ostatnie trzy dni lipca - gorąc jak w piekle i przedłużona bytność w pracy. Wyszło dosyć sporo białka w proszku - ale upiekłam sobie babeczki z fasoli i czymś je musiałam "zaklepać". Układanie misek idzie mi już łatwiej i kojarzę mniej więcej z wyprzedzeniem co mam kupić i przygotować żeby grało. 29/07/13 - chyba najgorętszy dzień roku, wróciłam [...]
Dzięki Panowie za wskazówki. Dokupiłem wczoraj kaszę gryczaną i jaglaną dla zamiany z ryżem. Ogółem dwa ostatnie dni wywalone do góry nogami ze względu na wyjazd do Gdańska na Barcę :) We wtorek rano biegałem jak zwykle 5 km a potem o 9.00 wyjazd. Dieta jako taka, oprata na twarogu i wafelkach ryżowych :) jak to na wyjeździe. Wieczorem kebaba [...]
dobrze dobrze, jak mam kamienie to zawsze każą po schodach chodzić i skakać, choć to ostatnie co chciałoby się robić bo ból spory (porównują do porodowego, ale nie wiem, nie rodziłam ;)) czyli koniec końców nieświadomie dobrze poradziłyście ;) A jak teraz mam antybiotyczek, odpowiedni przeciwbólowe to kwestia kilku dni z mojego doświadczenia na [...]
Znam już powód mojego opuchnięcia, dostałam @ kilka dni wcześniej }:-( a ja tak założyłam, że teraz na początku miesiąca, a następna akurat pod koniec sierpnia na ostatnie dni mojego urlopu, a tu wychodzi, że w środku urlopu będę się męczyć, masakra {{:-( Raport z dzisiejszego treningu: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10 x 3; 10 kg/ręka [...]
[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,44% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (7-8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :przez ostatnie 10+ lat trenowałem siatkówkę, a obecnie raz w tygodniu siatkówka 1.5-2h i siłownia: Poniedziałek Żołnierskie 5x5 Martwy 5x5 Drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 [...]
[...] ponad 40 na hantlę mogę zarzucić, problem stanowi tylko zarzucanie, sam wycisk ciężko, ale ok. Bilans się zgadza, ale dobór składników nie do końca zadowala, przez ciągłe zmiany i napięty grafik nie jestem w stanie prowadzić tego tak jak chciałem, stąd przez ostatnie tygodnie sporo pieczywa, sporo białego... Jest dobrze, mogło być lepiej. pozdro
Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b161cc92314622bce74763b66a3d2a.PNG Ciecze: woda 3l, 3x słaba kawa z mlekiem. Suple: skrzyp, przetacznik. Dzisiaj bieg na 10 km zaliczony. Ostatnie 500m na max. Świetne samopoczucie, a potem dętka. Zrobione 50 przysiadów. Czuję, że znowu zebrałam wodę. Bolą mnie odciski (i tyłek 8-) po wczorajszym) po przedostatnim [...]
[...] to wolne ciężary > maszyny. A do kondycji? Wolne cięzary >maszyny%-) Naprawdę jedyny sens w maszynach widzę, dla pro kulturystów, którym zależy na mega izolacji, ewentualnie ostatnie ćwiczenie na dobicie np po przysiadach. Cięzary wolne są najważniejsze dla początkujących tak w kulturystyce jak w innych sportach by zbudować bazę [...]
Smiac mi sie chce z Roussey, zawsze tą swoją pseudo groźną morde musi robic i jeszcze jakies faki pokazuje jak rozwydrzona gimbuska. Patrzac na ostatnie ujecie mozna miec watpliwosci kto tu jest HW ;D Rowdy jest zaj**ista, cicho tam!:-D Jestem jej fanboyem i będę bronił jej honoru
Na szybko dwa ostatnie treningi: 29.07.2013 1. Przenosy: - 15 x 11kg - 15 x 14kg x 2 serie 2. Wycisk na maszynie siedząc: - 15 x VI sztabka - 12 x VII x serie - 8 x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski [...]
[...] tłuszczy ?? + Kolejne, czy na redukcji na tłuszczach, delikatnie w stronę Low Carb dajmy na to połowa tych tłuszczy może pochodzić z mięsa? Reszta oleje, jaja itp. I ostatnie: Co sądzisz o tłuszczach z produktów nabiałowych, typu twaróg pełnotłusty, śmietana itp? 1. Coś źle wnioskujesz, dalej jem tłuste mięsa, jeszcze się nie pojawiły [...]
[...] z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy na redukcji na tłuszczach, delikatnie w stronę Low Carb dajmy na to połowa tych tłuszczy może pochodzić z mięsa? Reszta oleje, jaja itp. I ostatnie: Co sądzisz o tłuszczach z produktów nabiałowych, typu twaróg pełnotłusty, śmietana itp?
[...] zwłaszcza w podchwycie. 1. Ok, dołożę więcej następnym razem. 2. --- 3. Ok, nie byłam zmęczona opuszczaniem, więc poszło lekko, poza lekkim dyskomfortem z powyższego powodu. 4a. Bardzo ok, dołożę następnym razem. 4b. Jw. 5. Fajnie pompuje, ale ostatnie powtórzenia to już troszkę oszukane. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-31 19:02:42
[...] Krzysztof Miętus, Jan Ziobro, Bartłomiej Kłusek, Klemens Murańka, Stefan Hula, Aleksander Zniszczoł, Krzysztof Biegun, Krzysztof Leja oraz Andrzej Zapotoczny Patrząc na ostatnie wyniki i składy innych ekip podium w konkursie drużynowym jest obowiązkiem dla naszych ;-) Powiem więcej, wydaje mi się, że powinniśmy z Niemcami powalczyć o [...]
Smiac mi sie chce z Roussey, zawsze tą swoją pseudo groźną morde musi robic i jeszcze jakies faki pokazuje jak rozwydrzona gimbuska. Patrzac na ostatnie ujecie mozna miec watpliwosci kto tu jest HW ;D
szama fajnie się prezentuje. Ciekawią mnie te ostatnie serie 1x100p. To musi byc mega, napewno kiedyś coś takiego wypróbuje, mięsien po takim czyms chyba musi wybuchac. Jakim ciezarem wyciskałes poziomo? chyba samą sztangą :-) ?
Megan chce się pozbyć balastu!
