[...] 13x3 11x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 11x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x25 13x30 6x35 (smutek i żal) 8.ławka rzymska 20 33 21 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 + 15min rower/ interwały 15min orbi/ interwały I jest fajnie [...]
Siemka... :) Coś się obijałem tutaj z wpiskami przez ostatnie dwa treningi... i tak nic ciekawego się nie działo ------ Progress form: Waga: 79,1/ 78,4 /78,5 Pas: 88,5/ 87,1 / 87 Suma grubości fałd: 73/ 66 / 64 Bicek +2mm Bez zmian w diecie w tamtym tygdoniu i troszke stanęło. Na pewno dziś pójdzie trochę do zmiany :) ----- Dzięki rafi. [...]
jesli zrobie 16 tyg to głównie masa , jesli będe miał możliwość zrobić 24tyg to ostatnie 8 tyg chciałbym powoli pozbywac się nadmiernej ilości wody i poprawić troszkę jakość tego co zdobyłem
W takim razie będzie samo podciąganie. Jak z resztą ćwiczeń? Czy taki ich dobór oraz połączenie jest sensowne? I czy superseria na biceps/triceps (na takich ćwiczeniach) się sprawdzi w tym wypadku? I ostatnie pytanie: czy faktycznie obciąć ilość serii do 3 dla duzych partii i 2 dla małych?
Myslałam, że to ciśnienie czy coś, po basenie było lepiej ale wróciłam i własciwie zdycham. Czują się jak przy grypie, albo kacu, Felu ja też się czuję ostatnie dni jakaś rozbita -przejdzie nam!
[...] się 8 miesięcy, dawki były takie: pierwsze 2 miechy - 40mg/doba kolejne 2 -60mg/doba kolejny miesiąc - 20mg/doba kolejne 2 miechy - 40mg/doba 2 tygodnie - 20mg/doba ostatnie 2 tygodnie 40mg/doba U mnie pierwsze efekty były zauważalne dopiero po 3 miechach. Trwaj i nie poddawaj się, na pewno pomoże Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]
[...] Boozery tescia, prozdrowotne, Bialko i carbo caly czas. 7) stosowane wcześniej spalacze, tylko Olimp therm line, ale glownie dieta redukcyjna. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: za miesiac mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 12 miesiecy
np 5x5 ale zaczynasz nie od 75% tylko 60-65% może to wygl. tak: 1.trening 60% 2.65% 3.70% 4.65% 5.70% 6.75% itd analogicznie :)(podałem ostatnie serie ) Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-05-22 21:01:36
[...] stosowane już wcześniej suplementy dużo było tego. Białka/gaintery/kreatyny/bcaa/gluamina/witaminy/carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
szaunima ostatnie badania dotyczące soi jakie widziałem u mężczyzn nie było zadowalające właściwie był to jeden chłop ale na diecie typowo wegańskiej miał tak niski poziom testo że po zmianie diety wrócił do normy po ok pół roku czy roku
[...] stosowane już wcześniej suplementy : bialko, weglowodany, witaminy, mineraly Uprawiane inne sporty : boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : -olimp creatine xplode powder -olimp whey protein complex 100% -olimp carmonox -olimp vita-min complex -omega 3 ilość dni wolnych od kreatyny : jestem w [...]
[...] ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1.5
Ja trenuję od dziecka Judo i bardzo sobie to chwalę. Jeżeli szukasz treningu, który wyleje z Ciebie ostatnie krople potu, przez który staniesz się lepszy, będziesz bardziej wytrzymały, nie znajdzie się nic co mogło by Cię złamać podczas treningu, wybierz Judo ! Z pewnością będziesz chciał zrezygnować po kilku treningach, gdyż treningi są bardzo [...]
Siema.Przez ostatnie 6 miesięcy robiłem mase . Teraz chciałbym robić redukcję.Lecz nie wiem jak ułożyć taką dietę.Wiem ,żeby było -300kcal.Mam też plan kupić Bcca ,l-karnityne a nad dietą myślałem taką : 11:00 Naczczo bcaa i aeroby. przed czy po bcaa ? 11:40 - serek wiejski i orzychy 13:30 - ser żółty i chleb lub bułka. 15:00 - przed treningiem - [...]
dlopper, to ostatnie tyg redukcji:) więc ujde z życiem :) no i tej oliwy też troche daje i orzechów:) no i ułożyłem cały jeden dzien "schabowy" hehe:) start ~~14:00 koniec 20:15 + 15g musztardy do 2 posiłku, + pare pomidorów, ogórków, rzodkiewek:) dobrze że skończyłem wczesnie:) jutro do domu wróce koło 13:30, bcaa trening i pewnie [...]
Typerem kolejki został BC_. Gratuluję! W środku tygodnia typujemy kolejkę 29., a za już tydzień mamy ostatnie typowanie Ekstraklasy w tym sezonie. Mecze 29. kolejki Środa, 25 maja 19:00 Ruch Chorzów-Śląsk Wrocław 19:00 Polonia Warszawa-PGE GKS Bełchatów 19:00 Arka Gdynia-Legia Warszawa 19:00 Widzew Łódź-Lechia Gdańsk 19:00 Polonia Bytom-Lech [...]
[...] finałem Ligi Mistrzów na Wembley. Blaugrana wygrała 3:1, a Vivi bez konieczności gry wygrał Trofeo Zamora. Najlepszym dowodem na to jak wspaniałym bramkarzem jest fakt, że ostatnie trzy edycje Zamory padały właśnie jego łupem. Średnie Valdesa są niesamowite w sezonie: 2008/2009 - 0,89 gola na mecz, 2009/2010 - 0,63 gola na mecz, 2010/2011 - [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
