[...] podchwycie wgl nie czuje pleców. Wiem, że chudo. Szczególnie to na filmikach widac %-) Wszystko przez to, że przez więszkośc tego cyklu jakoś nie miałem apetytu i dużo posiłków wypadało, poza tym bałem się, że wszystko znowu pójdzie w brzuch. Dopiero ostatnie 2 tyg zacząłem dokładac do miski. W następnym planie już micha będzie trzymana konkret.
[...] musze przyznac racje %-) Rapsy na siłce się znudziły i szukam czegoś innego dobrego do pakowania. pawel podciąganie poszło tak sobie. 3 pierwsze repsy nawet dynamicznie, a 2 ostatnie już ciężko i łapami chyba ciągnąłem. Ogólnie jeszcze dużo się macham, ale 5 szeroko to mój rekord. Przed tym cyklem podciągałem się szerokim 1 raz, więc i tak jestem [...]
[...] na 43 a myślałem, że na 53 Podciąganie 3x 7/4(->nachwyt)/5(podchwyt) jednak w tym planie będę się podciągac tylko podchwytem, bo po części ma to iśc na bica, poza tym 3 ostatnie plany prawie sam nachwyt był, i miałem zastój, a chwyty trzeba zmieniac. Dipsy 3x 8/5/4 Podciąganie kolan do klatki z obiążeniem pierwsza seria 20kgx8, ale ledwo co, [...]
jednak odpuszcze te maxy, bo ostatnie 3 dni robotę mam, a wczoraj jeszcze upał do tego i dzisiaj ledwo co z łóżka wstałem #-P Na dodatek następny tydzień będzie to samo. Teraz definitywnie na splita przechodzę, bo nie dałbym rady się siłowac z ciężarami. Dzisiaj lekki trening improwizowany, zrobię to co mi się zechce na małych ciężarach, a od [...]
Ostatnio internet nie działał, więc dopiero teraz tą dietę ułożyłem. Wyszło mi, że dotychczas było w dt z 4100-4200 kcal, a w dnt z 3500, ale nie wliczałem śmieciowego żarcia. Ostatnie 2-3 tyg jakiś słabszy apetyt miałem i dieta słabo trzymana, więc ciężko obliczyc, ale coś w okolicach 3500 było i pas cały czas rósł. Teraz w dt będzie 3400 a w [...]
[...] ale ostatnio całkiem straciłem motywacje. Dzisiaj już miałem takiego doła że masakra. Teraz wieczorem sie jakoś zbieram, planuje. Mam nadzieje że jak sie jutro obudze to motywacja mi nie osłabnie. Czy po paru dniach. Teraz chce to zrobić troche inaczej. Ma być pozytywnie wreszcie. To chyba ostatnie podejście. Jak nie wypali to nie wiem co...
Witam kopiuj wklej. 1.L-NORVALINE /l-norwalina. Ten zagadkowy aminokwas, nie wchodzący w skład białek, występujący w organizmie człowieka jedynie w niewielkich ilościach, jest jednocześnie podstawą składu materii prebiotycznej. Świadczy to o jego doniosłej roli w kształtowaniu zaczątków życia na Naszej Planecie. W badaniach nad tym zagadkowym [...]
I ostatnie. Zadowoleni? http://img152.imageshack.us/my.php?image=snapshot6ex9.jpg http://img64.imageshack.us/my.php?image=snapshot8pb0.jpg A co sądzicie o tych zielonych liniach? Moim zdaniem takie powinien miec proporcję facet, który kończy niedługo 18 lat, ma pięcioletni staż na siłowni, niezłe wyniki (przynajmniej, jak patrzę po sobie i [...]
Tyle, że on przez ostatnie 5 LAT cwiczył pod kątem masy (a od dwóch lat idzie mu TYLKO siła, a to i tak wolno!). Moim zdaniem MUSI miec jakieś zaburzenia hormonalne. Przykład? Udało mu się dojśc do 35,5 cm w przedramieniu - to była jego duma. Wyrzeźbione, pochlastane mięsiwo - potem, wpadł na pomysł, że ta budowa to może przyczyna jakiegoś [...]
Brawo detektywie...A nie zauważyłeś może, że piszę te posty właśnie z myślą o kumplu? Nie wiem, co się dzieje z tym forum, ale na pewno nic dobrego...Każdy doszukuje się jakiś prowokacji itp. W takim razie nic już nie piszę w tym temacie...Tym razem postaram się dotrzymac słowa. Ostatnie zdanie - NIE ZACZYNAJCIE ĆWICZYĆ W MŁODYM WIEKU!!! Dismissed.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia 10/10/10/10/10/10 to lubię 3. Martwy ciąg 10/10/10(maskymalne moje obciążenie) po drugiej albo pierwszej serii wymiotowałem, wyczyszczenie żołądka z ciasta ostatniego najprawdopodobniej 4. Wiosło do klatki 10/10/10 też się tego uczę, delikatnie, ale fajnie czułem mięśnie. 5. Dzień dobry 10/10/10 robiłem pierwszy raz w życiu [...]
Zastanawia mnie jedno - ostatnie bieganie z oponą: http://www.strava.com/activities/218100046?fb_action_ids=1509050182696712&fb_action_types=fitness.runs&fb_source=other_multiline&action_object_map=%5B706500379431631%5D&action_type_map=%5B%22fitness.runs%22%5D&action_ref_map=%5B%5D 6:06 min/km Biegam z oponą małą - coś jak od Tico itp. Czy jak [...]
[...] nacisk położony na czworogłowe i na pośladki. Brakuje mi też mocniejszego akcentu na 2-głowe, ale to musze przemyśleć i zobaczyć co da się zrobić w warunkach garażowych. Dwa ostatnie ćwiczenia są dosyć trudne mentalnie - już się nie chce, jest spore zmęczenie a dodatkowo są wykonywane w płaszczyźnie czołowej, a nie jak typowe przysiady czy ciągi [...]
[...] dziwne i co z tego, że 2 lata temu nosiłam rozmiar S, a byłam przygarbionym wysuszem widze ze sie domaga moj organizm tluszczu bo do wegli mne nie ciagnie ale do orzechow tak. Taaa jasne, a ostatnie lody to ciśnienie na tłuszcze? Duża ilość zielonych warzyw I daj spokój z jakimś odejmowaniem od bilansu itp. Było, minęło, jesz jak w planie.
[...] już Cię nie dogonię w tym cyklu, doszłam do 66x7, a w poniedziałek wybywam Azzi jesteśmy umówione na następny cykl :-) ja będę gonić Twoją talię %-) Viki, Etrala dziękuję };-) Przynajmniej tutaj mi dobrze poszło :-)) Jutro robię zdjęcia, ostatnie pomiary i robię podsumowanie :-) Niestety dużych zmian nie ma, jestem znowu napompowana wodą :-(
[...] dwa dni (wtorek/czwartek) robie treningi funckjonalne, Skalpel lub Turbo czy Killer CHodakowskiej albo wybieram od Zuzki Light - ok 40-45min kazdy. I to poki co tyle, przez ostatnie 3 tygodnie przynajmniej. Zawsze staram sie co 4-6 tygodni zmieniac. Jesli jestes w stanie polecic konkretny zestaw przy mojej budowie, to bede wdzieczna bo [...]
U nas majowka pozniej niz w PL, bo od 4 do 6, a wiec i wolne/wyjazdowe dopiero co sie skonczylo. Od ostatniego wpisu zaliczylam dwa treningi silowe, konczac w ten sposob tydzien 5ty z Waszych rozpisek treningowych. Wyniki jak w mojej poprzedniej rozpisce. Byl tez jeden trening cardio/aero - cale pol godziny w pelnym sloneczku - az mi sie nie chce [...]
HIPERKOKS/dziennik
