[...] chodzi o obciążenie robocze a nie max . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: hę? " co to za odpowiedz podaj ostatnio przerabiany plan ? I ostatnie drogi kolego nie układaj planów bo nie masz wiedzy i praktyki i straszne bohomazy ci wychodzą . Które bardziej przedstawiają - jak stracić masę mięśniową a nie ją [...]
Dzieki bardzo za jakies podpowiedzi Ostatnie pytanie: kreatyna typu TREC Cm3 Powder oplaca sie czy odpuscic pieniadze nie graja roli chodzi o fakt ze duzo juz spozywam i nie wiem czy jest jakis sens kupowac ten produkt dodatkowo przegladam forum i zdania sa mocno podzielone dzieki!
boshe jakby mój chłopa patrzył na moje ostatnie zachowanie... to chyba powinien mnie za drzwi wyrzucić... dobrze że nie może bo mieszkanie jest tylko na mnie %-) Teraz go doceniłam ile mi pomagał w tygodniu, jak wyjechał na cały tydzień i zostałam sama z całym burdelem %-)
Na szczęście na pasta podbiła ci pewnie odrobinę kaloryczność, bo z takim pułapem każdy ruch działa na twoją niekorzyść :-P już za chwilę ci zdejmą ten gips, odpocznij trochę te ostatnie dni :-D
2 ostatnie dni bez ćwiczeń, jedzenie tak sobie, były pierogi z szpinakiem, makaron z sosem, duża porcja lodów, dziś zjadłam porządne śniadanie, ale w ciągu dnia nie bylam w stanie nic zjeść, po powrocie był duuży omlet z owocami i odżywką i drożdżówka z dżemem oraz ciastka i kawałek tortu z okazji moich urodzin:-D Od jutra wracam do trzymania się [...]
[...] było, dopiero podczas powrotu ledwo szedłem :D na mc dawałem mało obciążenia bo chciałem na początek wykonywać wszystko dobrze technicznie i mi nawet wychodziło :) na ławce ostatnie powtórzenie już ledwo zrobiłem (niewiem czemu tak mi słabo na klate idzie -,- )na wiośle mogłem wrzucić więcej, ale pierwszy raz robiłem nie sztangielką tylko gryfem [...]
[...] 11-53kg/5 9- 58kg/7 7- 60,5kg/9 5- 60,5kg/11 3-63kg/13 1-63kg/15 3 ćwiczenie Hang Power Clean/Wykroki 21-28kg 15-33kg 9-38kg Kolejny raz źle! HP jako pierwsze. Wyciskanie jako ostatnie. MC jako drugie. Tu masz wzorzec: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i NIC nie zmieniaj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-09-07 19:15:39
[...] dodatkwo nie wrzucaj w swój jadłospis warzyw zielonych, tylko te okopowe i korzeniowe(ziemniaki, buraki, pietruszki, selery, marchewki)... także teraz wrzuć jadłospisy ostatnie, ale przy użyciu strony powyższej, zobaczysz ile rzeczywicie jesz(mi się tez wydawało, że jem dużo, a to były ilości głodowe) i czekaj na moderatorki aż wrzucą [...]
[...] ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej Piwniczanki WARZYWA: pomidory, papryka, warzywa na patelnię (mieszanka 8 warzyw m.in: marchewka, por, pietruszka, cebula itp.) Przez ostatnie kilka dni, praktycznie do wczoraj miałam wzdęcia. Podejrzewam 2 produkty: wątróbkę indyczą i groszek łuskany połówki i chyba oba wykluczam. Zanim wprowadziłam te 2 [...]
Oglądałem coś na necie i wpadł mi w oczy o taki artykuł, dość ciekawy, niektórzy może jeszcze nie słyszeli o takiej metodzie albo zapomnieli i nie używają jej oto art: Treningowa metoda 3x7, zwana również metodą 21 powtórzeń, to zaawansowany system treningowy, zalecany w szczególności podczas okresu stagnacji mięśni. Powinno się go stosować, [...]
[...] mam zamiar w pazdzierniku robic pierwszy moj test tutaj oparty na przedtreningowce i kretce i moje pytanie brzmi nastepujaca ktorym treningiem pojechac fbw czy split? splitem cwiczylem 3x w tygodniu przez ostatnie 8 miesiecy i juz nie przynosil oczekiwanych rezultatow wiec stwierdzilem ze moze teraz przez ten cykl dac FBW ? z gory dziekuje :)
[...] Aktywność Trening A tydzień 3 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x20kg, 12x20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x12,5kg, 12x15kg (ostatnie to już ledwo) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x18kg, 12x23kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x23kg, 12x30kg C2. wznosy tułowia z opadu D. [...]
Martinez dążył do walki głownie przez chęc odzyskania pasa i pewnie dlatego, zeby pokazac, ze Chavez ma rekord nabity tak na prawde ostatnie 4-5 walk byly z solidnymi zawodnikami
sepultura fajna była ale dwie ostatnie płyty juz mi sie nie podobają tak samo jak ostatnia płyta tape o negative kucze jestem stara same stare rzeczy mi się podobają
Asia, a nie jesteś przed @ czasem? Ja miałam okropne ostatnie dni przed okresem, ciągle ssanie na cukier, jakiego nie miewałam wcześniej. No, ale przeszło. Kup sobie odżywkę, kakao (tylko takie zwykłe, ciemne, a nie słodzone) i mieszaj to z twarogiem czy bananem, pomaga. Jak rozpaćkasz banana z kakao, to się robi taka gładka masa o smaku deseru [...]
popkiem sie zainteresowalem od czasow jego popisow na silowni i kariery jako zawodnika mma. A ostatnie filmiki z okiem i blizna te zainteresowania odswiezyly. ch** z jego rapem.
Tak, zamuliłem się %-) Rampy ogarniasz co i jak? A jak nie chcesz zarzutów robić, to dawaj highpulla albo jump shruga, to ostatnie to 0 filozofii. A zarzutów się nie bój, jak pierwszy raz zarzucałem, to poszło 50 kg na 4 razy, wprawdzie pewnie pokaleczyłem z każdej strony, ale kwestia wprawy
[...] poszlam jeszcze pobiegac. Fajny relaks psychiczny, super pogoda, milo sie biegalo, z drugiej strony tortura fizyczna %-) Tempo paralityka, zaczely mnie oblewac zimne poty, ostatnie 5 czulam ze sie zbiera na pawia, ale wiedzialam ze jak przestane biec to juz sie nie rusze i nie dam rady wrocic do domu. Jak juz wrocilam, to cala sie trzeslam, [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
