To coś mi się zdaje że 2 opakowania nie starczą na cykl.. Jak będzie lepiej rano 2tab na noc 2tab czy rano 1tab w połódnie 2tab i na noc 1 tab. To mi wyjdzie 6 tyg cykl przy 120mg. A planowałem ostatnie 2 tyg jechać na 120mg.
Ostatnie tygodnie wprowadziły kilka zmian w naszym Rankingu PL. Najważniejsza to debiut od razu na drugim miejscu w wadze półciężkiej Roberta Kręcickiego z angielskiego Trojan Free Fighters, który kilkanaście dni temu wypunktował Toniego Valtonena.W tej samej wadze zestawienie opuścił nieaktywny od roku Krzysztof Piechota. info z mmarocks
annihilus trochę przesadzasz. Jeśli przykładowo uważasz tyranie Shoguna za bardziej efektowne od slama na Aronie to > Jones nawet nie ma siły ciosu póki co nikogo nie znokautował jednym uderzeniem także no niestety. Za to Rampage potrafi jednym hakiem posłać Cię w krainę snów. enediktal 3 z tych walk zakończonych przez decyzję były świetne i [...]
[...] walki z Shogunem do walk z Hamillem czy Machidą. Shogun nie boi się dostać po mordzie, ma twardą szczękę, więc idzie cały czas do przodu. A wszyscy widzieli, jak wyglądały ostatnie 2 walki Rampage'a. Lyoto wyszedł z syndromem 'pierwszego nokautu', a Hamill praktycznie cała walka na wstecznym. Takich rywali ciężko jest znokautować. Niemniej, [...]
[...] i koniec :D Czuje ze lewa reka nic praktycznie nie zmeczona, gdybym druga byla rownie silna to ciezary były by nawet 5-8 kg wieksze albo i lepiej. Przy 1 serii tylko ostatnie powtorzenia czuc ze juz slabne, ale jeszcze to az tak nie przeszkadza, 2 seria natomiast po 12 powtorzeniu robi sie dosc ciezko, po 15-16 to pelna pompa, robie jak [...]
Przez 4 lata trenowałem koszykówke w klubie, a to sport ogólnorozwojowy. Potem przez 4 miechy robiłem treningi ogólnorozwojowe. Ostatnie 4 miechy robiłem mase i teraz chciałbym troche poprawić siłę. Zdaje sobie sprawe z tych problemów z plecami i wgl. Ale jestem tak zwanym wczesnorozwojowcem tzn. że w wieku 12 lat miałem już te 180 cm i od tego [...]
[...] zawsze tyłem a Oni chudli:D W kwestii chrupek. OK. – to zjem te co mam i przerzucę się na Chleb razowy. A dlaczego te chrupki są nie dobre? Także jutro wprowadzę ostatnie poprawki do diety i wstawie to sprawdzisz. Zobaczę też te dzienniki VITALMAX tak jak radzisz. Poprawki: -mogę jeść ze 3 jajka dziennie, inaczej będzie zbyt [...]
DZIEŃ 17 / TRENING I posiłek 7:30 3 jaja na twardo chlebek 90g hermetycznie pakowany 2 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka szklarniowego 1 maly jogurt naturalny ( skonczylo mi sie bialko wiec musialem czyms je zastąpić ) dzięki Bogu jutro już wracam do domu więc bedzie dostęp do białka : ) jabłko 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 [...]
[...] Czy lepiej zrobić (dla przysiadu): a) 60x10, 80x8, 100x7, 110x6, 120x5, 130x5, 140x5 czy może b) 60x8, 80x6, 100x5 i dalej serie po 5. Po prostu nie wiem czy mam traktować ostatnie 2-4 serie jako docelowe czy też mam męczyć się już od początku. Jeżeli wybrałbym a to byłaby to delikatna piramida. W przypadku zaś b nie robiłbym tych 10 powtórzeń.
Spróbuję na razie z tymi dwoma dniami. 5 minut biegu lekkiego (1km), 5 x 15 sek sprintu-45truchtu i na zakończenie kolejny kilometr. Wydaje mi się, że nie będzie to zbyt męczące. Ewentualnie mogę spróbować coś takiego: Tydzień A= 2xinterwały + 1xlżejsze aero Tydzień B=2xlżejsze aero + 1xinterwały Wracając do spraw bardziej bieżących. Dzisiaj waga [...]
Od sierpnia robie forme Bo teraz jest kiepsko, przestrzeliłem ostatnie miesiące pod każdym wzgledem: brak regeneracji + ogrom stresu + złe odżywianie + źle dobrany pod to wszystko bardzo ciężki trening = efekt odwrotny od zamierzonego... Na koniec przyplątała się kontuzja Dlatego wrzuciłem na luzik jak nigdy Po pierwsze 2 tygodnie zupełnej [...]
Ostatnie pytanie (mam nadzieję ). W środę zrobić zamiennie 2 serie na biceps/triceps czy w ogóle dać im odpocząć? Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-21 23:51:33
[...] 40/50/55 2.prostowanie nogi na wyciagu 25/30/35 3.wspiecia na palcach 4.przenoszenie sztangielki w lezeniu 12/12/12 5.wioslo na maszynie 30/35/40 6. arnoldki 8/8/8- 3 ostatnie z pomoca 7.prostowanie ramion na wyciagu 45 min spinning 45min pilates spodobaly mi sie te zajecia pilates albo yoga, fajnie brzuch na nich pracuje a ja nie lubie [...]
[...] Vapor, Maximuscle progain (duuzo puszek) Bialko Elite 12, inne bialka slabszej jakosci 7) stosowane wcześniej spalacze Tren A100 z phoenixa ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 5g dziennie wystarczy? Co do carbo to jednak zostanę przy tym co mówiłem czyli w dni treningowe tylko po, natomiast w dni w którym mam mecz to przed i po. Będzie ok? Jeszcze ostatnie pytanie. W dni nietreningowe wystarczy że zarzuce kreatyne i thermo speed? Na inny forum mówili żebym nie brał bcaa i carbo w dni nietreningowe. Będę wdzięczny za [...]
Wiek:16 Waga:85kg Wzrost:187 Spożywałem:Olimp massacra, Flashover, Cytocell Przez ostatnie 60 dni:Flashover i Cytocell inny sport:Siatkówka Zdjecia sylwetki obecnie nie mam ale mysle ze starczy to co wypisalem.
[...] + niedziele 30 min pływania i 1,5h zabawy na basenie. Starz, 11 miesięcy. 8/2/3 tygodni masa/odpoczynek/siła. Efekty po pierwszych 6 miesiącach były oszałamiające, ale przez ostatnie 5 postęp zerowy a wiec motywacja do treningów spadała to też zdecydowałem się dokupić jakieś odzywki. Do tej diety nie są mi chyba tak potrzebne, ale +100 do chęci [...]
[...] Miesięcy Cel cyklu:Duży wzrost siły i masy mięśniowej Stosowane wcześniej suplementy:Olimp Massacra, Flashover, Cytocell stosowane wcześniej spalacze:nigdy nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Flashover i Cytocell ilość dni wolnych od kreatyny:2 tygodnie przewidziane finanse na cykl:400zł Mysle ze to juz wszystko. Pozdro
,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!
