Zgadzam się Cezi ale w takiej sytuacji można rzec albo rybki albo akwarium... W zasadzie to trzy ostatnie walki Bowe są bez sensu i niepotrzebne... Jeżeli byłby w naprawdę tragicznej sytuacji finansowej to wydaje mi się że przyjąłby propozycję walki z Gołotą... Solorz sypnąłby sporą kapuchą i Riddick pewnie by się skusił i poświęcił swój rekord... [...]
[...] treningowy: 2 lata 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono 7) stosowane wcześniej spalacze : Scroch (rok temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wazne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Witam planuje spalić fat jest go sporo ostatnie cykle jakie stosowałem to masówa i nagromadziło sie zwlaszcza brzuch klatka ogolnie planuje wrócic do formy. Moj trening uzupełniam aerobami 4razy w tygodniu po 30min. Ćwicze juz 3 lata waga 88kg wzrost 180cm wczsniej robilem FBW,p&p 3x w tyg., inne treningi na mase i ogolnie rozowojowe teraz zalezy [...]
[...] o staż to ćwiczę już tak od 6-8 miesięcy z ostrym opier***aniem się( kontuzje, choroby, dużo przerw). Od 3 miesięcy zacząłem już się bardzo przykładać, ale zachorowałem i 3 ostatnie tygodnie były bez siłki. Nabrałem masy i troche fatu, chciałbym spalić ten fat, a później dalej masa i w następne wakacje może coś pokaże Więc tak: Dużo czytam, [...]
[...] 4) 5 miesiecy 5) Przyrost Massy Miesniowej 6) Hi-tec Creatine Powder, Syntrax Matrix ( Bialko ) 7) Zero 8) Nie rozumiem pytania( Ale stosowalem to co napisalem u gory przez ostatnie 5 miechow 9) 1 dzien niedziela! nie bralem 10) Nie Posiadam diety! 11) Nie ma znaczenia! 12) Chce dobrac troche massy miesniowej i spalic troszke tluszczu z brzuszka
7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] sprobowac zwiekszyc objetosc.dodaj JEDNA SERIE DOCELOWA,czyli 50%CD + 75%CD + 100%CD + 100%CD dwie pierwsze serie sa takze twoja rozgrzewka.najwazniejsza jest ostatnia(ostatnie dwie w tym przypadku) serie. mozesz rowniez wprowadzic drugi zestaw cwiczen i robic przemiennie A-B-A-B-A....itd pozdrawiam. to sa tylko sugestie. rownie dobrze [...]
[...] bez szalu na te wszystkie wyrzeczenia, ale nie spodziewam sie od razu nie wiadomo jakich wynikow. Wiem, że musze wprowadzic interwały do treningu. Myslalem o tym, zeby ostatnie 200-300m biegu (a mam pod gorke) robic prawie na maksa. Tak samo na rowerze. Ostatnie 500-600m robic na maksa (tez pod gorke, ale jeszcze wieksza). czekam na pomoc, [...]
A czy na ten trening brzucha może sie ograniczać do jednego cwiczenia czyli do brzuszkow z obciązeniem? czy nalezy cos jeszcze dolozyc? I mam jeszcze ostatnie pytanie, czy te wszystkie maszyny, którę cwicza m brzucha z obciążeniem sa dobre? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2011-03-11 10:29:41
[...] Poza mniejszym zmeczeniem bez jakis rewelacji Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Vita-min Multiple Sport ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: Kupilem omega 3, witaminy olimpa i kreatyne xpanda xtreme [...]
Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi i rady. Przeczytałam je już wcześniej, ale córcia tak mi dała popalić przez ostatnie dni, że nie miałam czasu żeby odpisać. Na pewno skorzystam z zaproponowanego treningu (liczę, że mała mi na to pozwoli. Swoją drogą ja to mam pecha. Wszędzie pełno porad o tym jak schudnąć po ciąży, a ja akurat mam odwrotny [...]
[...] NÓG W ZWISIE LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 30 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR - ostatnie 5 minut bieżnia opuszczona na poziom 0 i prędkość około od 5,5 km/h do 4,5 km/h i wyłączam bieżnie. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-11 14:01:39
[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko, gainery,krealkalyn Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata Zmieniony przez - bebzun w dniu [...]
[...] tragiczny. lub: 'Najmniejszą dawką jaką operują obecnie badacze to 9g (3g/3x dziennie), później jest 12,5g (nie pytaj mnie dlaczego nie 12 lub 13), później 20- 30 g. Te ostatnie dawki podawane są np. osobom chorym na nowotwory lub skrajnie wychudzonych. Gdy spojrzymy na propozycje dozowania Argininy przez producentów to zauważymy iż sugerują [...]
Biniu jeszcze ostatnie pytanie: Po jakim czasie sie zwazyc? Bo przed rozpoczeciem cyklu waga byla 113,5kilo wazone na elektronicznej o 21:30. Co 2-3 dni sie waze tak dla ciekawosci i waga skacze w ciagu dnia strasznie okolo 1/2 kilo. Po jakim czasie sie zwazyc najwczesniej zeby miec jakis efekt? 2 tyg? 3 ? 4?
Mr. Olympia PHIL HEATH
