ostatnie

[...] 30 minut przed posiłkiem - mniszek lekarski (będzie za chwilę) Trening: - pompki przy ścianie stojąc 3x44 - orbitrek 36 minuty (2 minuty szybko i 2 wolno na zmianę + ostatnie 2 minuty - 1 minuta szybko i 1 minuta wolno) - gimnastyka i masaż nadgarstków (będzie za chwilę, pamiętam) Odczucia: Zwariować idzie... Na śniadanie zjadłam zupę [...]

[...] momentu, w którym chcę zmienić swoją sylwetkę i albo mi się uda teraz albo nigdy. Cel to najpierw zredukowanie tłuszczu do minimum a później budowanie masy mięśniowej. Przez ostatnie 1,5 miesiąca zrzuciłem 3kg wagi, jakieś 2cm w pasie, 2 cm w biodrach. Głównie jedząc mniej, trochę biegając - czyli standard u mnie, zero diety, aeroby jak mam [...]

[...] zadowolona .Czuję łapki i nuki więc jest się z czego cieszyć tym bardziej ,że dziś pierwszy dzień z superseriami . 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*8/12*10/10*10 w ostatniej serii ostatnie powtórzenia były już z mocno drżącymi rękami 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12*12kg/12*14/9*14 2a. wyciskanie [...]

[...] kolan jednak gram też w koszykówkę, wiec to może byc powód. Nie tracę równowagi jednak ciężko jest mi utrzymać środek ciężkosci na piętach, co może być powodem że przez ostatnie 4 tyg nie mogę podnieść w ostatniej serii więcej niż 60kg). - RDL 55kg x 15 (z tym staram się jeszcze dopracować technikę jednak nie odczuwam bólu pleców, więc [...]

[...] już wcześniej suplementy :BCAA , FBL NO.1 i wszelkiego radzaju kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze :ALR venom 3 , THERMO SHAPE 2.0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Biore aktualnie dalej Venoma 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1.5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] oliwa, marchew -serca, kasza, masło, oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/268aa5bedd2248cf92d6a9471be21aed.jpg Praca nad techniką trwa. Chyba zaczyna być lepiej w przysiadzie, ale w ostatniej serii ostatnie powtórzenia to już mi się kolana złaziły do środka, więc jeszcze idealnie na tym obciążeniu nie jest. Dopóki nie zrobię 8 poprawnych powtórzeń z tym [...]

[...] ten tren.,, masakra. Dziś nastęopne spotkanie i znów poruchałem 10 minut i makaron, bez komentarza .. Czekam na wyniki, nie miałem takiej lipy jeszcze nigdy heh. Wbiłem w ostatnie 10 dni 5 tys j HCG ale jak widze dalej lipa, jaja wrócily do rozmiarów ale libido/potencji brak. Zastanawiam się czy nie zmienic trena na mastera albo ewntualnie na [...]

[...] endo 2) wiek 22 3) waga/wzrost 182/99kg 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mzb, ba, tauryna, aakg, kofka, tse, stim, creatyna (suplementacja ciągła) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 dni 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Witam, bral ktos moze ostatnie DD z Malaya? Od dluzszego czasu czekam na odpowiedz i nic wiec moze tym razem sie uda. Chodzi mi o ampulki.

[...] proszone są o przedstawienie zgody rodziców lub prawnych opiekunów). Przyjść i sprawdzić się może dosłownie każdy! Najlepsi trafią do drużyny Seniorów Archers, która przez ostatnie dwa lata występowała w PLFA8 (8 osób jednocześnie na boisku), a już w tym sezonie wystąpi w PLFA II (11-osobowy futbol). Młodzież od 14 roku życia zasili drużynę [...]

[...] w kostkę pomidora i chwilkę smażysz. Równocześnie gotujesz makaron - ważne, żeby był al dente, bo taki jest najlepszy! Pod koniec gotowania makaronu ( dosłownie na ostatnie 30 sekund! ) wrzucasz do niego porozdzielane na mniejsze kawałki różyczki brokułów. Odcedzasz całość, zostawiając w garnku odrobinę wody z gotowania. Taka woda ma w [...]

Ok, na razie pozostanę przy tych aerobach. Dodam tylko, że mój bieg to nie sam trucht. Biegam 9km, (poniżej 48min) ostatnie 1,5km biegnę szybkim tempem. Także staram się w każdym biegu trochę z siebie wycisnąć potu żeby to właśnie nie przypominało marszu tylko wysiłek fizyczny. Czy w takim przypadku kiedy będę z czasem te 9km pokonywał szybciej [...]

[...] ćwiczenia oporowe w trakcie zabiegów w kriokomorze nie są najlepszym pomysłem , gdyż jest zawyżony próg bólowy , i musi to wykonywać naprawdę sensowny fizjoterapeuta i wiedzieć jak i gdzie . i ostatnie ty piszesz na inny temat niż ja poruszyłem , zacznij czytać . ja o profilaktyce ty o leczeniu kvrwa złamań - potrafisz czytać czy nie bardzo ?

Postaram się zaglądać w miarę regularnie,choć szczerze mówiąc ostatnie wypiski i spam mnie lekko odstraszają%-)

[...] na 1,8-1,9 bo rożnie piszą a ja dopiero zaczynam tak dietkować i ćwiczyć wiec nie jestem wstanie zjadać wszystkiego szczegolnie ze nie jestem dobrym kucharzem EDIT: Narazie ostatnie pytanie. Nie chcę jeść codziennie jajek na śniadanie a ostatnio znalazłem dosyć interesującą kiełbaskę dostępną w linku. Opis Rano jadłbym gotowaną ok 150g. Ok 25g [...]

[...] A tak to wydaje mi się, że wszystko już jest dobrze z plenem:) Wielkie dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że będzie to pomocne i zobaczę rezultaty:) Ogólnie to teraz ostatnie pytanie mam jeszcze. Zamierzam brać białko i chciałbym się dowiedzieć czy połączyć to z carbo, bo czytałem, że powinno się tak robić żeby mniej więcej na równo [...]

fbw wyglądał przez ostatnie 2 michy tak

[...] D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx11/ccx10/ccx10 Komentarz: A - nieźle, w IV i V serii +1 powtórzenie B1 - cięzko szło, szczególnie dwie ostatnie serie, +5kg B2 - W III serii +2,5kg, w ostatniej -1 powtórzenie. Dla mnie po suwnicy to była masakracja, marzyłam o jak najszybszym skończeniu treningu C - w II i [...]

[...] to wymysł szatana w ostatnich seriach marzyłam już o końcu. Reszta całkiem spoko tyle że przy uginaniu na modlitewniku okazało się że mój biceps jest dramatycznie słaby ostatnie serie w połączeniu z tricepsem paliło już po 6-7 powtórzeniach. Z łokciem jest coraz lepiej i mam nadzieje że za 2 tygodnie wrócę do naormalnych obciążeń bo czuje [...]

[...] tydzien będe zwiększał ilość Serii i powtózeń. Podciąganie chwytem neutralnym. 3 Serie po 5 powtórzeń. Po wcześniejszym podciąganiu mialem tak plery zmęczone że zawsze 1-2 ostatnie podciągniecia troche za mocno wchodziły na biceps, więc żeby go nie przetrenować zrobiłem tylko 3 serie. W przyszłym tyg postaram się tak samo zwiększyć ilosc serii [...]