[...] Miałam się wyspać i odpocząć, niestey rano obudził mnie ból brzucha #-P Dostałam okres, więc wyjaśniła sie przyczyna złego samopoczucia przez ostatnie kilka dni. Z tego powodu nie wrzucam pomiarów i zdjęć, bo nie ma sensu, brzuch napuchnięty, wody troche nałapałam, w pomiarach na + szczególnie w brzuchu. Pomierze [...]
Będę musiała się wybrać po mleko kokosowe w takim razie :-). Przez ostatnie pare dni mało śpię i chyba zaczynam się rozchorowywać :-(. Jestem w stadium "boli mnie gardło i zaczynam nie mieć siły". Trochę mnie to martwi ale muszę to szybko zaleczyć. Mam straszną ochotę na jakiś napój energetyczny ale wszystkie to straszna chemia i cukier hehe :-). [...]
[...] wiekszy to po prostu zjesz te 100g wegli wiecej ale nie co drugi dzien choc swiadomosc to koniec reduckji powinna trzymac slaba silna wole w ryzach potem jakies mini odwadnianie - bo %bf przyzwoity sama woda i wegle no i foty taka głodowka na ostatnie 2 tygodnie moze wiele dac dorzucajac odwadniania naprawde moze byc extra ale to TY,nie ja
Zawsze słuchałem Twoich rad i dobrze na tym wychodziłem :) Ogólnie teraz jest koniec 12 tygodnia redukcji ogolnie miałem ciągnąć jeszcze 4 tyg , w planach było 16 tygodni redukcji, ogólnie chciałem teraz dorzucić cardio żeby więcej przepalic a na ostatnie 2 tyg właśnie tak jak piszesz takie vlcd
[...] 45kg/50/55/55/55 10/10/9/9/8 starałam się robić jak najidealniej dlatego troszkę gorzej niż ostatnio B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25/30/32,5/35 10/10/10/10/10 ostatnie powtorzenie ledwo ledwo, ale udało się8-) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 4 klocek/4/5/5/5 10/10/10/9/9 C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]
Nosi mnie jak nie mogę tu wchodzić. Nauka ważna, ale uzależnienie od SFD daje o sobie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede [...]
[...] MC i wykroki ostatnia seria to już była walka wielka, bo mi było duszno, słabo i niedobrze... no i nie wiem czy dobrze dobrałam ciężary - pierwsze serie to luzik jest, a ostatnie są ciężkie. Nie wiem czy w związku z tym podnieść ciężar w tych pierwszych seriach i po prostu mniejsze skoki robić, czy zostawic jak jest?:-? [...]
[...] Moje odczucia: fajne, ale mnie trochę kręgosłup od niego bolał.. AD1. Hmmm mam coś z biodrem i mnie boli w trakcie przysiadu, byłoby to jeszcze do wytrzymania, ale ostatnie 3 razy kiedy robiłam przysiady to potem z 3 dni nie mogłam chodzić bo mnie tak staw biodrowy bolał, a pierwszy dzień po przysiadzie to z bólu zasnąć nie mogłam [...]
robię do momentu kiedy mi siada technika, nie ciągne na maksa, bo uważam ze nie ma sensu jesli sie robi niepoprawnie, dzis ostatnie powt było juz sredniodobre, dlatego kolejnego juz nie robiłam. Mam fioła na punkcie prawidłowego wykonywania ćwiczeń:-P dlatego tak denerwuje mnie MC, w którym mam poczucie ze nie robie do konca Ok.
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT. Zostało ostatnie 6 tygodni redukcji przez które mam zamiar przejść na diecie CKD. Kompletnie nie wiem jak organizm zareaguje na taki zabieg, ale myślę, że źle nie będzie, póki c był rozkład DT:100ww DNT:50ww i dawałem rade spokojnie. Wiem, że teraz to wartości bardziej przybliżone [...]
[...] starsi maja sklep z obuwie wzielismy ze sklepu dwie pary dzieciecych kaloszy(pomysł porypany ale trzeba było coś wymyślić) i tak robie te wyciskania jest dobrze. Dochodzi do ostatniej serii na jedno powtórzenie izaczynam ruch i sztnaga mnie zgniotła, kalosze się wgniotły beka na maksa koleś nie może tego ze mnie zdjąc ja sie brechtam. [...]
[...] szkolnej siłce kumpel wyciskał 70 kg i nagle piernoł, trzymał przez chwilę sztangę w górze, po czym z***ał ją sobie prosto na klatę. 2)ten sam kumpel wyciskał i robił już ostatnie powtórzenia w ostatniej serii a drugi kumpel stał tak, że nogi tego kumpla, który wyciskał miał między swoimi, nagle ten, który wyciskał zaniemógł i chcąc wycisnąć [...]
[...] ćwiczę i siedzi cicho :D 2. Ten sam kolega niskiego wzrostu. Wyciskanie na barki. Hantle po 15 kg. Ostatnia seria. Widzę że już mu ciężko idzie to staję za nim i pomagam mu ostatnie powtórzenia. Ten woła jeszcze jeden, potem jeszcze jeden itd. Wyszło tak że powtórzenia zacząłem robić za niego a że pech chciał że stanąłem daleko od ławki, to jak [...]
[...] i zrobiłem jednorącz %-) Zrobiłem 4 serie 13kg, Pompki na poręczach Wiem, że plan zakłada dorzucenie ciężaru ale nie jestem w stanie tego zrobić. Po pierwsze jest to ostatnie ćwiczenie przez co jestem już nieźle zajechany, po drugie niestety waga nie pozwala mi cisnąć tyle ile powinienem. Zrobiłem 4 serie po 8 powtórzeń. Podsumowanie [...]
[...] w zakresie 60-70% HRMax, bo jest to najefektywniejsze tętno do spalania tłuszczu. Ale na spalanie tłuszczu to dobrze jest przeplatać aeroby, HIIT i trening siłowy - te dwa ostatnie bardzo zwiększają EPOC i LBM, a co za tym idzie nawet przy aerobach tłuszcz będzie szybciej spalany. całość: [...]
@vrtel: GRIPMASTER - znajdź na necie fotografię, żebyśmy wiedzieli o czym DOKŁADNIE mowa. Taki z regulowanymi sprężynami? Czy te o różnej twardości (czarny był najtwardszy)? I jak - raczej do rehabilitacji i dla gitarzystów/skrzypków? czy da się na tym wzmocnić palce siłowo (w NASZYM znaczeniu tego słowa)? POWERBALL'a też mam - takiego za 30zł; [...]
Ja tego propa lecialem, conajmniej 3 cykle przez ostatnie 2 lata i nigdy nie bylo problemu, czasem zabolalo, przy propie to normalne ale nic wielkiego, Takie reakcje na propa sie zdarzaja i to czesto, jeszcze moze byc uczulenie na EO, ale nic tu nie wymyslimy konkretnie Zamiast sie meczyc trzeba zmienic na inny prop i problem z glowy. Ja wlasnie [...]
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
