ostatnie

Jutro kierunek Białystok. Jak wrócę z AMP to wrzucę jakaś relację :) tym czasem ostatnie szlify z wagą i motywacja i jeszcze raz motywacja która powoli wraca :) http://www.youtube.com/watch?v=kAw93W3bGJY http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/555209_530112557022936_424355870_n.jpg Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-04-18 22:14:30

[...] do domu,zero chęci do treningów,senny cały dzień. Wiosło n, podobnie. Wycisk zza karku ,ilośćiowy sobie darowałem,musiałem coś sprawdzić na poczet przyszłego planu,w końcu ostatnie chwile,aby coś jeszcze wypróbować. Unoszenie bokiem + opad, trzy serie gdzie ostatnia ładnie dała popalić i koniec. Bary kapitalnie wyglądały. Trening lekki,zero [...]

[...] 4 powt. aby dorównać do 1a 2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 powt. 7x24kg 7x24kg 6x24 8x20kg - zrobiłam czwartą serię bo czułam jakiś niedosyt. W seriach z 24kg dwa ostatnie "wyciski" to aż mi całe plecy szły do góry - zapierałam się nogami a to chyba raczej nie dobrze? 2b. Ściąganie drążka górnego wąsko 3x6-8 8x40, 8x43kg 7x 43 kg [...]

[...] mi się biegać nie chciało.. Wrzucam zdjęcia z przed 2 miesiecy i z dzisiaj (po prawej). Trening zostal wydluzony przez niemoc wykonywania podczas wyjazdów, zostały mi 2 ostatnie tyg treningu dla zielonych i potem zrobie podsumowanie. Prosiłabym o zerknięcie na te nieszczęsne uda. Na zdjęciu wyszło to jeszcze troche inaczej niż jak widzę [...]

zapewne ostatnie miejsce bedzie Ci dane, albowiem ja wasci panie na spoczynek sie udaje, jednak ze, trzeba Ci wiedziec iz nie jestes sam w tym wirtualnym wsechswiecie %-)

Wrzucam pare fotek z wyprawy na Fuji w 2011. Najwyzsza gora (uspiony wulkan) w Japonii, wysokosc 3776 m. Dwa ostatnie zdjecia juz na samiutkim szczycie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33773070be06407095007c9e33849f26.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d816b00df5a14acc9da0cfadb9de02a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/867c38eade4240a483a97f1359e39e27.JPG [...]

dzisiaj ostatnie pytanie , postaram się coś łatwego dać %-)

[...] już 2. te 10kg było naprawdę ciężkie...może stare sztangielki 11kg miały jakieś ubytki wewnątrz i stąd różnica }:-( 3. walka była 4. przy 4kg to już ręce się trzęsły i ostatnie powtórzenie robione z wielkim bólem i pewnie nie było poprawne technicznie w 100% bo kończyny górne odmawiały posłuszeństwa 5. progresik odnotowany - lżej szło niż [...]

po Suarezie można się spodziewać takich zachowań. Ale że Aguero to byłem zdziwiony. A dzisiaj mecz z Liverpoolem. I zazwyczaj tak jest,że Liverpool ostatnie spotkania gra słabo,a i tak wygrywa z Chelsea.. Zmieniony przez - Homster w dniu 2013-04-21 07:55:07

[...] / 10x25kg 4. Wiosłowanie sztangą 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg 5. Wznosy tułowia 10/ 10 / 10 x cc 6. Uginanie rąk ze sztangą 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg była walka o ostatnie powtórzenia 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8x6kg / 7x6kg / 7x6kg 8. Młotki 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg +25min marsz na max nachyleniu, 5km/h Miał być bieg [...]

Mam jeszcze jedno, ostatnie pytanie. W jaki sposób szybko pozbyć się opony z brzucha nie spalając przy tym mięśni, skoro jestem ekto.

Nie chodzi o to, że się poddam i zarzucę ćwiczenia, tylko o intensywność ACT, która jest dla mnie za duża. Przynajmniej na etapie na którym się znajduję. Ja przez ostatnie kilkanaście lat ledwo zwlekałem się z łóżka do kibla. Taka nagła zmiana to za duży skok dla mnie. Split Push/Pull/Legs, który wkleiłem na początku pozwalał mi trenować z [...]

Już ostatnie pytanie, czyli 7 przed treningiem ok.20 min a po treningu ile tabsów ?

[...] + 2x100m lużno(50%) + 50m skip A,B,C (w sumie 150m)+ 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego + 3 x 60m z narastającą szybkością ,zaczynasz szybko ,coraz szybciej aż ostatnie 15-20m na maxa + 2x120m lużno ,na koniec 5min truchtu Środa: Trucht 5km + brzuszki (3x20powt.) + grzbiety(tyle samo) Piatek: 5min truchtu + jeśli masz możliwość [...]

ostatnie baby mi mówiły że nie lubią w facetach jak facet leje baby.to je nap*****lać czy nie? skutecznie czy profilaktycznie?\-) jak miko no jak?};-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-19 23:22:24

[...] z poprzednim wynikiem.. Rodzi się też pytanie - jak zakończę bój w czwartej minucie, to mam przerwę 5min, czy w sumie 5+2(z pozostałego czasu w danym boju)? Czy np. robię ostatnie powt. i czekam sobie w rack position do końca i potem jeszcze 5min (wydaje mi się, że ta opcja jest prawdziwa - 5min po odłożeniu kettla, bez względu na to, czy to [...]

[...] filmik na dole - wykonując tak jak na filmiku, to czuję że pracuję mięśnie dupne i uda obu nóg i to bardzoooo - ból ból i ból:)) Komentarz: wykroki chodzone - 2 ostatnie serie szły ciężko, zaczynałam chwiać się wykroki na suwnicy - próbuję ale chyba technicznie to nie tak@-|...ale nogi i doopsko mega piekły...ałaaa uginanie nóg - [...]

ostatnie to kurczak z lodami;-)

Niechcący mi się wcisnęło i wysłało więc ten zeedytuje i tu napisze co miałem napisać wyżej. Przepraszam i zwracam honor. Teraz doczytałem: "Ostatnie badanie pokazuje, że poziom karnozyny dalej wzrasta przez okres minimum 12 tygodni dlatego też zalecamy branie beta-alaniny przez co najmniej 3 miesiące żeby zoptymalizować poziom karnozyny." Więc [...]

hehe, za ostatnie pytanie 3 pkt. z najniżej jak byłem 17 pozycji na 9,dodając, że w 2 dni nie mogłem odpowiadać jestem z siebie dumny, powodzenia w 3 etapie :D