[...] co innego, także ok. 3h przed treningiem jak go już nie czuje Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu Klata poszła ok. Ciężko trochę te hantle 21kg "wrzucić" na siebie (minusy ćwiczenia w samotności), ale jakoś dałem radę. Triceps meeeeeeeega pompa, ale ostatnie ćw. nie poszło, nie wiem czemu. Jutro na szczęście wolne :)
Nie no, nutella, płatki? @-) Nie szkoda Ci pary na to? Ja ten trening też kiedyś robiłam i z tego co pamiętam 3x/tydzień właśnie. Wiem nawaliłam... ale po prostu tracę motywację i nie wiem co robić dalej. Na razie będę robić to co dotychczas, ale bez wpadek słodyczowych. 23.07.2012 poniedziałek Bieg w terenie: 20min Tętno zwykle powyżej 170, raz [...]
Ja dostanę wreszcie niestrawności jak jeszcze posłucham jednego z dyrektorów... Ostatnie newsy, to chęć zapisania się na aerobik i jogę, a od jakiegoś czasu już jest na diecie 1500kcal. Gość ma 190cm i chyba jego głupie szczęście, że wygląda w miarę normalnie.
Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
wiecie co patrząc po ostatnich meczach Usa ciężko szukać przeciwnika:D ale musimy wierzyć że któraś z drużyn zagra na200 % i powalczy a finał nie będzie wyglądał jak 3 ostatnie kwarty wtorkowego meczu z Hiszpanami gdzie ewidentnie nie mieli sił... Swoją drogą ciekawe jak Navarro się spiszę bo miał straszne braki kondycyjne...
Jeśli chodzi o staż w SW to około 7 lat, z tym, że ostatnie 2 lata nie robiłem nic z powodu kilku operacji na przepukliny. Co do stażu na silowni, to można uznać go za praktycznie zerowy w zwiazku z tym, że trenowałem przeważnie w domu z użyciem ciężaru własnego ciała. Nie brałem przy tym żadnych supli. Ważyłem już 80 kg, po okresie [...]
Nasze życie już wygląda o 360stopni inaczej niż kiedykolwiek. W tym roku, przez ostatnie 4 miesiące ruszaliśmy dupy więcej niż przez poprzednie 7 lat razem - rowery, paletki, basen, spacery, góry i co tylko się dało. Więc progres jest spory w porównaniu do leżenia przed TV. Myślę że powoli co celu, jak się nie uda to go będę gonić :-] On cały czas [...]
Kajtek_84 mój mąż też zachwycony %-) POMIARY Podsumowanie ostatnich dwóch tygodni Nie będę się rozpisywać co się działo przez ostatnie dwa tygodnie. Pierwszy tydzień normalne treningi, w tym tygodniu nic nie było. Dieta się zmieniła było 1700kcal BTW 120/77/130 jest teraz BTW 120/105/70 Suplementy były cały czas. No i tabelka: [...]
4 ostatnie tygodnie stoję w miejscu w pasie. dalej na high carb Obecne BTW: 160/40/270-300 i niestety nie chce lecieć dalej przez pierwsze 7 tygodni było ok, teraz coś postój ;/ odnosze wrażenie że High Carb, jest najoptymalniejszy dla osób z już niskim poziomem BF. Ktoś kto kiedyś osiągnął już niski poziom BF, teraz po masie musi zbijać. zawsze [...]
[...] sama kreatyna bez bajerów http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html albo clouta jak znajdziesz http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html na alledrogo widziałem za 200 zeta to lekka przesada podobno ostatnie sztuki green magnitude też nei zawiera mono http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html
[...] pasuje szeroki chwyt i nadgarstki bolą, myślę, że to kwestia przyzwyczajenia B2 - ok C1 - myślałam, że będę progresować%-) A tu lipa, ale trice sobie zajechałam porządnie, ostatnie dwie seri robione na trzęsących się łapach C2 - w miarę ok, ale tutaj również dziwnie mi nie pasuje szeroki chwyt D - dziwne ćwiczenie, cieżko mi było wyczuć ciężar, [...]
[...] kiedy to dźwigam więcej na treningu podczas MC niż biorę na bary przy przysiadzie %-) Sama się sobie dziwuję, bo przecież tak bardzo się bałam o mój kręgosłup :-) PP w ostatnie serii dość ciężko szedł. A Pure Pump był całkiem całkiem, po obwodzie ćwiczyło nas sporo, a były i wskoki i przeskoki przy stepie, brzuszki w 2 wersjach, skoki na [...]
[...] do białka, owsianki itp. Ostatnio nawet organizm nie protestuje, nie czuję bulgotania w jelitach. Może więc przywykłem. Jeszcze raz dzięki za TAKIE porady, nie tylko te dwie ostatnie. Właśnie proszę tych, którzy coś takiego przeżyli, a nie osoby nie mające pojęcia przez co przechodzę. Pozostałym, nawet doświadczonym i zasłużonym, dziękuję za [...]
Jak ja byłem kupić to 2 ostatnie paczki były ale nie było znaku żadnego o promocji :) ale w dino tego tupu rzeczy można tanio wychaczyć :) tak samo w polo masz 500 g za 7zł to też bardzo dobra cena jest :)
[...] po żelkach mnie troche zmuliło, ale jadłem dalej. warzyw było sporo, ale jak zawsze nie wypisuje, dzis w większosci ogórki z działki No i jak widac planowe mini ładowanko, ostatnie było nie całe 2tyg. temu i teraz znowu potrzebowałem. Do konca planowej redu ponad tydzień wiec juz pewno ładowania nie bedzie, tylko na koniec. [...]
a no z tym nie bede z wami sprzeczal,ale poki co moim celem nie jest redukcja a raczej utrzymanie wagi i zmiana struktury ciala ;p;],domsy na klacie sąale lżejsze niz ostatnie dlatego wnioskuje ze na nastepnym trenie trzeba doyebac kg :D:D ,dzis nogi,będzie ciekawie :D
Jeżeli chodzi o cykl kreatynowy ; nie ma znaczącego przyrostu siły –z tymi rzekomymi przyrostami siły podczas cyklu kreatynowego to są mity ; mocno widoczne są ostatnie przyrosty obwodów klatki , bicepsa i przedramienia ; klatka : +4,5 cm , biceps + 2,5 cm , przedramie +1,5 cm; mięśnie nasyciły się już wodą Profesjonalnie prowadzony [...]
[...] siada, a i tak mam z nimi przygody. Co do cyklu to nie mam zamiaru robić na nim siły tylko tak jak pisałem delikatnie zrobić masę mięśniową bez zbędnego zalewania się. Przez ostatnie kilka dni kiedy powoli wracam z dietą do ładu po wakacjach zgubiłem 2.5kg i kilka cm w pasie także idzie ku lepszemu ;). Co do cyklu to najwyżej pociągne winko 5 [...]
Karniak /Dziennik
