz, po jakichś 5 minutach polegała na ciągnięciu rękach tych drążków (czy jak to nazwać ), a jednocześnie i nóg (które de facto wolały już zejść)

Rozgryzłeś mnie:P. Gdyby nie wieczorne wyjście to bicepsów bym nie tykał Co do mojej diety z ostatnich dni to mogę skomentować to tylko tak: o kur.wa. Urodziny kolegi,potem poprawka,a wczoraj impreza w akademiku. Od poniedziałku koniec z takimi rozrywkami i wracam do tego co zacząłem. Ostatnie kilka dni uznaję za jednorazowy wybryk. Niby jak już [...]

[...] łatwo i przyjemnie MC Kostium: 200x1+1(pełny) 200x1+1 i tak 3 razy w samej dupie od kostiumu; dążyłem do 9 powtórzeń(tak żeby wyszło wg planu 3x3),ale na koniec pominąłem to ostatnie powtórzenie, więc wyszło 8; Dociąganie: 7,5cm(pełny kostium) 225x0 225x0 - zabrakło dociągnięcia,no ale wiadomo czemu-na garbie zwykle tego brakuje... Żurawie: 6; 4 [...]

[...] filmiku widać) Dociski koszula: 130x1 - 10cm 140x1 - 5cm 140x1 - 5cm Wyciskanie koszula: 145x0 130x1 135x1 140x1 Wąsko: 92,5kg 3x3 Poręcze: 30kg x 3; 37,5kg x 3 Te trzy ostatnie podejścia w koszuli,to trzy kolejne rekordy. W końcu! Jak się curva cieszę Wyciskanie: 102,5kg x 3 RAW http://www.youtube.com/watch?v=1s6kat73Sd0 Po treningu: [...]

No i po zawodach. Wszystko z wyjątkiem siadów poszło po mojej myśli. Zbiłem dosyć mocno wagę przez ostatnie dwa dni,ale nie przeszkadzało to w niczym. Wyglądało to tak: Waga: 80,1 - nisko i dobrze:) No i się zaczęło: Siady: 190x0 - kur.wa-tak najkrócej to skomentuję; straciłem równowagę i dupa... 190x1 - ależ byłem tu wściekły; nie mówiąc o tym,że [...]

vena84 zamawiam do 3 podejścia w siadach chociaż ostatnie zawody podchodziłem na spokojnie i dobrze poszły Moszyn ciągi widzę jedziemy tym samym ciężarem bo akurat jutro robie 190/3x3 raw szkoda że ławka troche inne kg Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-02-03 22:11:08

[...] się ciężaru. Mam duże problemy z odejściem które kosztuje zdecydowanie zbyt dużo wysiłku. W czasie kolejnych przygotowań muszę popracować nad tym elementem. Były to ostatnie mocne siady przed zawodami. 17.03.2011 WL RAW: 100kg/2 WL Koszula: 120kg/2 135kg/1 145kg/1 152,5kg/1 155kg/1 Docisk: 160kg/1 Wyciąg tric: 10/8/6/6 Uwagi: od 135kg na [...]

[...] wszystko stoi w miejscu. Na dociąganiach poczułem nagle jakiś przypływ energii na tych 240 i stąd ta dwójka. A teraz czas na odpoczynek w domu,lepsze jedzenie i potem ostatnie dwa mocne treningi przed AMP:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-18 14:06:26 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-19 21:33:46 Zmieniony przez - Moszyn w [...]

[...] (145kg/4/4/4) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc(skos) 8kg/20 23kg/15 33kg/10 35,5kg/8 38kg/6/6 Ściąganie drążka nachwytem 4x10 Uwagi: 1. Wszystko było ok, aż do ostatniej serii. Nie wiem, czy spieprzyłem technicznie, czy po prostu byłem za słaby, ale ostatnie powtórzenie wymuszone. 2. Rozpiętki fajnie poczułem. Do każdej serii [...]

podobno takie samo dzialania jak synthol ma budyń winiary ladujesz 2 porcje budyniu dziennie przez 10 dni potem 3 porcje dziennie przez kolejne 10 dni i 5 porcji dziennie przez ostatnie 10 dni cykl 30 dniowy - uwaga zeby nie przedawkowac - skutki nieznane. ja osobiscie postawie na polski produkt - trzeba wspierac polska gospodarke

ostatnie sprawdzanie zegaru . . .

[...] x12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3-5min Zaskoczony jestem, że tak dobrze poszły barki. Nie powiem zajechałem się, ale repsów więcej wpadło. Podciąganie trochę odpuściłem 2 ostatnie serie, coś nie miałem dnia. Na bickach trochę mocy mniej, ale dokatowane wszystko razem z trickiem siadło OK. miska, okno 6h: http://i43.tinypic.com/2njvdw8.png i [...]

[...] trzymac je mocniej przy korpusie. Efekt był taki, że czułem mocniej najszersze, więc chyba dobrze mimo, że sam ruch pozostawia jeszcze wiele do życzenia. W uginaniach postanowiłem zprogresowac, pierwsza pełne, druga 3 ostatnie połówki, a w trzeciej nie dawałem już rady. Rzymska też z progresem. miska: http://i41.tinypic.com/358crgo.png pzdr.

[...] by była zupełna jasność, nie ćwiczę od 5 lat (nigdzie tego nie napisałem) tylko od 4, z czego pierwsze półtora roku jak to zwykle bywa to były zabawy z ciężarami. Dopiero ostatnie 2.5roku u mnie to ćwiczenie bez przerw i z dietą. Zaś dopiero teraz zaczynam doceniać dalekowzroczne plany treningowe oraz zalety codziennego rozciągania, pracy nad [...]

[...] ciężko - i tak było. Przy przysiadach ze sztanga na barkach, musiałem dwa razy na chwilę odkładać sztangę żeby poprawić chwyt, bo czułem, że mi zaraz spadnie. Do tego przy ostatniej serii chcąc zrobić ostatnie powtórzenie, musiałem zrzucić sztangę żeby mnie nie przygniotła - nie miałem już siły wstać. Stojak trochę ucierpiał (urwał się jeden z [...]

[...] się w piwnicy przy cygarku. Pomysł doszedł do skutku, do tego Chelsea wywiozał dobry wynik z Paryża (szkoda że Bayern zawalił kupony) i spać poszedłem o 12. Tyle. DIETA Dwa ostatnie posiłki z racji braku czasu zjadłem jako jeden. Jakąś godzine przed snem, więc chociaż tyle udało sie wykonać :) [...]

[...] - ale jak sie uprzesz, to gdziesz wepchniesz. Cztery serie po 12 powtorzen to za duzo, zrob 2-3 po 8-10 powtorzen ale z takim obciazeniem, zebys nie mial sily zrobic ostatniego powtorzenia. Istota treningu jest progresja - wiec powinienes prowadzic dziennik treningowy, notowac obciazenia z jakimi cwiczysz i na kazdym nastepnym treningu [...]

[...] na kilka minut przed końcem gry. Chyba teraz żałuje, że tak późno desygnował do gry tego gracza, który zdobył dla Amiki drugą bramkę po podaniu Dembińskiego, wchodząc na ostatnie minuty meczu. Także zmiennik w Lechu ustalił wynik spotkania, Nawrocik otrzymał dobre podanie od Sasina i zdobył czwartą bramkę. Amica Wronki - Lecha Poznań 1:4 [...]

[...] szczeście dla krakowian nie wykorzystaną. Wiślacy mogli dwukrotnie zdobyć bramkę, gdy po prostopadłych podaniach oko w oko z bramkarzem stawali Brożek i Błaszczykowski. Na ostatnie 20 minut, trenerzy wprowadzili na boisko nowe siły: W 70 minucie Grzegorza Nicińskiego zmienił Grzegorz Pilch. W 73 minucie Kubę Błaszczykowskiego zastąpił Marek [...]

[...] która - jego zdaniem - będzie w stanie walczyć o czołowe lokaty w Orange Ekstraklasie. Ma być to zespół zbudowany głównie w oparciu o piłkarzy wyselekcjonowanych przez ostatnie tygodnie przez jego syna Dawida Ptaka, który od pół roku przebywa w Ameryce Południowej. Pierwszymi kandydatami do nowej Pogoni są: Anderson Soares da Silva - [...]