ostatnie

[...] dostalo%-) Czuje sie juz lepiej niz wczoraj wiec moze choroba wyszla z potem:-P Temperatura juz mniej niz 38 wiec prawie normalnie w porownaniu do tego co sie dzialo przez ostatnie 3dni. Chodzi mi po glowie mysl zeby pojsc dzisiaj na silke i lekko pocwiczyc. Jak myslicie - dobry pomysl? Pocwiczylbym se klate tak leciutko Zmieniony przez - [...]

czepialski ;) to pierwsze i ostatnie z kurczakiem niewiele ma wspólnego ;)

Obydwie druzyny nie są w najlepszej formie, ostatnie dwa macze Barcy w lidze to 2 porażki ( z Sevilla i Valencia). Real tez nie gra, tak jak bysmy od nich oczekiwali (3 remisy pod rząd). Gran Derbi zawsze są emocjonującenawet gdy te dwie potęgi nie są w najlepszych formach. Jestem pewny ze dziesiejszymecz tez bedzie bardzo ciekawy. Oczywiscie [...]

pierwsze io ostatnie foto to Ty a reszta to jak chcialbys wygladac???

ja mam jeszcze kilka paczek, ale niestety to juz ostatnie

[...] z dotknieciem podlogi( nie wiem jak to sie nazywa) CIRCUIT numer 2: 3 serie Biceps curls 6kg x 15 Shoulder press 6kg x15 Dips cc x 15 Brzuszki na pilce 20x Turlanie pilki pod siebie 20x Wyprosty z opadu (na pilce) 20x Crosstrainer 20 minut z czego ostatnie piec to sprinty 30/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/555e43f71ba541d792f589459d7c4ee7.gif

chodzi mi od 2005-2011, bo ostatnie posty były z 2005/2007roku, a wtedy lampard niszczył wszystko i wszystkich

Końcówka sesji egzaminacyjnej, więc micha improwizowana. ;D Wczoraj zamiast Insanity zrobiłam wbieganie po schodach. Niestety udało mi się wbiec i zbiec 5 razy na 10 piętro z czego ostatnie dwa razy to starcze tempo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba76e6b30b324ec6bb1107bfad8786d8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92e0697ce39548f49f294ef776440ed5.png

[...] Obli, z tym czasem to wiesz jak jest. Te rowerki są dziwne, bo im wolniej 'sprintuje' tym szybciej nalicza się dystans. Powtórzyłam ciężary z ostatniego razu, przysiad w ostatniej serii ciężko, ostatnie 3 powtórzenia to były pół-przysiady. Przy wykrokach to się zawsze męcze !!! To w tym tygodniu zrobie jeszcze [...]

a co przeszkadza by wystapic? Moja niska samoocena, że ja jestem najsłabsza i nie dam rady. Zadowoliłoby mnie przedostatnie miejsce, ale nie ostatnie ... Ale tak myśląc Obli, to w następnym roku wystąpie w tych zawodach . Wiem też, że trzeba też o diecie pomyśleć. Czy to prawda, ze biegacze przed długim maratonem mają dietę wysokowęglowodanową [...]

[...] miesnia serie z cwiczeniami wykonywanymi na zmiane rowniez. "Upadek" to generalnie umowna rzecz w cwiczeniach , zwlaszcza wielostawowych, rob tak by ostatnie powtorzene zrobic sama, oczywiscie pomocna jest asekuracja, ale nie musisz doprowadzac do sytuacji ze sztanga cie przygniotla Ma byc ciezko w kazdym badz razie, a o [...]

[...] omega3; po 2 miesiącach zaczełam stosować/pić białko; po odsunieciu nabiału dodatkowo: wapń i magnez; - na treningach dałam (i będę dawać) z siebie wszystko ; ostatnie trzy tygodnie były ciężkie, szczególnie ostatni tydzień WYMIARY 'przed' i 'po':: ZDJĘCIA 'przed'(21.02) i 'po':: Co dalej? - reshaping ; - wiem, ze szczególnie [...]

[...] BIEŻNIA: 30min, tętno: 70-75% ........................................................................ 1. Trzy pierwsze serie łądnie szły razem z czasem opuszczania. Dwie ostatnie cieżko; czas opuszczania skrócony do 2sek. Ale chciałam w końcu dać rade przyciągnąć więcej. Mam nadzieję, że następnym razem opuszczanie mi wolniej pójdzie przy [...]

[...] Czyli barki robią sie silniejsze. Cieszę sie... 2. Dwie serie poszły dobrze. Podciągnęłam się poza drązek. W ostatnich powtórzeniach do połowy. Czas opuszczania trzymany. 3 ostatnie serie troche gorzej, ale trzymałam czas opuszczania i o dziwo w każdej serii jeszcze byłam w stanie się podciagnąć w dwóch pierwszych powtórzeniach. Czuje mięśnie [...]

myśl o efektach to szybko przelecą kolejne, ostatnie 2 tygodnie swoją drogą też mnie na dłuższą metę plany treningowe męczą, lubie częste zmiany, albo spontaniczne treningi

myśl o efektach to szybko przelecą kolejne, ostatnie 2 tygodnie - sila narazie jest , to dobrze. Potem sie bede skupiac na biegach i moze wytrzymalosciowce Pani Irenko nich pani dodaje juz od pierwszej serii, sila idzie Iza, i waga tez: . Doszla mi nawet do 60kg. Pomiary bez zmian. Jak mi bedzie wzrastac, to bede wygladac jak jakis 'strongman'. [...]

[...] silniejsze. Pogoda byla ... 'mokra'. Padalo!! Przed ostatnim okrazeniem pojawila sie tecza. Tak sobie pomyslalam,ze tak dawno juz jej na niebie nie widzialam. Zrobilam ostatnie okrazenie, a po nim streching. I zaczelam sie pakowac, spojrzalam jeszcze raz na niebo i ... teczy juz nie bylo. Zaraz po tym zaczelo mocno padac ... musialam sie [...]

[...] 135-140. I z tym tętnem zrobiłam okrązenie w czasie 1:04. No wiec przyśpieszyłam z tetnem 145-153. Na tyle,ze udało mi sie dopiero nadgonić po 15-16 okrązeniu. Własciwie to ostatnie 5km zrobiłam w 25min z tetnem 155-160. Czyli na poczatku powinnam bardziej przyspieszyc. Nie udało mi się zamknąć w 50 minutach, ale postaram sie to nadrobić w [...]

[...] na 5-10sekund, aby przeszło, bo przy truchcie, mimo tego ze starałam sie ją jakoś zlikwidować oddechem, to nie pomogło. Po 10 sekundach ruszyłam dalej, truchtem. Zrobiłam ostatnie okrązenie (na 400m) i po nim znów trucht 400m. Nastepnie 3x800m. Sama byłam ciekawa czasu. Po pierwszym dłuższym okrążeniu czas zmieścił się w 3:20. Biorąc pod [...]

ja/brat: - wzrost: 172/185 - waga: 65/82 (zszedł z 91kg) - obrecz bark: 112/120 - biodra: 97/89 - uda: 57/59 - biceps: 30/36 to ostatnie wymiary jakie mi podał. Nie wiem jak teraz ma. Obecnie nie trenuje, bo nie ma czasu, ale diete trzyma. . Mam nadzieje, ze nie bedzie miał mi za złe, ze podałam jego wymiary, ale to tylko dla porównania, ze na [...]