[...] 7) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5 kg x 10 / 38,5kg x 10 / 31,5kg x 10 / 28kg x 10 8) Łydki: 40kg x 20 / 50kg x 20/20/20/20 + Kardio 30min Kosmos, normalnie jakbym był na masie, a to ostatnie 4 tygodnie redukcji. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-08 19:59:06
Smaka robicie %-) chyba też pójdę sprawdzić czy coś zostało;) U mnie już pusto, dziś ostatnie 15 opakowań zgarnąłem. %-) Ale jakie promo w Lidlu na czekoladę 90% z Wawel za 1,99 zł. 88-O
[...] Trening zrobiony, jutrzejszy trening pod znakiem zapytania, bo stara kontuzja bez jakichkolwiek oznak się odnowiła. :-| dobry dzień się trafił Szkoda tylko, że to było moje ostatnie wyciskanie sztangi na barki z takim obciążeniem. Myślałem, że chociaż do 100kg dojadę, bo taki był cel na tej masie, lecz jednak ciało na więcej nie pozwoli.
[...] ale nic przyjemnego wyciskać kolejny dzień. ;-) Biceps coś się ruszył, czuć było więcej siły. Ćwiczenia na pośladki, kolejne rekordy i doznania, odwodzenie standardowo ostatnie 10p pali najbardziej, w hip thrust podobnie, ale uczucie jeszcze gorsze. %-) Za każdym razem gdy miałem 48p z kolejnym powtórzeniem coraz bardziej czułem poślad. 3 [...]
dobrą robotę zrobiłeś przez ostatnie pół roku - szkdoa, ze nie mówisz wiecej o całej otoczce - typu na co sięszykujesz, jak zmienai się twoja sylwetka, czy z kimś współpracujesz, co leci w tle etc.
dobrą robotę zrobiłeś przez ostatnie pół roku - szkdoa, ze nie mówisz wiecej o całej otoczce - typu na co sięszykujesz, jak zmienai się twoja sylwetka, czy z kimś współpracujesz, co leci w tle etc. Póki co przeciągam sobie trening, żeby poprawić obecne wyniki, bo nie prędko wrócę do takiej dyspozycji. Od marca wchodzę na rower spiningowy, po 6-8 [...]
[...] Łydki suwnica: 200kg x 40 / 250kg x 40 / 300kg x 40 / 340kg x 40 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 20kg x 4 Zacny trening, w przyszłym tygodniu będzie ostatnie podejście pod 190kg. W WL pozycja i tor ruchu dalej kuleje, ale jakoś idzie, 160kg pierwszy raz wyciśnięte, za tydzień podejście pod 165kg. Z łydkami wchodzę już na [...]
ucinam bo sie jednak boje zalać, ale robie to oczywiście w granicach rozsądku ;] przez ostatnie pare miesięcy przybyło mi troche mięsa, fatu mało na szczęście. byłoby jeszcze lepiej gdyby nie te przerwy, szpital, operacje itp i jeszcze teraz ta ręka w gipsie ;/ no ale trzeba pokonywać przeszkody, 2 tyg i sam sobie zdejme gips
[...] że wysyłam ludzi do szpitala po moich walkach? Nie wycofuj się teraz….#seeyousoonboi #soldierofgod”. https://www.instagram.com/p/B4gc4ethNnB/ Mimo że przegrał dwie ostatnie walki z Paulo Costą i byłym mistrzem Robertem Whittakerem, Yoel Romero pozostaje numerem 3 w dywizji. Ponieważ Costa jest odsunięty od rywalizacji na pewien czas, a [...]
[...] Costa musiał przejść operację bicepsa i nie będzie go nawet przez osiem miesięcy, walka z Yoelem Romero wydaje się najbardziej sensowna mimo, że Kubańczyk przegrał dwie ostatnie walki. Początkowo Dana White był niechętny zestawieniu go w walce o pas, ale przekonał się do tego pojedynku. Co do Jareda Cannonieram, to prawdopodobnie będzie [...]
[...] dywizji, zanim stanie do pojedynku z Jonesem. Jednak w odróżnieniu od Adesanyi, Costa nie chce czekać zbyt długo na przejście do kategorii 205 funtów, biorąc pod uwagę ostatnie komentarze Adesanyi wobec Jonesa. „Jak ten chudy gość Adesanya, rzucił wyzwanie Jonowi Jonesowi, ale kiedy Jon Jones przyjął je, nagle stwierdził: „Nie, potrzebuję [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-11.jpg Donald Cerrone Instagram Donald Cerrone i Niko Price zgodzili się na walkę podczas gali UFC 19 września Starcie półśrednich bliskie finalizacji. Jak poinformował Brett Okamoto ze stacji ESPN, Donald Cerrone (36-15 1 NC, 23-12 w UFC) i Niko Price (14-4 1 NC, 6-4 1 NC w UFC) zgodzili się na [...]
[...] swojej kariery w kickboxingu i MMA, wydaje się to z pewnością zapowiadać imponujący występ. "To jest najlepsze, co czułem, zdecydowanie. Moje ciało zmieniło się już przez ostatnie trzy tygodnie. Teraz tylko czekamy na telefon. Z perspektywy czasu, doświadczenie blokady spowodowanej przez koronawirusa było dobre dla nas wszystkich. Żyliśmy po [...]
[...] Błachowiczem (26-8 MMA, 9-5 UFC). Dla Błachowicza będzie to pierwsza walka o pas mistrza największej organizacji MMA na świecie. Poniżej materiały video przedstawiające ostatnie przygotowania zawodników do ich pojedynków oraz aktualna karta walk. Pełny odcinek https://youtu.be/_b9mkOpgS3Q Adesanya vs Costa https://youtu.be/0wskZFgkwhg Reyes [...]
No zobaczymy, bywały sytuacje, że na początku waga schodziła przed ważeniem, a potem te ostatnie kilogramy schodziły kvrewsko ciężko, więc wstrzymałbym się na razie z hurraoptymizmem. Jeszcze 15 funtów. Musi zrzucić jeszcze 7 kg, a powoli zaczyna wyglądać na wysuszonego. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-09-24 12:49:20
[...] rozwijać. Dużo miłości i ogromne gratulacje dla Jana, cholernie dobry występ! #ufc253 #rebuild” https://www.instagram.com/p/CFoKtP-pIap/ Zanim Dominick Reyes zakończył dwie ostatnie walki o tytuł porażkami, odniósł sensacyjne zwycięstwo w pierwszej rundzie przez nokaut nad byłym mistrzem wagi średniej, Chrisem Weidmanem. Były rywal Reyesa, Jon [...]
[...] dobrałem ciężary, cisnąłem już na granicy, a ze ćwicze sam to nie chciałem ryzykować 4. Ostatnia seria ciężko. 5. Trochę za duży ciężar+zmeczona klata dało się we znaki, ostatnie 2 serie słabo. 6. Już czuje zakwasy w kapturach, musze się za nie wziąć bo lipa z nimi w piątek następny ich trening. Trening 8/10 Posiłki: 7.00 4 kromki chleba, [...]
[...] 20kgxMAX 3 serie 5b.Zginanie nadgarstków nachwytem: 10kgxMAX 3 serie 6.Zginanie nadgarstków stojąc ze sztangą: 30kgxMax 3 serie Komentarze: 1.Pompa w bicepsach spora, ostatnie 2 serie ledwo, ledwo za to tric dość dobrze poszedł 2.Tu też czułem mocno ramiona, szczególnie triceps. 3.Tutaj pooompa 4.To już na dobicie, triceps pomagałem sobie [...]
[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki
