ostatnie

ja ostatnie też bo ciągle czasu brakuje :( nie ma czasu na komponowanie makrosów, to jadę utartymi i bezpiecznymi schematami

Najlepiej coś otwartego tak na 3 ostatnie tygodni redukcji. Aktualne.

Planuje na koniec, ostatnie 5 tygodni dać jeszcze raz metę 40 ed. Oczywiście piszę z teorii i krótkiego doświadczenia mojego organizmu, więc wszelkie sugestie bardzo mi pomogą ;)

[...] waga/wzrost 181 waga 86 4) staż treningowy 4-5lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] żadnych odstępstw od miski (%-)), ale byłoby mi o wiele łatwiej, gdybym widziała jakiekolwiek efekty. Jutro drugie pomiary, ale już teraz wiem, że wyjdą jeszcze większe niż ostatnie i zastanawiam się, czym może być to spowodowane. Ehh, ciężkie jest życie redukujących 8-) TRENING 1,5 h boksu 1 h szybkiego "spaceru" DIETA + woda + pomidory, [...]

ja trez i pije kawe. zaraz musze sie isc uczyc takze ostatnie 5 minut szczescia w dniu dzisiejszym

Jak z twoim stażem treningowym, ostatnie plany itp? Gdzie jest wypełniona ankieta?

[...] 15×10 / 15×10 /17,5×10 - ledwo 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×9 - dalej czuję bark 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×8 - bark znowu się odzywa 12,5×10 / 15×10 / 15×10 /17,5×10 - ostatnie powt. ledwo do dociągnięte, nie zwiększam aero - 20 min orbi warzywa - ogórek, pomidor /SFD/Images/2015/4/29/7810187e05954bf392f06a4a1f421077.jpg (43-44) [...]

[...] Daniel Cormier o pozbawieniu Jona Jonesa tytułu: „To smutny dzień dla naszego sportu" Daniel Cormier, który przegrał swoją ostatnią walkę z Jonem Jonesem skomentował ostatnie wydarzenia związane z byłym już mistrzem. „Bez wątpienia jest to smutny dzień dla naszego sportu. Jeden z najlepszych zawodników wszech czasów ponownie wpadł w [...]

[...] Grubość fałdy skóry na brzuchu: 5mm SFD/Images/2015/7/26/a923f62f6e874f27b3f62cda6b8040a1.jpg SFD/Images/2015/7/26/ce9c96999e5b4d75b0bd812f43fd1c14.jpg 2. Ćw. sprawdzające Podciąganie Jeśliby zaliczyć ostatnie powtórzenie to 18 https://www.youtube.com/watch?v=tZ68dBoMF70 Wykroki: 3min 15sec https://www.youtube.com/watch?v=5fKXvIHChlI

[...] rok 5) cel cyklu/ rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy 10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g [...]

[...] rok 5) cel cyklu/ rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy 10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g [...]

[...] 9 + 9 + 9 /x2 F 9 + 9 + 9 + 9 G 14 + 14 + 14 + 14 + 14 + 14 H 5 + 2 + 2 K2 9+ 6 +7 (120cm) Słabo. Pierwszy zniechęcający trening, i to właśnie głównie nie ze względu na dwa ostatnie ćwiczenia tylko na te wcześniejsze, które niby wyszły okej. Po prostu mam wrażenie, że w większości ćwiczeń (poza A3, E, F, K2) gdybym robił tak jak być powinno, [...]

[...] 60 sekund -Następnie- 3 Serie: 60 sekund Rowing (cal) Odpoczynek 60 sekund -Następnie- 3 Serie 60 sekund Wall Ball Odpoczynek 60 sekund -Następnie- 3 Serie Box Jumps Burpees łącznie 38 , ale wykonywane jako ostatnie Row - łącznie 79 cal Box jumpy - łącznie 45 Wall ball'e - łącznie 52 Zmieniony przez - KubaCRF w dniu 2015-04-30 00:16:15

Uginanie nóg w siadzie- ostatnie 2 serie kg na jedną nogę. Uginanie nóg w leżeniu- kg na jedną nogę. /SFD/Images/2015/4/30/944a1605df9d493e875932560a27298e.jpg

Czy tak samo mam zrobić jeśli będę biegał z rana chwile po wstaniu? Na pusty żołądek BCAA wcisnąć i po skończonym bieganiu tam prysznic i do razu śniadanko? Ostatnie pytanie :)

Delfinka sugerujesz, że idzie mi zbyt dobrze z tym ćwiczeniem żeby to mogło być prawdziwe w sensie poprawne }:-( oki będę kontrolować i pytać na siłowni ewentualnie wrzucę filmiki. Ostatnie tygodnie to urwanie głowy, wyrabiam się tylko z dwoma treningami w tygodniu... bida jak nic.... ale od przyszłego tyg postaram się wykroić dodatkowy trening [...]

[...] życia z Jonesem a ogólnie jakoś nie kosił choćby jak Jones, bo skoro dał z Shogunem w tym czasie wyrównaną walkę to nie zachwyciło.. Rumble to elita 205 bez 2 zdań. 3 jego ostatnie zwycięstwa w kolejności Gustaw, Davis, Nogueira są bardzo mocne, bo Szwed to ścisła czołówa, Davis top 5-7 nawet był jak był w UFC a Nogueira nawet top 10, wracał po [...]

[...] sobie dla każdej z 3 serii przyjąć zakres np. 10-12 powt. i jeżeli się w niego mieścisz to dokładasz ciężar. Ciężar rządzi zakresem, a nie my. Sztuka polega na tym żeby ostatnie powtórzenia w serii były bardzo ciężkie. Siłujemy się a nie machamy. Co do alkoholu to każdy co kto lubi, ale założeniem lejdis jest umiar i czasami 2-3 kieliszki [...]

[...] Floyd ma to swoje zero w rekordzie...To wszystko wydaje się jak piękny sen Mayweathera,który przed pobudka zamienia się w koszmar... Floyd raczej ściemnia,ze to ostatnie walki w karierze,bo to tworzy podaż...Ludzie myślac,ze to ostatnia walka Floyda wykupią PPV.Tak samo Floyd prowokuje,ze jest lepszy niz Ali itd...%-) (Wtedy wykupią [...]