ostatnie

[...] sile rak i nog i ciala i kazda ma dysproporcje, czasami bardzo duze. Zasada jest taka, ze musisz sobie dobrac ciezar by zadana ilosc powtorzen sprawiala ci trudnosc, tzn ostatnie powtorzenie z serii bedzie ciezkie, chociaz nie rob do upadku miesni. Oczywiscie, ze to bedzie zawsze mniej wiecej, w jednej serii zrobisz 2 wiecej w innej 2 mniej, [...]

ja właśnie słyszałem, że ostatnie wcielenie, ale młodych, czyli osób od razu po wstawce:)

ostatnie

Siema ja sobie przez ostatnie dni postanowilem ze przejde jednak na wl. Wage bede staral sie utrzymywac na tym poziomie czyli okolo 70kg i startowac na wiosne w zawodach w kategorii 67,5. Musze se jakis plan ulozyc typowy pod wl. A tymczasem spadam spac Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-09-22 22:34:34

Dzieki wam za pomoc aa i ostatnio z niewiadomych przyczyn udalo mi sie skonczyc serie tym samym ciezarem co tydzien temu, wczesniej ledwo dociskalem ostatnie powtorzenie a teraz poszlo lajtowo Skoczylo!

[...] TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH + BICEPS - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek 4s 10/10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, jako ostatnie cwiczenie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12/12/12/12 3s - Uginanie ramion ze sztangą 3s 10/10/10 - Uginanie ramion, modlitewnik 3s 10/10/10 na koncu - [...]

dzięki kowal za rady. Właśnie chodzi mi o skd(juz poczytałem o tym). Jeżeli chodzi o kalorie to podbije je tłuszczami do 2800 i wyjdzie mi ich 2g/kg mc. Jeszcze cię pomęcze ale mam pytanie czy mogę wrzucić do biety smalec do smażenia i boczek w ograniczonych ilościach mieszcząc się w założeniach diety? Jeżeli chodzi o węgle to tylko z otrębów [...]

Reso skoncz z tymi marzeniami Moze Ty jestes bogacz, ale my ostatnie pieniadze wydajemy na kostke białego sera I nie myslimy o takich drogich autkach

[...] i już wracam do domku, a koksy tam popołudniami całymi siedzą, czy nie za mało czasu mi ten trening zajmuje? prawdziwe fbw powinno trwac ok. 30min to jest split, siedziec godzinami na silowni mija sie z celem, i nie ma to sensu. ostatnie pyt, masz tak dobrac obciazenie zeby miec sile w zapasie na 1-2powt, czyli nie jedziesz na zadne maxy.

Na drugi dzień z rana troszkę jeszcze odczuwam to i mam suchy kaszel,ale później ustępuje.Dokładnie tak samo jak ty robie,że ostatnie metry biegnę na maxa. i wtedy płuca mają za mało tlenu i to jest tym spowodowane.Nie oddychasz tak jak powinieneś.

[...] Gratulacje chłopie, kawał dobrej roboty, wiele razy mi pomogłeś, wiele się od Ciebie uczę. Dostałeś na co zasłużyłeś Dwa - nie wiem czy się ucieszycie, ale to mój ostatnie chwile na forum, przynajmniej przez tydzień. Doczekałem się - jutro rano chwalebna i wyczekiwana wycieczka na tydziń do Chorwacji Jak się uda to się pochwalę [...]

Wassup chociaz ostatnie 2-3 strony przezytaj a raczej pooglądaj

Dziękuję za info. To ostatnie pytanko. Czy mogę pokryc koszty przesyłki i wtedy 150 będzie na zakupy?

Jeżeli ostatnie zdjęcia są z najpóźniejszego okresu to koleś sobie "popsuł" łapy.

wiesz ja z kumplem sie uczyłem zawsze lepiej bo sam do nauki zabierałem sie przez ostatnie 5 lat i nic z tego nie wychodziło

Niesamowitą walkę stoczyli dwaj skoczkowie, którzy walczyli do końca o zwycięstwo w klasyfikacji generalnej Letniej Grand Prix. Po pierwszej serii prowadził Gregor Schlierenzauer przed Simonem Ammannem, jednak w finale Szwajcar nie wytrzymał presji i zakończył zmagania tuż za podium. Konkurs w Libercu, i tym samym klasyfikację generalną Letniej [...]

Animale-Przereklamowane białko BSN + kre-alkalyn + BCAA + ZMA + witaminy Z tego połączenia zadowolony byłeś? Jak efekty? I ostatnie pytanie czy masz dietę, której przestrzegasz?

Ostatnie

Wtorek 7.10.2008 Trening cardio: 60 min, trucht. Ponoc ostatnie dni slonca, wiec wybralem sie na bieg wokol jeziora. Tempo aerobowe i bardzo jednostajne. Zazwyczaj biegam troche szybciej, ale dzis na tyle sily pozwolily... Ogolnie tydzien trudny, bo mamy zmiane pogody itd. Suple i dieta: bez zmian. Fotka jeziorka (u mnie pod domem)

[...] nie odnotowalem. W 10 dni jedna wiecej dziurke w pasku musialem zrobic, wiec efekty sa... Hydroxy mi proponowano, wiec zobaczymy. Jesli bedzie taka potrzeba, to pociagne z redukcja jeszcze do swiat i wtedy ostatnie 3 tygodnie polecimy na nim. pozdrawiam, sledze i zapraszam do siebie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-08 10:15:50