ostatnie

[...] mój ciężar maksymalny (właśnie czytam o co chodzi i spróbuje go dziś wyznaczyć) ale do przysiadów używam kb 10kg, a do wykroków i mc 2x10kg czyli 20kg. Myślę że to niemało, ostatnie powtórzenia wykonuje ostatkami sił. Więcej na dzień dzisiejszy (oczywiście będę sukcesywnie dokładać ciężaru) niestety nie dam rady dźwignąć. Chodzi o ilość [...]

Dzięki za odpowiedź. Może, by nie tworzyć nowego wątku zapytam o jeszcze kilka rzeczy. Przypominam, że jestem całkowicie nowy w kwestiach siłowni. Gdy mam trening, FBW + aeroby, to białko + banan powinienem zjeść zaraz po FBW i mogę iść na areoby tak? Czy poczekać z tym i zjeść po areobach? Ostatnie pytanie. Po treningu proporcje posiłku powinny [...]

[...] w kategorii lekkiej między Leo Kuntzem (17-1-1 MMA, 0-0 UFC) i Islamem Makhachevem (11-0 MMA, 0-0 UFC). „The Gremlin” Sampo jest w trudnej sytuacji ponieważ przegrał dwie ostatnie walki z Zachem Makovskym i Patrickiem Holohanem i od tej walki będzie zależeć jego dalsza przyszłość. Jego rywal Justin Scoggins jest w podobnej sytuacji ponieważ w [...]

ja chyba dzisiaj muszę się wyspać, 4 dzień spania po 5-6h kiedy mam zajęcia 2x dziennie w tym kilka godzin praktyk + treningi ostatnie mnie wykończyły

[...] 12/10/8/6 trzecie Martwy Ciąg 12/10/8/6 jako pierwsze Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 12/10/10/8 czwarte 2-3 serie zakres powtórzeń 12-10 Szrugsy 12/10/10/8 ostatnie Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 3 serie do MAXA. jako drugie, nie do maxa II DZIEŃ - KLATKA + BICEPS + Brzuch Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej [...]

[...] taka słaba byłam%-) ciekawe, jakie jutro będą zakwasy8-)8-) Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe cc/20/20 10x10 na ok 40%max czyli u mnie 40kg (przerwy ok. 1minuty, ostatnie dwie serie około 1,5minuty...było ciężko, ale szło) 2. MC romanian 2serie rozgrzewkowe 50/50 (trochę za dużo do tej rozgrzewy) 5x8 tempo 10X0 60/60/60/60/60 (jak [...]

ja zawsze pierwsze 2 ćwiczenia siłowo, czyli 5-6 serii mniej powtórzeń, a dwa ostatnie i łydki robiłem do upadku nie mniej niż 12, zadziałało

A ten małolata. Niestety ostatnie efekty trochę zyebałam :-( A dużo mnie to kosztowało i głodu i treningu. Chociaż początkowo przynaję, że przez pierwsze 4 miesiące jak tu przyszłam to machałam hantelkami. ;-D

Ok kolejny update z mojej choroby. Ku mojemu zdziwieniu przepisano mi dzis antybiotyki na zapalenie oskrzeli i zatok. Temeratura poki co skacze jak glupia, glowa boli, kaszel mnie juz dobija. Ostatnie dni probuje chociaz miske utrzymac ale jestem w stanie wdusic w siebie sniadanie i moze pozniej jeszcze cos wiec to napewno przeklada sie na to jak [...]

[...] liczbą powtórzeń (kiedyś robiłem 20p - teraz tego zaniechałem i uważam, że 10p mi wystarczy np. przy WL). Przy pompkach wystarczy mi 6p i to zaczynając od płytkiego zejścia (ostatnie 6-te powtórzenie zbliża się do prawidłowego!) - powtórzenia wykonywane powoli z pełną kontrolą. Podobnie robię z wyciskaniem zza karku - tutaj robię 10p. Nie muszę [...]

no ale o co chodzi ? test z winem test z trenem do tego tyle pobudzacz czulem sie przez ostatnie 40dni ok wjechalem na trena 400mg i po kilku dniach cos takiego ale chyba nie chodzi tu o sam tren bo jak mowie na enanie tescie samym to samo mialem przez jakis czas

[...] rodzinke w.domu bo mam.urodziny.dextpro kaska tobie zostala odeslana i wiecej nie zglaszaj sie do takich akcji bo jestes glownym ktory robi zamieszanie. eee? %-) jakbyś śledził ostatnie strony tematu to przeprosiłem że się uniosłem niepotrzebnie. zgłaszam się do testu, wpłacam kasę a ty mi wylatujesz nagle, że kasę odsyłasz? żartujesz chyba \-)

[...] Floyd też nie jest już tym samym pięściarzem który walczył z np z Hattonem, wyłapuje sporo ciosów ,które kiedyś były nie do pomyślenia, mam tu konkretnie na myśli dwie ostatnie walki z Maidaną. Serce mówi oczywiście Manny jednak rozum przemawia za Floydem. Na chwilkę obecną 60% do 40% dla Mayweathera. Liczę jednak na to ,że Manny trafi [...]

[...] - no to lipa, bo u mnie nie prędko jakieś zmiany przyjdą :X QUEBLO - nie będę się wspinał, bo nie wiem czy znajdę czas (i czy ludzie, z którymi się wspinam znajdą). To moje ostatnie wakacje jako dzieciak i zamierzam raczej rzadko bywać w domu. Ortopeda tak spojrzał (prawdę mówiąc nawet nie wiem czy widział to miejsce) i powiedział, że za szybko [...]

czyli rozumiem że żadnych badań,prześwietleń czy USG nie bylo:>? ja bym na Twoim miejscu poszedl z tym do niego że Cię to boli podczas normalnego ruchu i podczas dotyku. Nawet jeśli to kłamstwo, to niech się tym zainteresuje. Z ciekawosci, co znaczy "ostatnie wakacje jako dzieciak"? Czyli że co chcesz robić?

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa kreatya +teść;/ (zakonczenie cyklu, odblok i koniec silki) 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni magnez, cynk, multiwitamina, wapno zelazo 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] metabolizmu ALA, co z kolei może zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia na tle miażdżycy. Koncepcje te wspierają wyniki badań epidemiologicznych, które wskazują, że przez ostatnie 150 lat podaż kwasów omega-6 wzrastała, podczas gdy podaż kwasów omega-3 zmniejszyła się, a równolegle doszło do wzrostu częstości występowania choroby [...]

u mnie w zamrazalniku ostatnie pudlo lodów, na jutro i od poniedzialku czysto a znajac siebie, pewnie dzis jeszcze te lody wlecą, a jutro skocze do lidla, bo stac mnie jeszcze na 1 kubełek %-)

[...] o asekurację trenera personalnego (robił trening akurat z jakimś noobem) i tak mnie zaasekurował, że po drugim powtórzeniu mu podziękowałem %-). 9 i 10 seria z pomocą ostatnie trzy powt. (już kto inny mnie pilnował %-) ) Uda mi drżały, ledwo mogłem chodzić. Na dobicie 3 serie wyprostów w superserii z uginaniami podudzi na maszynie, po 20 [...]

[...] cały zlew + podłogę + półkę, mimo że mylem dziś zęby, zanim matka sprzątała, albo to, że uj**ałem jakieś gary, których nie używałem - nie to, że dzisiaj. ja ich nigdy nie używałem. Ponadto, jestem "agresywny" a przecież "agresja budzi agresję". Potwierdzam to ostatnie. Jak zaczęli mnie atakować to też zacząłem atakować ich. Piękny, k***a, poranek