ostatnie

oj, no i ja co ja to chciałam powiedzieć żeby nie zapomnieć przed świętami skończyłam trening ! minęło 12 tygodni, ostatnie pomiary znów nic nie mówią, waga się wiecznie waha, centymetr się rozmija /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb5caaa95e84d4e9bbfa17578c2d066.jpg ten trening powinien dać dużo większe efekty, niestety, albo ja robię cos źle, albo mój [...]

[...] powtórzeniu 4s 2x2kg 2x2/2/2/2kg 8kgx6/4/4/4kg6+4 2c. Wznosy hantli bokiem siedząc 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 4s 2x1.5kg 10/14/15/15 z tym, że ostatnie dwie serie po 5 powt 2x1,5kg/1,25kgx13/1kgx6+9/cc 4x1,5kg 12/7+4+4/6+4+4 + brzuch (spicia, przenoszenie piłka) + rozciąganie Pierwszy obwód ok natomiast drugiego [...]

I ostatnie fotki, po 3 kebabach i litrach coli. Zrobione dla porównania formy. http://imageshack.us/a/img163/9350/jjin.th.jpg http://imageshack.us/a/img21/4763/axij.th.jpg http://imageshack.us/a/img34/8813/383j.th.JPG

za tydzień o tej godzinie będą już ostatnie rybki doprawiane, a parę godzin później...

Chciałem przeprosić za niewpisywanie sie przed ostatnimi dniami ze wzgledu na problem w rodzinie. Jesli komuś musze sie tlumaczyc prosze napisać na PW bo mysle ze nie tutaj miejsce na to. przez te ostatnie dni też nie cwiczylem a diete trzymalem na 80% z braku czasu. Dzis przetrenuje plecy wiec wrzuce wypiske odrazu.

[...] niewpisywanie sie przed ostatnimi dniami ze wzgledu na problem w rodzinie. Jesli komuś musze sie tlumaczyc prosze napisać na PW bo mysle ze nie tutaj miejsce na to. przez te ostatnie dni też nie cwiczylem a diete trzymalem na 80% z braku czasu. nie musisz się tłumaczy,,....ććććć ,jestes rozgrzeszony ale za kare zrobisz 5 serii przenoszenia ze [...]

[...] coś cwiczysz? nie widać żebyś coś cwiczył klatki brak , pomimo że jesteś gruby w ogole nie widac nic zebys cwiczyl barkow brak itd itd itd moge wymieniac do rana. DOPING To ostatnie ogniwo w tym sporcie a nie 1 . odstaw ten koks i się weź za treningi. chbya ze trenuejesz strongam lub trójbój Zmieniony przez - Veltos w dniu 2013-12-17 21:34:20

Ostatnie foto z porównania, efekt wycinki, krata przez cały dzień na brzuchu, pas zszedł do 86-87 wieć przy wadze 86 kg jest juz ok, do końca tygodnia maksymalne zejście do wagi 85 kg i może uda sie 85 pas, jak dojde do tego wyniku przed świętami to zrobię masakryczne mocne ładowanie w świeta :D a potem masa z dużą podaża białka wpc , do tego [...]

smoczek lamusie wepchnąłeś mi się na ostatnie miejsce na 1-szej \-)

Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na sucho bez żadnej odżywki. Posiłki głównie z dużą zawartością białka. W większości było to mięso kurczaka, mleko, jaja, ser biały. W sumie 5 posiłków dziennie. Starałem się unikać dużej ilości węglowodanów było to trudne bo człowiek po pracy jest zmęczony więc przed treningiem kawę piłem :-). Teraz chciałbym ruszyć [...]

[...] pompa bardzo dobra tricepsy masakra %-) Klata idzie doprzodu i siła i masa :-)) Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10 x 40kg / 8 x 50kg / 8 x 60kg / 6 x 70kg ( ostatnie 2 z pomocą ) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni: 12 x 18kg / 12 x 18kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg 3.Rozpiętki na ławce płaskiej: 12 x 14kg / 12 x 14kg / 12 [...]

jeszcze pare fotek klaty, ćwicze wszechstronnie Ostatnie zdjęcia to porównanie okresów od stycznia do maja (masa) od maja do listopada (długa przerwa brak siłowni) i od listopada do teraz (redukcja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11dbb3b7a8844fa894d639c719c6c4fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/627c0586325c4224aa094e84f4331abe.jpg [...]

Dziś ostatnie ketle przed zmianą treningów. Miska poniżej (twaróg i jogurt prawdziwe, eko i tłuste, nie ze sklepu, nie wiedziałam jak liczyć - a no i pomyliłam opakowanie twarogu z mozzarellą i zorientowałam się już po..}:-( więc była mozzarella wiejska na śniadanie więc tłuszczu jest więcej zapewne. Chleb razowy pszenno orkiszowy tym razem [...]

[...] forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy trening i dieta, czyli z ostatniego powiedzmy pół roku jest żadna, czyli na poziomie 4500 - 5000 kcal, sporo mięsa, ryb, warzyw, owoców, orzechy, produkty pełnoziarniste, ale też niestety codziennie [...]

Już miałem wkraczać do spamu jak zobaczyłem napis, że Hunt to ostatni prajdowiec w formie ale jac mnie uprzedził :-) ja bym dodał jeszcze Wanda- jego ostatnie walki były całkiem niezłe. Zniszczył Cunga, dał dobrą walkę z Franklinem i prawie go posadził, plus dał jedną z lepszych walk roku 2013 ze Stanem pięknie go nokautując. No i Rampage też [...]

[...] niezły byłem w nogę %-) swoją drogą dziwne, szogun 6 w rankingu, po 2 losach z gustafsonem i sonenem, wygrana z te hunem i niby jest 6? -.- machida 4 ostatnie walki, 1 przegrana, i jest 10. myslalem, ze z prajdowcow najwyzej jest hunt w rankingach teraz, ktory rownie dobrze mogly byc 4ty, bo bf jest 4 chociaz ... [...]

Witaj Sly! Za dwa tyg. mija miesiąc przerwy od końca cyklu na mono (w czasie przerwy DAA+stymulator HGH). Końcem marca kończę masę. Co byś proponował na ostatnie 3 miesiące? Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2013-12-18 16:54:26

każdy ma swoje upodobania. Ja po MC nie dałbym w życiu rady zrobić ciężkich wiosłowań, ostatnie rep w ostatnich seriach każdego ćwiczenia są mega wymuszone, więc można uznać, że każdą serię robię na max. Ps nie lubię serii parzystych :-D

Dzięki za odpowiedzi. Dodam jeszcze że to może być spowodowane tym że szybko rosłem przez ostatnie miesiące.

potwierdzam, kupowałem 2x, zawsze przelewe z gory i nie bylo problemu, paka doszla za kazdym razem, raz nawet z gratisem ;-) picolo nie spodziewasz sie czasem z rozm. L Włoch i Hiszpani? nie mam tych i Brazyli, ale tylko te ostatnie z tego rozmiaru dostepne..