ostatnie

Ładne zmiany, widać, że coś tam ćwiczyłaś przez ostatnie miesiące %-) gratuluję

[...] 1x 12 na noge 12x 6,25 +12x prawa noga Komentarz: 1-zmachałam się %-) czułam brzuch bardziej niż zwykle 2- trochę przedobrzyłam. Wiem, że to dynamiczne ćwiczenie, ale ostatnie powtórzenia były już chyba za bardzo dynamiczne 3a- bardzo, bardzo ciężko o progres... 3b- po ostatniej serii czułam jak cała góra mi pulsuje. Nigdy nie miałam [...]

[...] jako ostatni dlatego docinasz sie zawsze do konca a nie do momentu az ci waga pasuje. Dlatego skoro wszedzie juz ladnie jestes wyrzezbiony a został ci ten tluszczyk na dole brzucha to znaczy ze jestes blisko. Czesto tak bywa ze ostatnie 1-2kg to wlasnie ten "brzuszek" i w ciagu tygodnia dwóch zrzuca sie go kompletnie. Jak tniemy to do końca.

[...] Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 3 ***2x6 2x3**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` 6*22kg/6*23/3*24/3*26 ostatnie powt poszły siłą woli 7*20kg/5*22/3*24/7*21/4*23/3*25 8*19kg/8*20/6*21/6*21/5*22/4*23 8*20kg/8*21kg/6*22kg 2.wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 6*8kg/6*9/6*10 [...]

i ostatnie;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10462617_337750056375556_7046496765494650255_n.jpg?oh=9f343d060cc6733cb1374a3785ee87a9&oe=541D2953&__gda__=1411017946_602a8eed7962f81be0bad78731d66e27

[...] dziś by nie poszło, ale następnym razem już biorę :-> 2. Ok, bardzo lubię :-) 3. Ok 4. Ok, chociaż pewnie nieprędko wyjdę poza 12,5 kg 5. Chciałam się porwać na 35 kg, ale ostatnie serie z 28 kg upewniły mnie, że to na razie nie ma racji bytu ;-) 6. Ok 7. Ok 8. Tutaj też miałam niepewny zamiar wziąć 2,5 kg w ostatniej serii, ale jak zwykle [...]

drugi dzień bycia fit %-) nie mogę ulec pokusie, bo przeginałem przez ostatnie pare m-cy

[...] korkociąg i brzuszki na piłce Ad.1. 8-) Ależ była moc dziś. Udało się pięc powtórzeń, ściana została zburzona. Ad.2. Też lekki progres w ciężarze. Ad.3. Tu bez zmian, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo. Ad.4. To ćwiczenie chyba nigdy nie przestanie wyciskac łez. ;-) Ad.5. No zmiana ćwiczeń i generalnie git. + mały prezent dla Obli: [...]

oj, to gdzie to wesele, że zaczyna się tak wcześnie? Jeśli mogę spytać :) Kurczę, nie przepadam za weselami, kojarzą mi się głównie z kiepską muzyką, obciachem i tym, że nie mam, co jeść ani pić (te stoły uginające się od fanty }:-(). Ale ostatnie, na którym byłam wyjątkowo wspominam pozytywnie

[...] siedząc 30 kg/35 kg/30 kg 11. Przysiady z piłką przy ścianie/box squat ze sztangą/box squat ze sztangą Dzisiaj odbyłam swój ostatni trening. Skończył mi się karnet i za ostatnie wejścia musiałam juz normalnie płacić, ale chciałam dociągnąć do końca ten szósty tydzień i mieć to z głowy :-D Niestety spadek mocy był ciągle odczuwalny, podeszłam [...]

[...] to w ostatnich seriach udało się zwiększyć ciężar :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8b3773b83a34c3e8c17de946ca05f81.jpg 1a. ok 1b. ok 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia 2b. również ciężko 2c. zwiększyłam ciężar 2d. zwiększyłam ciężar 3. ok SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, [...]

[...] to w ostatnich seriach udało się zwiększyć ciężar :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8b3773b83a34c3e8c17de946ca05f81.jpg 1a. ok 1b. ok 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia 2b. również ciężko 2c. zwiększyłam ciężar 2d. zwiększyłam ciężar 3. ok SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, [...]

W moim 2 ostatnie sztuki były, ale u mnie zawsze wszystko schodzi na pniu. Musisz pobuszować po Lidlach. To ta wołowinka z serii de luxe ;-)

[...] http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Witam po bardzo długiej przerwie, mówiłem, że wezmę się za bloga w wolnej chwili tak więc jestem. Przez ostatnie dni dieta była raczej dociągnięta, jadłem podobnie jak zwykle, a może nawet mniej. Sesja mi się zaczęła na poważnie i ostatnimi dniami siedziałem do bardzo późna nad [...]

26.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/215 I - owsianka, jajko sadzone, jabłko trening (whey+nektarynka po) II - serca z ziemniakami III ... under construction %-) trening Dzien 3. Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x6/ 25kg x5/ 25kg x5 (13kg/ 13kg/ 18kg/ 20kg/ 24kg) 25kg x5/ 25kg x4/ 25kg x3 (13kg/ [...]

Bardzo szybko się regeneruje. Łydki ćwiczę 3x w tygodniu ale zapomnialem napisać. Uzywam duzego dla siebie obciazenia. Dwie ostatnie serie robie po max 4-5 powt, ledwo chodze xd. Z podzialem treningu dobry pomysl. Wiecej czasu moglbym poswiecic temu i temu na dwoch treningach. Tylko wiecej cwiczen ogarne.

[...] powoli dorzucac wegli. To nie jest dieta dla kazdego , ja pracuje dosc ciezko fizycznie i poprostu nie daje sobie rady , od poludnia ledwo ciagam nogi za sobą a moje zarobki uzaleznione sa od efektywnosci dlatego mimo mega efektow to nie dla mnie dieta i juz do niej nie wroce. Chyba ze na koniec redukcji kiedys na ostatnie 2 tyg sie przemeczyc.

Ostatnie 2 godziny licytacji! Zapraszam: http://allegro.pl/show_item.php?item=4363340384 Zmieniony przez - Peper29 w dniu 2014-06-27 11:21:43

Ostatnie godzina!

Wrzucam fotki bo lepiej już nie będzie. Gdyby nie noga... Parę fotek w cieniach, parę fotek nie. Ja tam jestem całkiem zadowolony biorąc pod uwagę to, że ostatnie tygodnie redukcji to nawet nie była redukcja pod względem miski a przez całą wycinkę nie było dnia żebym chociaż 100 kcal ze śmieci nie dostarczył, może cała reszta była dobra i jakoś to [...]