ostatnie

Ciąg dalszy z dnia dzisiejszego – poniżej :-). TRENING – tydzień 3. – dzień 6. Opis w poprzednim poście, ostatnie zestawienie. Jak pomyślę o tych plankach, to już mi dobrze. A muszę je jeszcze poprawić … POSIŁKI – dawno nie jadłam śledzi, zastanawiam się nad skutkami; 1. Kurczak pierś + pomidory, ogórki; 2. Śledź świeży, krótko smażony + [...]

[...] miesiąc 5) cel cyklu masa, siła, lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze glutamina 1400 olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: gainera activlab mass up 5kg 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Pierwsze porownanie http://clips.team-andro.com/watch/54f0cec51ea59a5e826a/1st-callout-arnold-classic-europe-2012 Drugie, trzecie i ostatnie porownanie. http://clips.team-andro.com/watch/3e2ef19cc27099204ea1/2nd-3rd-and-last-callout-arnold-classic-europe-2012 Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-10-13 18:11:01

[...] w tygodniu-5 Dodam jeszcze, nie nie jestem nowicjuszem, więc powinienem znieść spokojnie znieść trening 3x pod rząd. Tylko właśnie mam wątpliwości co do efektów... :) I ostatnie, 4 pytanie: Czy taki trening FBW wgl. przyniesie mi efekty? Wcześniej robiłem inny trening na masę, ale plan treningowy trzeba zmieniać, więc wybrałem FBW. Bardzo [...]

Pierwsze porownanie: Shawn Rhoden Dennis Wolf Toney Freeman Roelly Winklaar Robert Piotrkowicz Ronny Rockel Drugie porownanie: Ed Nunn Mike Kefalianos Johnny Jackson Lionel Beyeke Feras Saied Trzecie porownanie: Hide Yamagishi Daniele Seccarecci Ben White Sergey Shelestov Manuel Monchado Steve Benthin Ostatnie porownanie: Roelly Winklaar Shawn [...]

ty lepiej trenuj, bo juz niedługo... %-) ostatnie cwiczenia do 18 i koniec tego bałaganu dzisiaj Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-13 16:23:03

jaki jest cel Twojego cyklu ? a skoro to pierwszy cykl to 2 ostatnie i tak odpadają Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-10-13 15:25:59

pedagogika aktywności ruchowej jako 2 stopień po AWFie, ostatnie dwa semestry :-)

[...] że ma być 3 x 8? - tu także myślę, że pierw 4x klatka, potem inverty, potem wiosło 3 serie i shoulder - a odnośnie obwodów na brzuch, mogę w brzuszkach (na piłce) stosować obciążenie? I ostatnie pytanie, czy jesli starczy mi sił wykonywac jakieś skromne aero (bieżnia,orbi) po treningach? 8-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-10-13 11:59:12

[...] nad tym czy wszystko poszło zgodnie z planem przyjdzie jeszcze czas ale póki co mogę powiedzieć,że przeciwnicy byli po prostu dużo lepsi odemnie. Wydawało mi,że sporo przez ostatnie miesiące udało mi się poprawić jednak w konfrontacji z czołówką światową okazuje się to nadal dużo za mało. Póki co sam jeszcze nie widziałem zdjęć ale z tego co [...]

[...] tylko lzejsze) a jak sie zmeczysz to zwyczajnie siadasz i se gadasz z innymi az odpoczenisz. Rolowalem sie cale 2 h bez odpoczunku co chwile lapiac nastepna osobe i dopiero ostatnie 2 walki to zaczalem sie czuc zmeczony. Teraz 30-45 min rolowania i zdycham, bylo warto dla tego cardio. EDIT: oczywiscie na 2 h trening przyjezdzalem jakies 7 mil i [...]

Ogólnie porównując pierwszą stronę i to ostatnie zdjęcie to widać przede wszystkim ogromną pracę. Wrzuć więcej fotek, bo ciekawie to wygląda.

[...] się - nie wiem czy zrobiłam 4 serie czy 5 @@-) 3. +2,5kg. Normalnie mroczki przed oczami miałam. O wiele lepiej szły niż ostatnio. Będzie dokładka 4. +2,5kg. Zaplanowałam w ostatniej serii powtórkę, z 45kg ale czułam moc i postanowiłam powalczyć z 47,5kg i udało się. Jedynie ostatnie powtórzenie już nie dałam rady trzymać tempa 3sekundowego [...]

przez ostatnie 2 treningi nie moglem porzadnie zrobic klaty przy cwiczeniu na lawce plaskiej, przez to ze duzo napiecia szlo na moje barki a nie na klatke , bardziej czulem barki niz klate, podobnie w waskim wyciskaniu zamiast na triceps do na klatke/barki. w czym lezy problem?

[...] osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas [...]

[...] osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas [...]

bez jaj, te ostatnie olimpie porownac do tych za czasow colemana (el sonbaty, flex, dillet, ruhl i wielu wielu innych) to smiech na sali, dlatego jest taki mr olimpia jaki jest...

[...] osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas [...]

Niezbyt korzystny terminarz ... Do tego jeszcze dwa ostatnie mecze na wyjeździe z Anglią i Ukrainą {{:-( Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-12 12:33:32

[...] osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas [...]