[...] rade ,bo to ćwiczenie dynamiczne ,a poza tym barki to jedna z moich lepszych stron,natomiast klata-najsłabszych i chyba po mp nie miałbym siły na wl 8-) albo choj dam te 3 ostatnie treningi jako taki swoisty test :D z wl i tak gorzej być nie może :D strasznie mnie krzyż łupał podczas siadów ,ale mam tak od studniówki ,bo tam trochę za dużo [...]
Z tego co widze co materiał z którego jest zrobiony ten worek jest taki sam jak u mojego kuzyna. Chodziłem do niego kiedyś poboksowac i jak Kuba pisze początkowo dłonie zmasakrowane miałem, oprócz otarć zawsze miałem sine dwie ostatnie kostki. Ale to raczej wina rękawic do karate w których boksowałem - są nieregularne i źle wypełnione.
Wyposazenia pelnego nie miales ale i tak zrobiles trening - dobrze !! :D Dextr mam pytanie. Co myslisz o pasie ? Na ostatnie serie przysiadow i MC, chroni jakos odcinek ledzwiowy? Jak wiesz teraz mam kontuzje ale jak bol ustanie moge spowrotem cwiczyc i wole zaopatrzyc sie w pas niz znowu takie cos przechodzic ;p
[...] gromię, żeby najpierw redukować. Bardzo fajna przemiana, napisz co lecialo ze srodkow i co planujesz po mostku :) Na redu ze środków leciał prop, tren i master, potem dwa ostatnie zastąpione winem (słodzikiem z Genesisa k... żesz mać). Żeby nie ten słodzik to może byłoby ciut lepiej. Po moście do testa dołożę bolda na 18 tygodni a potem [...]
Około 21 tygodni. Zacząłem od ok 2800 kcal i zbilansowanej diety z całodniowym rozkładem posiłków. Po pewnym czasie złapał mnie zastój na ok 3 tygodnie. Nic nie pomagało, zatem przeszedłem na IF i stopniowo redukowałem kcal dochodząc do ok 1600kcal Początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c41bd0ea809e4b159a96ca527def3a9a.png Ostatnie tygodnie było już [...]
[...] i Pendlay'a szły po prostu migiem, z przerwami praktycznie tylko na dołożenie obciążenia. Przed czwartymi była troszkę dłuższa przerwa oraz przed ostatnimi. No i te ostatnie to faktycznie były ciężkie do zrobienia i dające porządny wycisk. Jednak po tych ćwiczeniach nie odczuwałem w żadnej z tych partii jakiegoś wyjątkowego zmęczenia, [...]
Dzisiaj kolejny trening systemem 5x5. Ćwiczenia bazowe to hak-przysiady na suwnicy, podciąganie wąskim podchwytem i wyciskanie żołnierskie. Odczucia podobne jak dnia poprzedniego, czyli pierwsze serie z przerwami tylko na dołożenie obciążenia i praktycznie nieodczuwalne. Ostatnie naprawdę ciężkie. Barki dobiłem ćwiczeniami dodatkowymi, czyli [...]
Czas zasuwa i za 3 dni zaczyna się piąty tydzień mojego mostu, z zaplanowanych ośmiu. Zastanawiam się nad zrobieniem mini redukcji przez ostatnie 2 tygodnie, przed podbiciem dawki testa i dorzuceniem bolda. No i tu pytanie czy dorzucić clen na ten okres? Myślałem jeszcze nad T3 ale obetnę z 1000 czy 1200 kcal głównie z węgli, żeby podnieść trochę [...]
Dziś kolejny trening i nadal progres. W sobotę ostatnie podbicie ciężarów przed mini redukcją. Mam nadzieję, że później progres nadal będzie notowany :-).
Ja niestety jak wiedziałem, że mogę jeść wszystko, to mi się ciężko było zmusić. A teraz tradycyjnie, od tygodnia mam takie chętki, że się siłą woli powstrzymuję. Ale pierwsze efekty już widać. Rano wstałem płaski już (na brzuchu) także motywacja jest. Na ostatnie 3 tyg dodam clen, bo mi wpadł za friko.
Z tą dawką dopiero ruszyłem bo ostatnie 8 tygodni to był most na 140mg e4d. Badania robię wtedy jak mi zależy np na zrzuceniu wody i muszę wiedzieć na czym stoję więc różnie to wypada. Może być w odstępie ok 6-8 tygodni ale jak po badaniu zacznę zbijać estro, czy prolaktynę to kolejne robię po ok tygodniu, żeby sprawdzić efekty danej dawki.
Dzisiaj badanka. Ostatnie było 31.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a837381e1b4799a1c2edde40eb4b2c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060c0f2ec3094abe88be6401677616b8.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-20 14:14:56
Teraz dziadek musisz się czarną farbą posmarować i będziesz za Robby Robinsona robić. Widziałem jego ostatnie fotki na facebooku(68 lat) to zamiata system.
Okaże się po wycince :-) Na razie waga ok 108kg, trochę podlane ale doszedłem do wniosku, że nie będę się tym jakoś mocno przejmował. Sporo przerw przez ostatnie półtora miesiąca wypadło, bo najpierw zapalenie ucha 2 tygodnie, potem święta i sylwester, potem ferie a teraz wracam po zapaleniu gardła, jeszcze leci antybiotyk. Ewidentnie padła mi [...]
[...] ale powiem Ci, ze zielona okazala sie calkiem spoko;) Marian 3 miesiace z racji zmiany terminu startu;) planowym zalozeniem bylo 10tyg powolne zbijanie/jakosciowka a ostatnie 6 tyg ostre ciecie;) Jestem ciekawy jakby to wyszło planowo, bo 3 tyg przed startem juz mialem 76kg Doris Jakos za specjalnie nigdy beta-alanina mnie nie gryzła a [...]
[...] przez caly rok,dwa albo trzy. W koncu organizm da nam do zrozumienia ze potrzebuje odpoczac, ale tak na prawde ! a nie dzien lub dwa. Walka z samym soba w czasie przygotowań to jedno,ale gdy organizm daje nam sygnaly ze ma dosc, to musimy go sluchac :-)) bo inaczej bedzie to nasze ostatnie przygotowanie :-( takzeeee odpocznij chopie !!!
[...] dokładając delikatnie tłuszczu ale tak aby dobowy bilans kcal szedł w dół. Tak było przez ok 7 tygodni, z drobnymi odstępstwami na jakieś grille czy lody z dzieciakami. Na ostatnie dwa tygodnie przed wyjazdem węgle zostały już tylko z warzyw, bilans kcal wynosił ok 1800kcal. TRENING Trening systemem Push/pull/legs bo jakoś najbardziej [...]
2in1 %-) A z jakiego okresu masz ostatnie badania tarczycy? Tak żeby jakoś się odnieść do tego co będzie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-11 21:45:39
Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98
