ostatnie

a ostatnie ćwiczenie to ****a angażuje czworoboczny a nie dolne ....... :o przestańcie już śmucić ...

sytuacje te mialy miejsce jak jeszcze chodzielem na ciezary. to bylo okolo 6 lat temu, w 5 albo 6 klasie podstawowki. - robilem podrzut, i tak w ostatniej serii, ostatnie powtorzenie zrobilem jakos tak od niechceniabo juz siły nie miałem, zarzuciłem sztange za mocno i nie moglem sie utrzymac na nogach. najpierw usiadlem ze stanga a potem sie [...]

eheh Kwasone dzieki za Twoja rozpiske, na pewno jest dobra ale ja nie posiadam takich sprzetow zeby tak cwiczyc...moze krotko sie opisze, zeby ktos mi pomogl z tym moim planem....a wiec okey...mam 18 lat. Mierze az 185 cm a waze tylko 67 kg.Chce przybrac na masie, na czasie mi nie zalezy.Moj sprzet to kilka hantli i ekspandor.moglbym skombinowac [...]

to ostatnie zdjecie bardzo prosze wiem ze ubior nie teges no ale coz :

Ja ostatnie 3 miesiace sobie odpuscilem i stale powtarzam ze zaczynam cwiczyc od jutra lub od poniedzialku i*****a z tego mam wiec dzis rano jak wstalem poweidzlaem ide na silke***** ze mam lekkiego kaca ale poszedlem i cwiczylem, nie ma obijania sie trzeba wreszcie walczyc do konca nie poddawac sie, ciezar mialem duzo mniejszy niz kiedys a [...]

Ja 3kg biore 15 razy na rozgrzewkę ..ostatnie 2 powtórzenia to już wyciskanie z pomocą A co do twojego pytania to tak jak w twoim podpisie.

[...] bo w plecach niby jest też 16 serii, ale kaptury robić można też z barkami, jak kto woli, więc szrugsów można jakby nie wliczać w ten trening Jak chcesz to możesz robić szrugsy razem z barkami, jako ostatnie ćwiczenie A z nogami taka sprawa że popatrz: mięśnie 4głowe są największymi mięśniami więc na nie same powinno się robić ok. 10 serii

Ja mialem podobny schemat, a mianowicie robilem ostatnia serie na plaskiej 80kg lecz bylo to juz po skosie wiec nie mialem az tyle sily i robilem ostatnie powtorzenie,a ze nie bylo na moment nikogo w poblizu to mnie przygniotlo!;/ Myslalem ze nie dam rady wstac ale powoli ja z turlalem!:D

czorcia7 fajnie ze jest tyle postow ale nie znalazlem odp. na moje wszystkie pytania... szoho - super ! ziompel - fajnie Wiec moze ktos odp. na moje pytanie, chodzi glownie o dwa ostatnie..

Jest mozliwe zmalenie poniewaz zawsze tym procesom towarzyszy zmniejszenie sie powierzchni miedzy kregami. Ale nie jest to nic czego mozna sie obawiac. Ostatnie zdanie to byl akurat zart narazie nie zmalalem a ciagi na maxa robie dopiero 1,5 roku

Ostatnie pytanie: "Wyprosty tułowia z opadu lub "babka" 3x 12-15 Podciaganie w szerokim chwycie 3 x max Sciaganie wyciagu do brzucha siedząc 3 x 8-10 Sciaganie wyciagu w waskim chwycie (neutralny) do klatki 3 x 10-12" Co z tym zrobic? Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zamiast tych w/w? Jak juz wspomnialem, niestety nie mam [...]

a to ostatnie to Ty o gory czy ten trzymajacy? Jak ten z dolu to sie Eclipse21 nie zdziw ze on taki zajechany jak sie czesto popisuje...

rozumiem.jeszcze ostatnie pytanko - co po treningu bezposrednio podobno sie pije cos tam ale nie pamietam nazwy.

Ostatnie pytanie. Mam diete tylko na ile minus zjechać 200 wystarczy? panowie sog dla was

kurde czemu znowu zima - tak fajnie cieplutko bylo przez ostatnie pare dni

zalezy tez jak co na kogo dziala, kazdy reaguje inaczej na dany bodziec. np to co napisal niekwestio na moj bic dziala bardziej modelujaco niz zwiekszajac jego mase, dlatego ja daje duzy ciezar na sztange, taki przy ktorym ostatnie powtorzenie wykonuje z odchyleniem sie do tylu (pomoc plecow)

dodaj cos na łydki daj rozpietki na skosie i przenoszenie (a wyciskania sztangielek nie chcesz?), modlitewnik niekoniecznie na poczatek - zacznij od innego cw. prostowanie ramienia mozesz dac jao ostatnie. dzien drugi, daj jako trzeci, a trzeci jako drugi reszta chyba ok. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 21:30:47

aha czyli sie scigacie? to ostatnie juz chyba pytania, napisz mi jeszcze proszę jak wyglada Twoja kondycja w chwili obecnej (na wodzie i w bieganiu) i co masz zamiar robic caly czerwiec przed wyjazdem i po jego zakonczeniu. czy w czerwcu i w sierpniu (poza wyjazdem) masz dostep do wody i kajaka? a poza tym czy mozesz w tym czasie chodzic na jakas [...]

[...] mieszać na zmianę trening tlenowy (odcinki 2-5km) z wodą ciągłą. oprócz tego np. raz w tygodniu zrobić ciągły bieg ok.6km i raz w tygodniu iść na basen na rozluźnienie. ostatnie dni przed spływem - zrezygnować z biegania i siłowni, robić ciągłą wodę. dzień przed - iść tylko na ciągłą 5-6km to chyba tyle, staralem sie jak mogłem. sam kiedyś [...]

a wogóle robisz martwy jao ostatnie cwiczenie na plecy - niepolecam