[...] zrobilem rowniez pare cykli i dzialaly, ale oczekiwalem czegos wiecej po tych suplach - Mialem tez jeden cykl na mono + 9 porcji NaNO Vapor z musletecha, ktore wrzucilem na ostatnie 3 tygodnie cyklu (porcja przed treningiem) i byl to chyba moj najlepszy cykl suplementacyjny Bylem bardzo zadowolony Nie wiem czy to dzieki NaNO Vaporowi czy nie, [...]
Ostatnie trzy dni miałem nieco wyjete z życiorysu odnośnie treningu i jedzenia z racji choroby niestety... Dziś zrobię pomiary, tylko nie wiem czy będą poprawnie oddawały zmiany z racji tych zaburzeń ale zobaczymy. Jutro trening 300 dla małej odmiany a od czwartku już nowy trening + nieznaczna zmiana jedzenia albo i znaczna . Dziś dzień bez [...]
Witam serdecznie, rozpoczynam trening na siłowni i potrzebne są mi opinie co do wybranych przeze mnie ćwiczeń:). Kiedy ćwiczyłam na siłowni systematycznie, ale przez ostatnie pół roku (jeśli nie dłużej) odpuściłam się. I oczywiście przytyłam, a kondycję mam fatalną. Od wiosny będę jeździć na rowerze, ale już teraz ruszam na siłownię. Oto mój plan [...]
[...] Ligi Muaythai w Krakowie). Zainteresowanych zapraszamy do zapoznania się z zaproszeniem do pobrania pod linkiem: http://www.thaiboxing.pl/121-kurs-sedziowski-w-krakowie-ostatnie-dni-zapisow/. Mamy nadzieję, iż takie rozłożenie dat, będzie dla wszystkich korzystne, a każdemu z zainteresowanych uda się zgłosić na w/w kurs. Czasu jest już [...]
A macie ta ankiete jak wam taka potrzebna. 1. WIEK: 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany:ok.4 -tłuszcz: ok.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9lat temu 1-4 meta25 ed , 1-6 dd 300 ew , 4-8 prop 100 e2d , rok temu [...]
[...] wiem (antagonistyczne) . Chodzi mi o serie łaczone czyli jedno po drugim cwiczenie na ta sama grupe mesniowa czyli tak ja knapisalem powyzej moze byc? Dzis na silce wyprobowałem taki zestaw w serii laczonej i nie dalem rady , musialem zamienic ostatnie cwiczenie wielostawowe na wyciag ( za cienki jestem) <lol> hee Pompa niezla ....
[...] Masa w szczególnosci siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Xpand, Cell pump, Nitrobolon, Kreda 7) stosowane wcześniej spalacze .......... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] weszło B - po tych 4 SS to już jest super pompa na klacie Ad. 2 A - Lepiej niż ostatnio. z zapasem nawet 1p B - OK Ad.3 A - OK. Dobry ciężar. bez zarzucania ... no może ostatnie 2 p delikatnie w ostatniej serii, ale to już mega pompa była B - OK. Z zapasem ok. 2p C - Masakra. Jak to kończyłem to już nie miałem mocy dalej robić, pompa na [...]
[...] weszło B - po tych 4 SS to już jest super pompa na klacie Ad. 2 A - Lepiej niż ostatnio. z zapasem nawet 1p B - OK Ad.3 A - OK. Dobry ciężar. bez zarzucania ... no może ostatnie 2 p delikatnie w ostatniej serii, ale to już mega pompa była B - OK. Z zapasem ok. 2p C - Masakra. Jak to kończyłem to już nie miałem mocy dalej robić, pompa na [...]
[...] ustawieniem zrobiłem tylko 8 powtórzeń na lewą rękę , prawą normalnie modlitewnik 2x12 - nie czując rąk, ustawienie 25 pompki tyłem 2x12 - z dużą motywacją że to już ostatnie ćwiczenie jakoś poszło Trening zajął 1 godzinę i 30 minut + rozgrzewka i na koniec rozciąganie, prawie 2 godziny. Czuję się jakbym spalił wszystko co zjadłem w [...]
[...] CIEZAR DOSTOSUJ DO SLABSZEJ REKI I OD NIEJ ZACZYNAJ JEZELI ROBISZ JEDNORACZ modlitewnik 2x12 - nie czując rąk, ustawienie 25 pompki tyłem 2x12 - z dużą motywacją że to już ostatnie ćwiczenie jakoś poszło Trening zajął 1 godzinę i 30 minut + rozgrzewka i na koniec rozciąganie, prawie 2 godziny. Czuję się jakbym spalił wszystko co zjadłem w [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie 6 miesięcy stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150 miesięcznie uwagi i sugestie: kiedyś kłopoty z ciśnienie, teraz poziom [...]
[...] podstawowy blad, przy wyciskaniu wzialem wdech co starsznie kosztowalo mnie duzo energii..bald ten powtarzalem za kazdym razem na pierwszym powt... do 3s robilem sam, w 4 ostatnie powt pomogl mi asekurant a w 5 prawie ostatnie powt zrobilem sam(bylo blizej niz w 4s)...ale ostatecznie nie bylo kompletu... lekki skos gora (jakies 10-15stopnii) [...]
[...] jest, że wypadałoby być dobrze wypoczętym-czyli dobry sen w nocy konieczny. Czy macie jakieś rytuały lub czynności, które wykonujecie przed "podejściem". Pytam pod kontem ostatniego posiłku-co najlepiej, ile przed; rozgrzewki; godzina treningu, itp. Wiem, że pytanie brzmi amatorsko-ale jestem poprostu ciekawy. A we czwartek napisze czy się [...]
[...] to większe ciężary spoko ale jak dosunięty to ciężko mi wykonać pierwsze wypchnięcie dlatego w ub. tygodniu nie mogłam ruszyć 80 kg ale nie wiem jak jest prawidłowo ? 5. ostatnie ćw. - do tej maszyny nie było szans się dostać, dluuuga kolejka zrobiłam więc na innej, na której rys. wskazywał, że to też ćw. pleców - takie przyciąganie dwóch [...]
Alexey Lesukov IFBB Pro
