[...] tak naprawdę, na koniec będzie miał większą satysfakcję ;) xmejux - mam 23 lata - 1989 rocznik, więc rocznikowo 24 ;) mate112m - masło orzechowe Primavika lub Jori. Zależy jak z kasą wyglądam, ale ostatnie czasy blado %-) DODAM jeszcze info, że po debiutach będę startować na M.Śląska w Żorach. Kategoria Kulturystyka Klasyczna oczywiście :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z takim odżywianiem jak masz obecnie to one są zbędne, jesteś niedożywiony jak się odżywiasz w ten sposób, masz niedobory witamin i minerałów, mozliwe też że masz zachwiany metabolizm. No i ostatnie 63kg na 172 wzrostu to zbytnio nie ma nawet co redukować.
1. Śniadanie. 2. 2 sniadanie 3.Przd T. 4. Po T 5.Kolacja a ostatnie zdjecie bedzie ogólnie ile wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/149910afb9ae4305b1206256a6bb9596.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3818c3cb25a448c7aa12c6d63973a0aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/746632559d884d938b685760830107fc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db2baf0afb0f4fa58c46808c417bcd9f.png [...]
No dobra sory ale niepotrzebnie pisales to ostatnie zdanie a ja zauwazylem ze szyciej teraz lapie nerwa. Gdybym nie mial podst wiedzy to bym sie za to nie bral ale przemyslalem to 1000 razy i przeczytalem sporo na temat saa itp a takze pytalem bardziej doswiadczonych ode mnie ludzi jak to ugrysc wiec daruj sobie te niepotrzebne zlosliwosci bo [...]
[...] barki 10 x 8p 8 x 95 < jednak za dużo, wiec zmniejszylem spowrotem do 85 8 x 85 < w miare ok 8 x 85 < zaczelo sie robic ciezko 8 x 85 < ciezej 8 x 85 < w huy ciezko 8 x 85 < ostatnie powt. ledwo wykonalem 8 x 85 < 2p ledwo poszly < najcieższza seria 8 x 85 < 1p ledwo 8 x 85 < troche lżej 8 x 85 < sieria na "poziomie" 5 serii, ciezko ale bylo [...]
[...] powtorzen. Teraz kiedy przerzucilem sie na silke nie mam zakwasow! NIe mam pojecia co ze mna jest, robie normalnie siady, ciagi, ciezar dobieram taki ze robie z trudnoscia ostatnie powtorzenia w ostaniej serii; technika raczej nie kuleje. Probowalem juz roznych metod, robilem zakresy do 15 powtorzen w siadach, przerwy dwu minutowe, [...]
[...] w drugiej płyn, ten proszek i płyn mieszamy razem dolewam 1 ml soli fizjologicznej i w 2ml mam 5000u.j. HCG?? I po rozrobieniu trzymam HCG w lodówce do 14 dni? i w ostatni dzień kiedy daje strzała testosteronu wbijam ostatnie HCG i 3 dni później daję clomid?? z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71226e202606460b9e615ede62e113f4.jpg
[...] 5-10 powtórzeń I od nowa 1,2,3. Do tego MC ćwiczę, jak pisałem. Czasem dla urozmaicenia robie przysiady do skrzyni albo rwaniowe, lub zmieniam rozstawy stóp. Przednich raczej nie robię z uwagi na ból nadgarstków, tak samo hack-przysiadów z uwagi na dysproporcje ciężarów. Jesli chodzi o głębokość, póki moge robie ATG, ostatnie serie równolegle.
tak jak napisalem w okolo 10 miesiecy przybyło okolo 10 kg. Czasami przestój był ale ciągle do przodu. Ostatnie 2 miechy zacząłem smażyć bo już miałem dość gotowanych potraw i trochę mnie podlało. te brokuły + papryka rozłożone są na 4 kolejne posiłki oprócz śniadania - tak po prostu zapisałem.
[...] u mnie są to bice. Jednak nie chce wyglądać tak, ze ręka jak u goryla xD, a klata jak plecy... Czy są jakieś sposoby żeby mieć większe efekty w klacie. Nie chce brać od razu 10kg wiecej, ale żeby przy następnym wciskaniu to 4-5kg przybyło, poniewaz przez ostatnie miechy przybywało mi ledwo 2kg. Mam nadzieję, że bedziecie mi w stanie pomóc.
A myslelem ze ja bede foworytem w kat 115kg a tu widze ze bedzie trzeba walczyc o pierwsza 3, moje ostatnie 220kg na niewiele sie zda:( wiec podkrecamy treningi i dozobaczenia panowie w Łodzi:) Zmieniony przez - Grubson w dniu 2013-01-31 20:14:06
Witam.Przymierzam się do 4 cyklu (licząc 2 na PH). Dwa ostatnie były: 1. Deca+Prop+Wino 2. Deca+Oma+Wino+Oxa Teraz planuje polecieć tak : 1-16 Enan 1-4 Meta 1-10 Npp 10-16 Tren 10-16 Wino Było by w porządku? Myślałem na o zmianie enana na propa przy końcu kuracji.. ? Pozdrawiam
[...] minimalnie wyższy, poprzez więcej serii. Wiosłowanie podchwytem, zostaje oczywiście. Natomiast zrobimy to na regresie. 4x8 w progresji + 3 serie regresji (12,16,24) I jako ostatnie ćwiczenie grzbietu, będzie: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki, w sekwencji: 3x18 w progresji. Szrugsy wywalamy z treningu grzbietu i wędrują one do [...]
Dodaje ostatnie zdjęcia. Wszystkie zdjęcia są w tej samej rozdzielczości różnią się wielkością przez kadrowanie obcinałem nie potrzebna fragmenty. W tym poście podaje wymiary i aktualne foto w następnym porównanie. Wyamiary kolejno od najstarszego do teraz. Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : jakikolwiek MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : siłowy, ostatnie 8-12 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Oooo.. przypadkiem wpadłem, ale widzę, że z CT jestes. Pracowałem tam i w NY w ostatnie wakacje przed 4 miesiace. Mieszkałem w Shelton, niedaleko Bridgeport. Aż się łezka kręci jak zobaczyłem Twoje fotki steków. Tęsknie za nim jak cholera :-D Jeśli można wiedziec to gdzie pracujesz? A jak już jestem to może pare wskazówek: wiosło- proponuje niżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam w tej chwili 177cm wzrostu i waze 78kg. Nie stosuje się scisle do zadnej diety, jednak zacząłem się dobrze odzywiac(ujemny bilans jest, na samych aerobach przez ostatnie miesiące spadło ponad 15kg). Chcialbym kontynuowac redukcje, jednak zacząć też jakis trening siłowy. Chcialbym ćwiczyć w domu, jakie przyrzady muszę sobie zakupić? Jest sens [...]
DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy
