ostatnie

skandynawia ostatnie pare lat jestem zafascynowany nia:) i uwazam ze za kilka lat bedzie ona w centrum europy(zainteresowanie) jest to moj pierwszy wyglopszony publicznie pogald na ten temat;D wiec bede mial dowod ze kiedys juz to wiedzialem :)

[...] tam też uwzględniony cel. Nie przechodzę z 1500, to był przykład akurat z wczoraj, ponieważ od kilku dni usiłuję coś ustalić i przeanalizować to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych kalorii i przestałam ćwiczyć. Raz był zdrowy ugotowany świadomie obiad, a następnego dnia zamawiana [...]

[...] kcal. Jesli było o wiele za mało, a pisałaś, że zdrowo jedząc ciężko Ci było jeść powyżej 1600 kcal. to organizm jest niedożywiony i jak obetniesz na dzień dobry to nie zareaguje właściwie, tylko nadal będzie nastawiony na "oszczędzanie". Jesli mino to czujesz, ze dobijałaś do 2000 kcal lub więcej przez ostatnie kilka tyg. to obetnij i obserwuj.

[...] ale gorączki nie miałem, stawy nie bolały, wiec poszedłem na trening A: -Fronty: 77.5x5 82.5x5 87.5x5 92.5x5 97.5x5 - masło -OHP 47.5x5 52.5x5 57.5x5 62.5x5 67.5x5 - ostatnie powtórzenie robiłem z 10 sekund, wygrałem :D -Podciąganie 5x5 +30 kg -Sciąganie na maszynie 105x12 115x10 117.5x8 120x6 -Biceps supinacja + francuskie gryfem bic: [...]

[...] na ławce skośnej /12,10,10,10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /10,10,8,8 wyciskanie sztangielek głową w dół /12,10,10 rozpiętki na ławce skośnej / 15,15,15 dwa ostatnie ćwiczenia zrób w seriach łączonych i NIE SZALEJ z ciężarem. Postaw na dokładne techniczne wykonanie ćwiczenia i postaraj się wyczuć mięsień ani na chwilę go nie [...]

[...] C Pure Way w dawce 1 grama przed treningiem zadziała anabolicznie, czy nie oczekiwać większych cudów ? Drugie pytanko . Czy dobrze rozumuja ? Mam nadciśnienie, jeszcze nie zbiłem do 120 . Ile gram Omegi 3 można maksymalnie pożreć na dzień ? Kolejne pytanko, ostatnie hehh Czy Potas brać pod kontrolą lekarską ? Z Bogiem, ja lece tworzyć bity, hehe

tyle,ze nie mam dostepu do full sprzetu na silce bo to taka piwniczna jest. Wiec 2 ostatnie ciezkie do realizacji. Z wyciskaniem sobie radze. Ciezar lżejszystram sie nie odrywac plercow od lawki czuje to ćwiczenie. Nie moge tego powiedziec o plaskiej. Co do aero po silce to kiedy moj plan jest na 80str. Aminy (bcaa) bede mial w przyszlym tygoniu [...]

[...] organizm (osoby cwiczacej na siłowni) naprawde potrzebuje po treningu ww o wysokim ig odkryto izomaltuloze ktora ma bardzo maly ig nie lepiej spozywac izom... po treningu? i ostatnie wiadomo ze ww ograniczaja wydzialanie hormonu wzrostu dlatego tez czy nie bylo by lepiej w ostatnim posilku nie jesc ww a zamiast tego dac spora ilosc tluszczy?? [...]

Ehh, nie da się edytować.. Barki wszystkie unoszenia z hantlami. Plecy prze ostatnie to nie drążek, a wyciąg do klatki. Pół Obroty to skosy ze sztangą na stojąco. Hantle to podciągania na ławce skośnej w leżeniu.

[...] sztangi na ławce płaskiej 10,6,6,4,2 - wyciskanie sztangi na maszynie Smitha na ławce skośnej 5,3,2,1 przerwa między seriami 2-2,5 min. Obciążenie ustaw tak, aby 2 ostatnie serie w każdym ćwiczeniu były wykonane na ciężarze maksymalnym, dokładnie w tej ilości powtórzeń, którą masz napisaną. We wcześniejszych seriach zostaw sobie 2-1 [...]

ostatnie po prawej prawie jak dziadek do orzechow %-)

no nareszcie w domu.. wcale nie piję codziennie Sambi, bo przez ostatnie dwa tyg. wypiłem dwa piwa , tylko ten tydz. taki imprezowy troszeczkę %-)

Bo ostatnie 9 stron zajmowala dodatkowo "klotnia" kto zaklada nastepny %-)

ostatnie zdjęcie mowi wszystko!

[...] opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Nie mam punktu odniesienia, bo ostatnie pomiary nie dość, że dawno to jeszcze zafałszowane przez chorobę. Czyli de facto nie wiem, co sie z Tobą dzieje od 2 tygodni. Lipa po całości.

[...] dowalasz dodatkowo aeroby 5 razy w tygodniu - 20 minut po każdym siłowym i dodatkowo w dwa inne dni po 30 minut i gubisz tą oponę, która Ci się przybłąkała przez te ostatnie dwa tygodnie. Po tych dwóch tygodniach, jeżeli się przyłożysz to nie ma bata, trochę sadła spadnie. Wtedy podkręcamy michę i wrzucamy kreatynę. Aero oczywiście dalej [...]

no w sumie prawde mowiac 2 raz, i bylem juz ladnie zajechany bo to ostatnie cwiczenie na plecy, ale wiem, widzialem sam ze robie garbosa, pracowac bede wiecej.

[...] plecami, wiec de facto 3x i trzeba powtorzyc bo ciezko szlo, ale dalej ATG i dalej sie schodza do srodka. Nagralem video, ale przyciela kamerka i w sumie widac tylko pelne ostatnie powtorzenie... SS1 jak zawsze to jest masakra, wykroki jak zawsze ciezko, prostowanie na maszynie tez nie za latwo. MCNPN dobrze poszlo nagralem dzis podrzuce do [...]

[...] jak narazie to samo z unoszenie w opadzie. O lydkach zapomnialem dzis kompletnie zrobie jutro z nogami i w piatek po plecach. nagralem Video z kazdego i narazie mam 2/3 ostatnie wrzuce z wieczora. micha: http://i50.tinypic.com/2hod8c5.png https://vimeo.com/60443899 https://vimeo.com/60444949 https://vimeo.com/60499854 pzdr. Zmieniony przez - [...]