Micha wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7552646a3e5d4b7da9f27ff151f033d0.jpg Staram się i staram a wychodzi jak widać. Miałam jakieś rewolucje żołądkowe przez ostatnie dwa dni, ale przypuszczam że winna jest ilość fruktozy którą pożarłam w daktylach w sobotę. Poczytałam u dontknow o diecie bez FODMAP i zaczynam się zastanawiać czy tego u siebie [...]
[...] olimpijki będą na stanie :-P Aha i zdecydowanie muszę dołożyć na tę sztangę - nie robiłam tego wcześniej to nie wiedziałam zbytnio ile zapodac. suwnica- nawet nieźle, ale ostatnie powtórzenia że wymęczone to mało powiedziane, niby zrobiłam te 5 powt na koniec ale myślałam, że mi czaszka strzeli :> Na siłce docelowej jest inna suwnica, bo tutaj [...]
Klasyczna szamka ;-) ja w zasadzie też coś w rodzaju interwałów robiłem. Na rowerku najpierw 20min stałe tempo, a ostatnie ~15min na zmianę ostre zapieprzanie (1min) i powrót do stałego tempa (~2,5min) - taka... Interwałowa improwizacja 8-)
[...] podpowiedza Ci w tej kwestii, zreszta widzialem tam kiedys specjalny temat o suplementacji dla kobiet. Do Twoich celow - energetycznych - ciezko cos doradzic - np mnie przez ostatnie tygodnie napedza spalacz, ale ja walcze z kilogramami tluszczu, to raz, a dwa wszystko co zjadam jest o wiele za mocne dla tak mlodej dziewczyny, wiec nie podejme [...]
[...] 5-4x110kg ostatnia seria bardziej ekscentrycznie ;) cieżko było ale te 3 powtórzenia samemu udało sie zrobić. Wyciskanie hantli na lawce siedząc 5 serii 3 robocze w ostatniej 45kg 8 razy przyciąganie sztangi do mostka z łokciami na wysokości barków 4 serie 3 robocze w ostatniej 70kgx8 tylnie aktony barków w opadzie tułowia (odwodzenia [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ponad 120kg -martwy ciąg:nie wiem seria 110ost -przysiad: nie wiem nie robiłem max do tego pod ręko ostatnie zdj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44251271776042ea8b5c81ebc574da22.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3f99b9856cf476c89a087d236da6c8d.jpg
[...] z tym opuszczaniem na drążku była masakra... część robiłam podchwytem, bo nachwytem już nie miałam siły się utrzymać ani chwili. Przysiad też ciężko dzisiaj szedł, ostatnie powtórzenia to już siłą woli robiłam... :-) Natomiast przy interwałach już się rozkręciłam i czułam, że robię naprawdę na maxa :-) Dzisiejsza miska: + l-karnityna [...]
Dobra wydaję mi się że to będą ostatnie pytania, cm3+ba+kofeina jak to dawkować? i jeszcze pytanie czy jest sens kupić jakiegoś isostara i sobie robić napoje izotoniczne czy to zbędne wydawanie kasy?
Dlaczego miałbyś obciążać nerki? Chorujesz na ich niewydolność? Bo przez ostatnie 9 miesiecy utrzymywałem spozycie białka na pozomie 2.5-2.8 grama bez żadnych przerw a wtedy nerki (chyba) maja wzmożoną prace nie mam problemów z nerkami i nigdy nie mialem chociaż od poniedizałku pobolewa mnie lekko w ich okolicach a na twarzy pojawily mi sie [...]
z Cote byłą co najwyżej kontrowersyjna z tego co pamiętam - chyba też punktowałem ofc dla Voelkera - szczerze mówiąc zapomniałem tej walki, pamiętam, że dobry slugfest był i Voelker pokazał, że ma granit z resztą Cote to potwierdził, że też ma, ale 2 ostatnie zwycięstwa Carmonta to żenada m.in.
[...] 3a. 22,6 kg to u mnie sztabki 18kg i dwa obciążniki po 2,3kg - ostatnio było ciężko, ale dzisiaj stwierdziłam, że jak się będę z tym pieścić to nigdy nie pójdę dalej, więc w ostatniej serii dołożyłam do 25kg (same sztabki) i mam wrażenie, że te obciążniki ważą więcej niż jest na nich napisane, bo 25kg poszło bez problemu... 3b. Ok - w sumie dużo [...]
łapy mam silne napewno , mieszkam na wsi , robota zawsze jest więc i siła jako taka również :p cieżar dostosowuje tak abym mógł wykonać 8-10 powtorzeń z czym ostatnie już raczej opornie więc myśle że nie przesadzam. rozpiętki - wole mniej ciężaru a dokładniejsze wykonanie. ćwiczyć będe napewno , nie odpuszcze! :) jest motywacja
[...] zbyt gwałtownymi ruchami sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić. Od trzeciej serii trochę czasami czułam łydkę, ale nie było to bardzo uciążliwe. - WL: znów ciężko, przy 39 ostatnie powtórzenie było niesamowicie ciężkie, prawdziwa walka by to podnieść i odłożyć %-) Bardzo mnie to umęczyło i 41 poszło aż 2 razy... - obwody : ze względu na [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] mam zapotrzebowanie wg potreningu.pl, aby utrzymac aktualna wagę przy umiarkowanej aktywnosci fizycznej. A tak, że ma to być jednak redukcja to ucinam 500kcal kosztem węgli. Nie chce sie bawic w LOW CARB przynajmniej na razie. Celem diety jest przedewszystkim wprowadzenie pewnej regularności w jedzeniu, bo ostatnie czasy ciężko było o taką.
[...] Polsat Sport??? Bo w sobotę nie będę w domu, a tam gdzie będę dostęp tylko do zwykłego Polsatu chyba... CHociaż kto wie, może już mają dekodera bo u mnie w woj już wyłączyli analogową Ok wg. programu na zwykłym Polsacie od 22 się zacznie czyli pewnie 3-4 ostatnie walki pokażą, w sumie spoko Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-04-24 20:58:43
Dobra ostatnie pytanko i już Cię nie męczę :p Przykładowo w poniedziałek robię wyciskanie i robię to tak : 1 seria 10 p (50kg) 2 seria 10 p (53kg) 3 seria 10 p (56kg) 4 seria 10 p (59kg) 5 seria 10 p (62kg) no i za tydzień znowu wyciskanie: 1 seria 10 p (53kg) 2 seria 10 p (56kg) 3 seria 10 p (59kg) 4 seria 10 p (62kg) 5 seria 10 p (65kg) Tak ma [...]
Tydzień V Dzień 2 Treniol: Trening domowy (AiB) w wersji x 4 - myślałam, że się skicham, jeszcze dzisiaj mam pierwszy dzień @. Ale po ostatniej serii gdzie sobie dołożyłam małe conieco dostałam jakiegoś kopa i jeszcze skakałam na skakance 20 minut (mimo że miałam zamiar dzisiaj olać aeroby) i do tego stretching 20 minut - czuję się jak Król Lew [...]
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
