Witam wszystkich W końcu udało mi się zgromadzić trochę gotówki, którą postanowiłem przeznaczyć na hantle do treningu domowego. Po parunastu minutach przeglądania róznych ofert na allegro w oko wpadłby mi dwie: http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hantel-20-kg-rekawice-d7-i1838104753.html [...]
[...] także i tak, żeby zachwycać, żeby oczy z orbit wyłaziły, żeby oglądając go myśleć: "Ja pieeerdole, jak ten człowiek to robi?" Miałeś takie myśli, oglądając dwie ostatnie walki Aldo? Przecieraleś oczy ze zdziwienia? Podążanie za zachowawczym gameplanem jest dla Ciebie osiągnięciem, jakiego nie widuje się na codzien? No nie sądzę. [...]
[...] groszek z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr tak jadłem przez ostatnie hmm 5 miesiecy gainer od ok 2 tyg przed badaniami a badania no tragedia
u mnie tez smalczyk spada, dzisiaj ostatnie aero i od jutra przerwa kilka dni. termogeneza u mnie przy 3kaps przed treningami tylko przy aero była spora, lało sie bardzo, teraz ostatnio jakoś sie to zmniejszyło troche.
[...] 172 cm Cel cyklu: masa i rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: Nie Staż treningowy: 11 miesiecy
Czy mógłby Pan napisać kilka zdań na temat pasa kulturystycznego. - jak w ogóle działa pas kulturystyczny - używać/ nie używać - cały trening/ konkretne ćwiczenia / ostatnie serie Czy mógłby Pan obalić/potwierdzić kilka teorii: - noszenie pasa hamuje rozrost talii dzięki czemu jej obwód jest mały - ćwiczenie w pasie osłabia prostowniki i [...]
[...] winstrolu,30 ml trenu acetat,200 tabsow t3 i sporo insuliny,ale nie wiem do konca jak sobie to rozpisac dodam ze waze94kg,wzrost176,talia 94,biceps 45 cm klatka 123cm.chcialbym troche przytyc w dobre miesa na tym ale jednoczesnie nie przesadajac z brzuchem poniewaz za wiele sie nameczylem przez ostatnie pol roku zeby z 100cm zjechac na 93
[...] obliczyć dzisiaj wieczorem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i 2 tygodnie uwzględniając siłownię posiedzieć na bilansie zerowym. Może się nie spasę, skoro potrafiłam przez ostatnie tygodnie wpieprzać po 200 gram orzechów HORROR, TERRIBLE AND MASSACRA! Jaki jest mój cel? Chcę pozbyć się tłuszczu, to jet priorytetem. Ale zdaję sobie sprawę ze [...]
[...] Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 120kg(+10kg) 18min rowerka Trening masakra, teraz to by się przydały dłuższe przerwy, W żółnierskim 3 ostatnie serie na 5 powtórzeń Drązek szedł w miarę lekko Mc... po treningu sie zastanawiałem czy robic aero czy nie bo kompletnie byłem wypruty a w dodatku zbierało mi sie [...]
[...] czy wysilek 3 razy w tygodniu wystarczy. Dodam jeszcze ze ćwicze głownie w celu spalenia tkanki tłuczowej, redukcji masy jednak na tym nie zamierzam zaprzestac cwiczenia. I ostatnie juz pytanie czy suplementy typu HMB beda ok?czy narazie moge sie obyc bez tego. Bede wdzieczna za kazda pomoc, poniewaz nic konkretnego nie moge w internecie [...]
[...] wytrzymałości, szybkości i siły w piłce nożnej 6) stosowane już wcześniej suplementy: ----- 7) stosowane wcześniej spalacze: -------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: --------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: --------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
dzieki wielkie ;) mam ostatnie pytanie, do kreatyny mógłbym dorzucić jakiś spalacz tłuszczu? np thermo speed extreme? chciałbym się odkryć troche z fatu a jego jest jak dla mnie za dużo ;d wręcz mam kurtkę na zime ^^
[...] oliwa 5. whey, orzechy laskowe + kawa z mlekiem (20g)x 2 B 129/ T 83/ W 85/ Kcal 1605 +warzywa znów mam baterię w wadze. Ufff Interwały rower st. 7x 30/30 (+1) Przez ostatnie przemeblowanie w planie ciąg dalszy przestawień. Nie chciałam robić siłowych dzień w dzień (zwłaszcza, że zbyt mocno czuję, jak wczoraj dostały plecki). Stąd [...]
[...] ze mnie Darię . Co do testowego- odsyłam do wypiski z 7.10. Ciągle coś zmieniam, dodaję, zamieniam składniki, proporcje, dodatki- wieczne testy. Zawsze wychodzi inaczej. To ostatnie to klapa wizualna, nie urosło nic. Dziś modyfikowałam przepis fasolowo-truskawkowego. Wyszło czekoladowo-wiśniowe z rodzynkami. Uciekło z blachy, ale podzielone na [...]
Makaron ujdzie, ale nie za często. Oliwa to dla mnie obrzydlistwo. Od jakiegoś czasu nie przepadam za topionym serem. Ja dziś na śniadanie zjadłem jajecznicę z 4 jaj z kiełbasą (90g) i do tego grahanka (85g) i LEDWO to zjadłem. Ostatnie kęsy prawie mi się cofały. Nie to, że nie lubię. Po prostu dla mnie to olbrzymia porcja. I od kilku miesięcy nie [...]
[...] stala dawka tak kolo grudnia odblok itd a nastepnie po miesiacu zaczac bic omke albo suste zalezy co dostane e21d az do sierpnia i juz zaczac wycinke szybciej a na koniec na ostatnie 6 tygodni winko se dorzucic zeby sie bardziej zmotywowac 1) moze tak byc mniej wiecej jak opisalem ? 2) bedzie hcg potrzebna czy jajca powinny ujsc z zyciem [...]
[...] Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : około 4 lata temu kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Od groma przewidziane finanse na cykl: środki już zakupione uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Kiedyś na [...]
UFC 136 - wyniki
