[...] ale jezeli 5kg pojdzie w przeciagu 2 miesiecy bo na tyle narazie rozpisuje diete, treningi i chce dobrac odzywki to bedzie Ok. Dane : Wiek-23 Waga-80kg Wzrost-185cm Przez ostatnie pol roku nie stosowalem zadnych supli Piorytetem oczywiscie jest MT.Za jakis czas mam zamiar dodac 5 trening tygodniowe a bedzie to MT.Chcial bym maksymalnie wydac [...]
[...] drugi tydzień jadę na samym B :-) Obciążenia na treningu bez zmian, bo jeszcze trochę katar i kaszel trzyma, a organizm osłabiony. Generalnie i tak ciężko mi strasznie szły ostatnie serie, ledwo, co dawałam radę tym małym ciężarem… o aerobach itp. już nic nie mówię, bo z zapchanym nochem i tak bym nie zrobiła. [...]
Walki napewno nie przegrał Grabowski pierwszą rundę wygrał napewno a dwie ostatnie rundy były takie na granicy remisu i pod koniec walki zaznaczył jeszcze ciosami próbą ataku .Widać było jednak takie małe zmęczenie u niego dało mu w kość krótki odpoczynek :) ale i tak było dobrze szczękę ma bardzo twardą
Kama! jak dobrze mieć Cię spowrotem! u mnie też przez ostatnie parę dni było dosyć depresyjnie i niestety nie ukrywam, że dalej jest.. ale musimy wziąć się w garść, bo jak sama napisalaś, życie toczy się dalej, czy tego chcemy, czy nie :-) mam nadzieję, że optymizm będzie się u Ciebie utrzymywał w najbliższym czasie, ściskam! :-)
[...] - stezenie (1.65g na 15ml produktu), smaku- fajny kwasek, mozna wlac do butelki z woda i popijac na treningu, dodatkowo jest to czego bardzo czesto brakuje w tego typu produktach- miarka ;-) to ostatnie dla mnie najwiekszy plus :-D /SFD/Images/2015/12/31/f4c45df59c0d4649a13420e44d65b08b.jpg Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-05-07 16:01:24
[...] takiej belce to kosmiczny wynik, do tego na piasku. -Waga płaczu-2 miecze po 10kg, jest to chyba najgorsza konkurencja do sędziowania, lekkim zaskoczeniem dla mnie jest przedostatnie i ostatnie miejsce moje i Krzyśka. -Wypychanie z koła- Pierwszy pojedynek trafiłem na Sławka Toczka, nie łapałem tak jak pozostali co później się okazało było [...]
Przez ostatnie 3 tyg robiłem treningi pod zawody tzn klatka biceps.Właśnie jestem w trakcie układania nowego mam już pewien zarys później go wrzucę.Co do diety jak pisałem w pierwszym poście jeśli chodzi o regeneracje to zaraz po treningu wypijam wode z miodem później różnie bywa jednego dnia zjem płatki z melkiem innego pierś z kurczaka +sałatka [...]
Zachowali się jak ostatnie durnie. Po pierwsze nie mieli się co spinać, bo mieli jeszcze przed sobą mecz z Rayo, a po drugie sędzia nic w tym meczu nie zrobił takiego żeby się tak na niego wk***iać, jedyny beznadziejny argument jaki podaje Granada to to że, sędzia główny tego spotkania był z Saragossy, a tamtejszy Real też walczy o utrzymanie.
dzisiejszy trening (po 5 dniach regeneracji zamiast 7%-) ale to i tak ma najmniejsze znaczenie) wl 150/145/140 tylko ostatnie zaliczone #-P dociskanie 150 x2 150 x2 tu lajt jak zawsze opuszczanie 160 x2 160 x2 wycisk wasko 100 x3 100 x3 100 x3 wyciag 8/8/8 wyciskanie sprzed glowy do brody 70 x8 70 x8 80 x8 80 x8 unoszenie bokiem 12,5 x15 + 6 [...]
[...] Adamek - Gołota, gdzie obydwaj zawodnicy skasowali konkretne pieniądze za tak naprawdę nieistotną walkę. A Haye też przegrał swoją ostatnią walkę, i to w stylu dużo gorszym niż ostatnie przegrane Chisory, który jako jeden z niewielu zmusił Vitka do sporego wysiłku i zepchnął go do defensywy, natomiast z Heleniusem został ewidentnie przekręcony.
ten filmik mnie przerazil. Zawsze myslalem ze jestem "twardzilem" jesli chodzi o takie maltretowanie zwierzat ,ale to w jaki sposob ten facet zajmowal sie krowami jest straszne. dla tych co jeszcze nie oglodali: pierwszy filmik ostatnie 10 minut.
...a tytuł mnie zwabił- myslałem, że ktoś narozrabiał... a to znowu Antoś%-) też myslę, ze należało się za to ostatnie "rozrabianie" w dziale...;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-07 20:28:30
[...] pij na zdrowie :-) 3- i czy miód to jest weglowodany* proste tak zeby mozna było jeść go po treningu na masówkę . Tak, miód to węgle proste, można jeść po treningu 4 - ostatnie.. w jakich porach pić mleko tak z 250 ml. rano , po treningu , przed treningiem , wieczorem . zalezy mi na waszych radach pozd.. Wtedy, kiedy Ci najlepiej pasuje. [...]
[...] pompa była dobra, i jak tak patrzę w lustro to wydaje mi się że jestem w całkiem niezłej formie. Po treningu : Rozciąganie : 35 minut Brzuch : Brzuszki na krzesełku Przez ostatnie kilka dni micha mi się posypała i przyswajam mało kalorii, węgli i białka. Dziś np wyglądało to tak : 1001,45 kalorii 27,56 białka 3,66 tłuszczy 212 węgli ( głównie [...]
Ale logicznie myslac dostarczamy wiecej kreatyny do naszego ciala a miesnie rosna podczas regeneracji. Czyli krotko mowiac strace kazdego DNT 5g kreatyny tak? I ostatnie pytanie, brać kompletnie na czczo czy 30min po sniadaniu ?
[...] pierwszego uniesienia z klaty nie daję rady B2. wiosłowanie sztangą jedną ręką 2x18kg/ 20kg(P)+18kg(L)/ 20kg(P)+18kg(L)/ C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30kg/35kg/40kg To ostatnie już jęcząc i stękając C2. wznosy z opadu 0kg/5kg/5kg D plank 95 sek na oko Miska makrelowo-koktajlowo-warzywna. :-) warzywa: czosnek, pomidor, sałata, fasolka, [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
