ostatnie

Byłem w biedrze ostatnie 4 paczki były,ale po południu ma być full.Ładnie wyfiletowane data do 11. musze podjechac wieczorem, mam nadzieje ze koksy wszystkiego juz nie wykupili

Byłem w biedrze ostatnie 4 paczki były,ale po południu ma być full.Ładnie wyfiletowane data do 11.

masti... po zwiedzaniu ponad 3 h na nogach wartkim tempem oraz podrozy 900 km naprawde ostatnie o czym marze to silownia ;-) powinno byc: .........naprawdę -pierwsze o czym marzę to siłownia....};-)

masti... po zwiedzaniu ponad 3 h na nogach wartkim tempem oraz podrozy 900 km naprawde ostatnie o czym marze to silownia ;-)

ja się nie znałam, aż mnie dopadła kumpela z liceum, razem pracowałyśmy w stolycy ostatnie 2 lata, ona hopla na tym punkcie, i zostałam wykształcona w miarę przyzwoicie :-P

[...] :) Cel cyklu: masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Gainery, białka, węgle, kreatyny, aminokwasy... Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Flex, kwasy omega olimp Ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 Dieta: Około 6 posiłków dziennie, 5000 kcal: 220g - białko, 600g - węgle, 100g - [...]

[...] przedtreningówek. Począwszy od Jacka Doriana poprzez meso reddwaillera sawa nitro etc etc . Nie wyobrażam sobie treningu bez dobrego stacku. Ilości które ogarnąłem przez 4 ostatnie lata można liczyc śmiało w nastu kilogramach i naprawdę mam dobrą skalę porównawczą. Jedne kopią mniej drugie więcej , po jednych boli brzuch po drugich głowa itd [...]

Łukasz jeżeli nie stanowi to dla Ciebie problemu to popraw punktację bo nie wpisujemy miejsc tylko punkty za pierwsze 6 a szóste 1 i teraz wygląda tak że dałeś mi 1 punkt i ostatnie miejsce.

[...] się w komentarzach typu "nie bierz się za kreatynę....", "będzie na to czas". Wiele jest wujków dobra rada, tak wiem i za to im dziękuje ;) 4. Kolejne i w sumie na razie ostatnie pytanie takie czysto dyskusyjne i prywatne do was. Przy diecie masowej, dobrym prowadzeniu się (nie piję/nie palę), regularnym ćwiczeniom, suplementacji ile można [...]

[...] 2. Podciąganie/opuszczanie 8x3 to bylo podciąganie z takim delikatnym wyskokiem, z niebieską cienką gumą i kontrolowanym juz w znaczym stopniu opuszczaniem RDL 3x 6-8 - w ostatnie serii, to sztanga prawie mi uciekała #-P 4. Uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 -nawet nawet 5. Serratus crunch 3x8-10 trochę mnie bolą plecy przy tym ćwiczeniu, [...]

przez 8 lat fitnessów (10-30 godz tygodniowo) moja sylwetka nie zmieniała się korzystnie tak jak przy treningu siłowym i odpowiedniej diecie przez ostatnie pół roku. zależy czego oczekujesz, ale tak jak Ruda pisała - w koncu możliwosc progresowania sie skoncza a na silowni masz duzo wiecej mozliwosci Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-03 [...]

[...] 18 i nie chciałem się wkur***, że wsio zajęte okazało się, że zawsze jak chcialem coś to się zwalniało ha :D Trening poszedł ok postaram się w tym miesiącu kończyć dropami ostatnie serie zobaczymy jak to wyjdzie w realu he :D Poprosiłem dziś o asekuracje gościa i powiem jedno nigdy kur*** więcej myślałem, że j**n*** gość zawołał sobie kolegę i [...]

Bluza Manto OKAZJA ! Ostatnie godziny ! http://allegro.pl/bluza-manto-model-logotype-okazja-i3288193941.html

Dobierz na własne możliwości tzn tłumacząc najprościej jak mogę, tak żeby ostatnie dwa powtórzenia sprawiały Ci trudność, szczególnie w tym ostatnim daj z siebie wszystko. Oczywiście przy odpowiednim zakresie powtórzeń, jak w Etapie 3 jest opisane. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 20:33:54

O kurde, ale błąd.. Pomyliłem się. Oba plany to Splity, czyli trening dzielony. Pierwszy jest 4 dniowy, a drugi 3 :) Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem tym 4 dniowym, a obecnie od tygodnia 3 dniowy, ale nie wiem co będzie lepsze na masę. Jeżeli będzie to całkowicie inny trening niż te dwa to także chętnie posłucham :)

[...] jako tako idzie siła do przodu, na skosie daje rade wszystkie powtórzenia, na płaskiej w ostatnich seriach załamuje sie przy 8 powtórzeniu... Przy bicepsie uginanie stojąc ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach staram się oszukiwać wybijając się z nóg, jeśli musze... a przy tym obciążeniu musze (chyba nie jeste zbyt duże?) Zapomniałem dodać, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4333b5fb437043879d7746ac9b12acfb.png Siemanko! Wracam do żywych. Ostatnie dni były u mnie dziwne. Ale potrzebowałem resetu w postaci treningu nóg! :-D Tak więc. Forma jest jaka jest, dlatego wprowadzam konkretną rotację węglami. W dzien nóg będzie ich najwięcej, w resztę dni treningowych połowę tego co w poniedziałek [...]

peepeek zawsze wpada do tematu czyta 2 ostatnie wpiski i sie udziela %-)

[...] 3s 10-12 45kg Wznosy sztangielek bokiem w górę 5s Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3s +20min aerobów Plecy Wiosłowanie sztangą 6s 15-10p 60,90,120,140,140,140 MC 4s - 2 ostatnie serie 6x190 Podciąganie szeroko 4s CC na max. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia + "przenoszenie" na wyciągu 3ss Szrugsy ze sztangielkami 3s z zatrzymaniem [...]

jak brakuje Ci węgli to uzupełniasz węgle. A takim "doradzaniem" tylko mi nadrabiasz roboty, także pierwsze i ostatnie ostrzeżenie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-03 19:06:29