ostatnie

s 70kg 6p 2s 80kg 6p 3s 90kg 6p 4s 100kg 6p 5s 110kg 6p 6s 120kg 6p 7s 130kg 6p 8s 140kg 6p 9s 150kg 3p tu przy 3p straciliśmy tempo więc na tym powt kończymy Na Twoje ostatnie pytanie: 9s 150kg miałeś siłe na 5 powtórzeń ale ich nie zrobiłes ,zeby miec zapas i przez takie posunięcia cun nie cierpi...

[...] Dzięki za miłe słowa o brzuchu, że wygląda w porządku, ale jest tam jeszcze warstewka tłuszczyku, więc będzie wyglądał lepiej ;) Co do porad jakie mi dajecie hmm przez ostatnie kilka stron kłócicie się o siłownie na którą według was muszę się udać niezwłocznie, a ja staram wam się powiedzieć, że nie mam jak i tak nasza rozmowa wygląda 8-) [...]

[...] sztangielkami: 20x5/18x10/16x13/11x17/7x20/7x16/6x15/7x10/12x5 6x60/6x60/6x60/6x60/10x45/10x45 Tak jak wspominałem tydzień temu, większe ciężary bez lustra odpadają. Po ostatniej serii rozgrzewkowej – 1x70 zrezygnowałem z podejścia pod 75 kg. Nie jestem na tyle pewny wykonania tego ćwiczenia, żeby podejmować aż takie ryzyko (tak, wiem, że [...]

karpi ile lecisz obecnie soczkow bo cos ostatnie dni mam zaj** w robocie wiec nawet na bierzaco nie jestem :-V

hejo laski, ja ostatnie niezbyt dokładnie przeglądam forum, ale jadę do Ostrowii, kojarzycie może która z naszych zamierza występować, co by pokibicowac im... podpowiedzcie nicki co by sylwetki obczaić i próbować wyhaczyć na zawodach.... z góry dziękuje :-D

niestety ostatnie i chyba lulu wstane po południu i się zabawa zacznie

[...] Werduma w taki sam sposob? Werdum musialby byc strasznym ignorantem i w ogole nie ogladac jego walk. Dla mnie Travis jest o tyle niesprawdzony, ze ma malo walk na koncie, ostatnie koncza sie w bardzo dziwny sposob (powtorka z rozgrywki na Barnecie (co on sobie myslal z tym obaleniem?), Overeem kazdy wie jak walka wyglada, Gonzaga lokcie w tyl [...]

T9 D53 DNT AKTYWNOŚĆ ROWER 56 km / CZAS: 3:00 Czas kiepski ale, wiał bardzo silny wiatr.Ostatnie 10km silne podmuchy sprawiały że z wielkim wysiłkiem 16km/h dawałam radę. Miałam wrażenie że 37km/h ,jakby mniej energii mnie kosztowało %-) Doopa mi odpada od tego siodełka }:-( warzywa: dużo bo daleko na tej misce bym nie [...]

[...] powtórzeń pod rząd a potem to po 3... po 2... i bez żadnego obciążenia. Masakrator. Mało tego 3a i 3b nie wiem czy zrobiłam 6 czy 7 serii, zapomniałam liczyć}:-( 4a. Ok, ale ostatnie dwie serie już na raty. 4b. 4c. Po wszystkim powyższym ciężko i ciężej niż ostatnio. Głowa sama mi opada... Weekend, weekend... w końcu weekend! [...]

21.03.2014 LEGS *hack przysiad na maszynie 4x 12/10/8/8 *Martwy na prostych ze sztangą 4x 10 *SS: wyprosty + uginania podudzi 4x 12-8 ostatnie z przytrzymaniem + jedno ćwiczenie na biceps ciężkie. 3x 10 _____________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=i0A3-wc0rpw

POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c8481aade243b8a4b552d8e3e7d114.png Nadal czuję łydki DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa to co poniżej + (spotkanie ze znajomymi) zjadłam dodatkowo trochę białek i tłuszczu + 3 lampki czerwonego wina [...]

[...] R6/10/12/"7"x14kg Bez pomocy 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki R25/35/35/40 R20/32/34,3/39kg R20/32/34,3/8,5x39kg Następnym razem zwiększę, o trzy ostatnie powtórzenia walka 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc cc/cc+2,5kg/cc+2,5kg cc/cc+2,5kg/cc+2,5kg Byłam tak padnięta, a na siłce taki burdel, że nie chciało mi się szukać [...]

DreamEvil - przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia "high pull" 3s High pull i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to dwa różne ćwiczenia z czego statyczne podciąganie sztangi jest kontuzjogenne. Mc jako ostatnie ćwiczenie to kiepski pomysł, będzie zmęczony przy takim ćwiczeniu po drążku i wiosłowaniu i technika na pewno nie będzie dobra.

Dzień 78: Chyba ten push/pull nie jest dla mnie i będę się musiał zastanowić nad splitem. Mam wrażenie, że nic nie ruszyło przez ostatnie 2 tygodnie, chociaż trening był naprawdę dobry - czekać prawie tydzień na parę ćwiczeń na klatę i barki, to nie dla mnie. Lepiej by było chyba spompować dokładnie daną partię i czuć domsy przez kolejne dni, niż [...]

ostatnie uginanie nachwytem sztangi dam, co dac na 1 i na 2gie cwiczenie ?? opróc uginania podchwytem oczywiscie

[...] a biegłem bez nadzoru i muzyki - nie naładowałem sprzętu, nie znam tętna jakie miałem. sypiesz się...:-P xzaar albo magor ostatnio w swoim dzienniku pisali jak rozegrać ostatnie dni przed wyścigiem, zasugeruj się ich wytycznymi;-) też o 9-10 idę pomęczyć nóżki. śniadanko delikatnie zwiększyłem bo chce trochę więcej niż 10 km przyatakować;-)

[...] czesto poziom adrenaliny skutecznie tlumi inne bodzce. Po biegu bedzie koszmar, ale to nie wazne ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6926b7506bba4ab68f0992d800529a97.jpg Moje ostatnie 2 tygodnie, skopiuj, bedzie dobrze, rozpiska w trybie biegu wtorek, czwartek sobota i niedziela w tygodniu przedostatnim, wtorek, czwartek, piatek - w ostatnim. [...]

[...] już i miałam wrażenie, że teraz ten przysiad mi wchodził jakoś bardziej naturalnie. Ad.2. Tu w związku z tym, że nie odkładam sztangi to zmiejszyłam obciążenie, ale ostatnie powtórzenia to już ze łzami w oczach. Ad.3. Dałam nogę wykroczną dalej. :-)) Reszta ok. MISKA No tak jak juz pisałam, posilałam się wczoraj u babci i ciężko by mi [...]

[...] białkowa - 10g Kreatyna - 5g Zmb6 - 1kaps. Witaminy i Minerały - 1kaps. Wapń Dieta: Ponieważ był trening bicepsów to kcal zwiększone o 200 ale z powodu braku internetu ostatnie 2 posiłki były " na oko " i wyszło troche więcej kcal. Od jutra zwiększam kcal do 3900. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a2e5c495414a7c98d02e4913f65dd2.png Potreningowy: [...]

Rośnie chłopak pięknie;) Nie martw się, powoli wróci potem wszystko do normy . III trymestr ciężki jest niestety , a ostatnie 2 tyg dają popalić na całego... ale wytrzymasz;)