ostatnie

Ja mam słabą głowę i jak zacznę chlać np wypiję w krótkim czasie powiedzmy tak z 5 piwek to już nie mogę przestać i chleje aż kasa się skończy ale ostatnie 2 imprezy prawie bez alko na ostatniej tylko pół piwa i 1 drink a na poprzedniej 2,5 piwa jednak bez alko tez można imprezować i to dobrze

rakhu mozesz załozyc nowego:P przynajmniej nie bedzie taki syfny jak 2 ostatnie :D xD

[...] już i miałam wrażenie, że teraz ten przysiad mi wchodził jakoś bardziej naturalnie. Ad.2. Tu w związku z tym, że nie odkładam sztangi to zmiejszyłam obciążenie, ale ostatnie powtórzenia to już ze łzami w oczach. Ad.3. Dałam nogę wykroczną dalej. :-)) Reszta ok. MISKA No tak jak juz pisałam, posilałam się wczoraj u babci i ciężko by mi [...]

[...] 6-8 18kgx8/18kgx7 5. uginanie 2x6-8 16kgx8/16kgx7 Zauważyłam taką ciekawą zalezność, że jak klata ma dobry dzień to plecy nie bardzo i na odwrót. Wyciskanie - no cóż słabo, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii już z pomocą. Za to wiosło super, była moc. :-)) Arnoldki ok, ale ciężar zostawiam. Reszta ok. MISKA Obiad u babci, więc na oko. [...]

[...] nie sprawdziły... No cóż,chyba czas iść spać i zacząć myśleć pozytywnie, będzie trzeba to będę pracować jeszcze ciężej, aż w końcu się uda. DNT RDL wczorajszy z 65kg. Te ostatnie dwa powtórzenia to już bardzo brzydko chyba. \-) https://www.youtube.com/watch?v=cXhEh4LDU-U Okej czy za ciężko? Miska jak zawsze czysta,ale nieliczona, brak [...]

[...] jakbym miała 70kg to bym dała radę. :-)) Ad.2. Po początkowych opuszczeniach bolało mnie trochę jakby pod obojczykiem, ale potem minęło. Ad.3. No, spróbowałam z 14stką, ostatnie powtórzenie było trochę szarpnięte, ale będę progresować. Ad.4. No, mam słabe nuki nie ma co. Ad.5. Ok. MISKA +szparagi, kapusta, pomidor, cebula +Inofem, magnez, [...]

[...] korkociąg i brzuszki na piłce Ad.1. 8-) Ależ była moc dziś. Udało się pięc powtórzeń, ściana została zburzona. Ad.2. Też lekki progres w ciężarze. Ad.3. Tu bez zmian, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo. Ad.4. To ćwiczenie chyba nigdy nie przestanie wyciskac łez. ;-) Ad.5. No zmiana ćwiczeń i generalnie git. + mały prezent dla Obli: [...]

[...] 17kgx12/x11/x10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 Ad.1. Dodałam sobie po dwa kg w każdej serii i byłam zaskoczona, że szło mi tak gładko. Aż tu w ostatniej serii taki suprise. Nie dałam rady podnieść tej sztangi. :-{ Troszku mi to zepsuło nastrój. I teraz niezbyt wiem co robić: szlifować dalej te 66 kg i za jakiś czas [...]

1 lipca 2014 TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 20/23/26/29/32x5 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 12kgx8/11kgx10/x9/x8 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 8kgx6/7kgx7/x6/6kgx8 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): turlanie piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce [...]

[...] i jednak żadnego progresu, a nawet ciężej mi było, ech. Tylko się wkurzyłam.@-) Generalnie chyba chciałabym poprawić siłę nóg, bo czuję, że są słabe... Ad.1. Okej, chociaż ostatnie powtórzenia w ostatniej serii to już nie były za piękne. ;-) Ad.2. Tu chyba najbardziej odczułam spadek sił. :-{ Walczyłam o każdy ułamek sekundy. Ad.3. Miałam [...]

[...] 3x 20(30sek przerwy): turlanie piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce Ten trening też bez progresu, a nawet z regresem - barki słabiej, ale paliły ładnie. ;-) W WL ostatnie powtórzenie było już oszukane - nie opuściłam sztangi do końca. MISKA Skusiłam się jednak na ZMA i nie wiem czy mam w związku z tym dalej suplementować magnezem. [...]

[...] No, miałam więcej możliwości jeśli chodzi o obciążenie, więc i lekki progres. Ad.4. Tutaj z lenistwa nie chciało mi się zmieniac obciążenia, więc zrobiłam z "gotowym" i ostatnie powtórzenia już były trochę rozbujane. Ale to był ostatni raz.;-) Ad.5. No tutaj coś słabiej, ale miałam problem się wygodnie ulokować. mimo to triceps palił i jest [...]

25 października 2014 TRENING Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 24kgx15/x14/x13/x12 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 8kgx4 2a. Wiosło sztanga 22kgx15/x12/20kgx15/x12 2b. RDL 40kgx15/x14/x13/x12 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 12kgx15/x14/x13/x12 3b. Goblet squat 11kgx15/x13/x12/x12 4a uginanie [...]

[...] o te aero. 1a. Ach moja moc w klacie trwa. 8-) Nie wiem, czemu tak zaskoczyło, ale lubię to. :-D 1b. Ok 2a. Uffff ciężko. 2b. Tutaj to jest chyba maks na chwilę obecną, bo ostatnie powtórzenia nie były już płynne. 3a. Ok 3b. Ok 4a. Ledwo już 4b. J.w. Dłuższą chwilę odsapnęłam i tempem najbardziej emeryckim z możliwych poskakałam. No, ale to [...]

j.w. ostatnie foto miazga ;)

i tak ja jestem ostatnie błeheheheheh wypraszam sobie napisaliśmy równo i widać mój bo o milisekundy lepszy Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-10-29 11:26:47

jak ma tak wyglądać cały tydzien jak ostatnie 3 dni to chyba kogos zabije Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-11-04 17:29:41

[...] gdybym miał taki brzuch jak ty to mogli, by mówić na to nawet tabliczka czekolady &-) Dzisiejszy dzień zacząłem 30 min marszem tempo ok 8-9km/h. Dieta trzymana oprócz przedostatniego posiłku- serka wiejskiego zapomniałem uzupełnić zapas... Koło 18 zrobiłem trening, w którym dodałem 2kg do ciężarków oraz 2 powtórzenia. Nie powiem ciężko było 2 [...]

Dobra ostatnie pytanie na dziś odnośnie tych przeklętych przysiadów zauważyłem, że, kiedy robię przysiad w taki sposób, że dotykam brzuchem ud, tzn jestem bardziej zgięty lub pochylony w sumie sam nie wiem to łatwiej mi zachować równowagę, czy to błąd?

Dobra ostatnie pytanie na dziś odnośnie tych przeklętych przysiadów zauważyłem, że, kiedy robię przysiad w taki sposób, że dotykam brzuchem ud, tzn jestem bardziej zgięty lub pochylony w sumie sam nie wiem to łatwiej mi zachować równowagę, czy to błąd? Bez urazy, ale masz problem z rozumieniem słowa pisanego?