ostatnie

[...] podejscie do 40kg A2. w dalszym ciagu wymiekam przy 8kg, ciezko B1. +2kg, uwelbiam wioslo, jak w zadnym innym cw czuje prace plecow B2. dyndanie i spadanie interwaly - ostatnie 2 sprinty na pewno nie trwaly 30sek UWAGI uwielbiam to ze mam zakwasy rowniez na brzuchu po tym dniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ecf4ceb2544b85a05b169ef51c19e4.png

[...] 180/82 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu sucha masa + sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Witam Przez ostatnie 3 miesiące, skupiałem się głownie na treningu, który przedstawię poniżej. Z tymże ćwiczenia niekiedy były zmieniane. Ogólny zarys wyglądał tak: Rozgrzewka całego ciała około 4minuty i dodatkowo przed każdym ćwiczeniem wykonuję z reguły na małym ciężarze serię rozgrzewkową z dużą ilością powtórzeń. trening 3razy / tydzień [...]

[...] powiem;-) i technicznie nie bylo do tej pory tragedii. Niedawno zaczela z nami pracowac dziewczyna, ktora jest kulturystka i ma pojecie o tym co robi, takze nadzorowala moje ostatnie treningi i pomagala wyciskac ze mnie siodme poty. Byc moze rzeczywiscie niepotrzebnie porwalam sie na 5x5... za ambitnie chcialam%-) No nic, rzut diety wkleje jak [...]

[...] po klatce 5. Wyciskanie francuzkie leżąc RAMPA 12 12x20 / 12x25 / 12x30 / 12x35 12x25 / 12x35 12x20 / 12x25 / 12x30 / 12x35 Mega cięzko, jak co tydzień. Walcze zawsze o ostatnie 2-3 powtózenia Dieta Cały dzień zgodnie z bilansem, czyli 3 posiłki + 1 potreningowy. Dwa ostatnie tylko przekombinowane, ze względu na pustą lodówkę. Chciałem iść [...]

[...] - pajacyki, wymachy i krążenia. W sumie 8 minut. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 50 kg (+5 kg) Przerwy - 30s - 45s Całkiem fajnie poszło mi to. 2 ostatnie serie bardzo ciężko ale to chyba zasługa wczorajszych low kicków i przysiadów. 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia - 6, 6, 6, 4, 4, 3 (ostatnio 6 s po 5 [...]

[...] biore HMB Revolution i CM3 1250) Uprawiane inne sporty: kolarstwo gorskie Stosowane wcześniej spalacze : clenburexin ( obecnie biore thermo speeda) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB revolution, CM3 1250 Ilość dni wolnych od kreatyny: biore od 5 dni Przewidziane finanse na cykl: 300zł Uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: pol roku z [...]

elegancko . te ostatnie ćwiczenie chyba pod siłowe stanie dajesz co ?

Ostatnie pytanie.Ogolnie jestem chudy tylko mam ,, pilke '' na brzuchu. Czy bedzie to dobrym rozwiazaniem jak bede robil trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu silownia) + 2x bieganie ok 1h + 1h basen. Moim priorytetem jest powiekszenie miesni i sily, ale rowniez chcialbym stracic ten brzuch, tyle ze moze sie to odbywac wolniej. Czy taki [...]

Witam, przez ostatnie 2 tygodnie odczuwałem silny ból brzucha pomiędzy pępkiem a mostkiem, który potrafił trwać nawet po 5-6 godzin, po czy ustępował jednak następnego dnia ponownie powracał. Miałem podejrzenie przepukliny lub wrzodów żołądka jednak usg nic nie wykazało i następnie miałem gastroskopię (koszmar, nie życzę tego badania nawet [...]

[...] 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono crea shot ester bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse ts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] Komentarz: * zapomniałam, że Martucca kazała robić MC a nie RDL - zrobiłam RDL (nie lubię MC, bo nie jestem do końca pewna techniki); przy 15 powtórzeniach te 45 kg to max - ostatnie powtórzenie - już nie do końca kontrolowałam plecy, więc odpuściłam kolejne * +2,5 kg w wykrokach we wszytskich seriach * pozostałe - maksy :)) [...]

Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3xmax brzuszki 3x odrzuciłem to ostatnie ćwiczenie, było nie na miejscu wydaje mi się że już lepiej, a więc mam dwa pytania: 1. Czy brzuszki są na miejscu? i nie kolidują 2. Czy drugia seria z ciężarami 100% jest na miejscu czy [...]

[...] ich bylo super pump max,shock,storm,creatine explode glutamina explode, mono i nie pamietam co jeszcze. 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie 4-5 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

bo juz kupiłem bialko, 50/50 oraz weglowodany do tego mam aminokwasy "AMINO 9000" i teraz sie zastanawiam nad kreatyna wiec stak:) a XPLODE moze byc? bo masacra troche droga jest, nie mam chwilowo tyle kasy zeby tyle na to wydac.. zostalo mi ostatnie 100 zl:D wiec musze sie dobrze zastanowic co kupic;) wiec napewno stak ale jaki....

[...] spalenie tluszczu z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: clenburexin ( obecnie thermo speed) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: obecnie biore hmb revolution i cm3 1250 9) ilość dni wolnych od kreatyny: biore od 5 dni 10) informacje na temat diety: anty tluszczowa redukcyjna [...]

Witajcie. Dawno nie przyjmowałem suplementów i proszę o poradę. Chcę dobrać sobie jakiś zestaw kreatynowy. Problemem jest nadwaga, do zrzucenia mam ok 10 kg. Termin wyjściowy to czerwiec 2012 czyli data do której chciałbym te 10 kg zgubić. Po długich i wyczerpujących wakacjach zauważyłem że zgubiłem ciut mięsa. Do końca roku chciałbym przyjmować [...]

Sprawa wygląda następująco. Tym planem poniżej (FBW napisane przez traktora71) ćwiczyłem ostatnie pół roku, ale z przerwami (cały czerwiec i połowa września przerwa). Na nim zrobiłem dość dobre postępy, ale w ostatnich trzech tygodniach ciężko to szło, mały progres i w ogóle jakoś tak jakby mnie nudził... I tu pytanie: na jaki trening mogę go [...]

http://img577.imageshack.us/img577/6521/trenv.jpg * ostatnie dwa powtórzenia w trzeciej serii po minimalnej przerwie Micha determinowana wyrwaną ósemką. Smaku lodów przez znieczulenie nawet nie czułam :-( Jak potem zobaczyłam w lustrze, kilka razy nawet nie trafiłam łyżeczką tam gdzie powinnam i umazałam pół policzka %-) [...]

[...] prawe jak chodzilem tak jakby mnie bolalo wiec narazie odpuszcze sobie tak pelne przysiady.Musz opracowac trcohe nad dieta bo niby codziennie piers z kurczaka jest ,ale ostatnie 2 dniw czoraj i przed wczoraj ,za wiele nie zjadlem.....:/ Przysiad 25/30/32,5/35g 10-10-10-12 wioslo 25/27,5/30 Wl 25/30/32.5/32,5 10/10/10/8 szrugsy 32,5kg/42.5kg [...]