Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lewej więc mocniej pracuje no i może kwestia zaniedbania go i dlatego boli? Zawsze tylko dwugłowe, czworogłowe rozciągałam jeśli chodzi o mięśnie ud. No i mam tego efekt, a ostatnie parę tygodni naprawdę mogłam się "zajechać". Mam nauczkę, następnym razem będę dbać o wszystkie mięśnie i nie biegać/skakać jak boli. Nie męczę już Pana, dziękuje [...]
[...] itp, siłownia ok. 1.5 roku. Przysiadów nie robię w ogóle, bo nie wychodziły mi technicznie, ale ogólnie nie dźwigam ciężarów. Miałam okres kiedy na MC brałam po 65 kg x 8 w ostatniej serii, teraz już odpuściłam większe ciężary, i tak ok 30 / 40 kg. Bicepsy/ barki +/- 2 kg w zależności od serii, ale średnio hantle po 6-7 kg. Triceps po 4. Nogi/ [...]
tyle aby z trudem wykonać ostatnie powtórzenia w serii. najlepiej zapisuj sobie swoje kg. I niestety nikt ci dokładnie nie powie bo to sprawa bardzo indywidualna i musisz sam do tego dojść. Ale wiadomo ze np w martwym (teoretycznie) powinieneś wsiąść więcej niż w siadzie , a w siadzie więcej niż na klatę, na klatę więcej niż na wyciskanie [...]
[...] wystarczyć. Dobrze jak byś zbadał estradiol i prolaktynę przed pct. Wtedy wyrównanie hormonów i pct na wzór taki: 7 8 dni po ostanim enanie 4 x 2500 hcg e3d, 3 dni po ostatniej ini hcg comid+ tamox, clomid przez 24 dni, tamox 30dni. Clom po jednej tabletce przed snem, a tamox po pół, ostatnie 2 tyg tamoxa możesz dać po 1/4 tabletki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnie zdjęcie to posiłek nr 1 /SFD/2017/3/6/b5c9e7d661b2498c8c2bbe4057e2a697.jpg /SFD/2017/3/6/54ab2f80bf49438eb825d782711721ef.jpg /SFD/2017/3/6/7446d26f810d404e8b756cb80edb1e8a.jpg /SFD/2017/3/6/24898dc8002f4c79ba839cdd2f4615d3.jpg /SFD/2017/3/6/6b20700b1f2a46ad9cacb8282e258332.jpg
[...] wiesz? :-) BF 20% i Helios? %-) To tak jakbyś chciał młotkiem 1kg przebic schron przeciw-bombowy z żelbetonu :-) Helios u mnie zawsze idzie jak mam okolo 8-10% BF i robie ostatnie szlify. Bo Helios mimo ze ma w skladzie clen i yohe w wersjach inj to dziala na troszke innej zasadzie nie te same srodki podane oralnie. Zapewnie liczysz na [...]
Ostatnie hcg bylo w styczniu w polowie problemy zaczely sie teraz lekkie ale sa ,worek od jaj jest tez mniejszy to mnie bardziej zmartwilo i libido slabsze Pytanie czy dalej bic hcg i ten proviron bo kolezka mowil ze powinienem zjesc
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] początek transmisji: godz. 20:00 zakres transmisji: ceremonia otwarcia, karta główna i walka wieczoru Super Polsat początek transmisji: godz. 21:55 zakres transmisji: trzy ostatnie walki karty głównej i walka wieczoru Gala FEN 16 Warsaw Reloaded w internecie: Ipla.tv początek transmisji: godz. 18:30 zakres transmisji: karta wstępna, ceremonia [...]
Dzień 6, 7, 8 i 9. Miska niedopięta. Treningki nieporobione. Generalnie mam ostatnio spadek humoru i totalny brak siły. Albo wina niedospania (przez ostatnie kilka dni męczył mnie nocny kaszel) albo jesienna depresja na wiosne. Wczoraj zjadłam tak jak zjadłam... Nie przygotowałam sobie jedzenia dzień wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite [...]
[...] sie rano bardzo rozdrazniona i humorzasta, postanowilam poszukac tego przyczyny. Jedna z mozliwosci byl kiepski dobor produktow na sniadanie i stad pomysl posilkow BT. Przez ostatnie dwa dni wcinalam dwa jajka na masle + kefit + cynamon i siemie lniane i faktycznie lepiej sie czuje (W kontescie bardziej psychicznym, niz fizycznym) ;) Owoce z [...]
ja bym to polecial troche dluzej ten "dlugi" cykl.. z >20 tyg, moze troche dluzej i dopiero redu, po 12 tyg jak masz taki zamiar i redu to nic trwalego nie zrobisz w tym czasie... zmienil bym troszke ten cykl , np na dlugą deke albo moze jakąs metke na pierwsze i ostatnie kilka tyg dal mete , tak czy siak, napewno dluzej niz 12-13 tyg...
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 3 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy thermal pro,bcaa,kreatyna dawno dawno 7) stosowane wcześniej spalacze thermal pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od yohimbina 9) ilość dni wolnych od kreatyny xx 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
FEN 16 Warsaw Reloaded
