ostatnie

to ostatnie zdanie boli kazdego w pierwszym zawarta jest chyba bardziej pochwała dla karnityny ponieważ bez długiego wysiłku i diety ograniczonej w ęglowodany a bardziej bogatej w biłka i tłuszcze nie ma co myslec o skutecznej redukcji

[...] spory zysk w ciągu ostatnich sześciu miesięcy, dlatego nie musimy sprzedawać nikogo". "Zawsze zatrzymujemy naszych najlepszych graczy - 99% z nich zostało tu przez ostatnie 5 lat, nawet przed moim przyjściem". "Będzie z niego jeszcze wiele pożytku. Czuję, że jest w stanie zdobyć nawet 30-35 goli we wszystkich rozgrywkach, a w [...]

[...] i dietę , stosując taki tryb w ok 2-3 tyg ile mogę zrzucić ciałka ? A żeby wszystko było dla mnie jasne i żebym więcej nie zawracała Ci głowy to jaką odżywkę mi polecasz ? i ostatnie pytanie czy treningi są dobrze wkomponowane w dietę ? między dobrymi posiłkami są ? ( pytam bo nie na tym a chce mieć wszystko jasne żeby to dawało efekt ) Zmieniony [...]

to znowu sparawa indywidualna, kazdy moze na to zareagowac inaczej. Ja rok temu bralem kreatyne i tez mialem problemy z trądzikiem ale nie nasilił sie ani troszeczkę, a ostatnie miesiące nie cwicze i nie biore nic a mialem taki paskudny ze szkoda gadac. wiec powtarzam to jeszcze raz ze nie musi Ci sie nasilic, spróbuj a jak bedziesz widzial ze [...]

Szczerze, to nie liczyłem tego z procentów. Zacząłem tylko od 80%(60kg) i w treningi lekkie ostatnie serie są na 70%(52,5kg) przyjmując, że początkujący zawodnik ma dość dużą wytrzymałość siłową(stąd te "czwórki" i "piątki" w seriach zasadniczych), a potem systematycznie dodawałem ciężaru według własnego "widzimisię" [...]

;p i ostatnie

Daj troszkę więcej o tym, co robiłeś przez te 3 lata i szczeglnie ostatnie pół rpku oraz jakie masz plany.

A jeszcze jedno, ile serii danego cwiczenia? To uz ostatnie pytanie i nie truje wiecej;)

czytajac nasze ostatnie teksty nie wiem czy dobrze robisz :D ale sie ciesze <ok Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-05-15 21:25:36

[...] dni to nei za czesto? caly plan sie bedzie wtedy mieszal, i trohe wygodniej jest robic stalym systemem , aby wiedziec co i jak w jaki dzien. a i jeszcze jedno zapis 12<10<8=8=8 oznacza, ze w pierwszej (12 ruchow) serii zwiekszamy obciazenie, w drugiej tez (10 ruchow), w trzeciej tez (8 ruchow) i ostatnie 2 serie z ciezarem z trzeciej serii?

ostatnie 2 fotki fajne Bazyliszki

ostatnie słowo należy do mnie THE END

Siemka. Ja zrobilbym to tak zeby winko zostawic na ostatnie 4 tyg cyklu liczac ze po ostatnim szczale pociagnalbym przez ok 16dni i 17 zaczal odblok, i zapodawal cypio co 6 dni i bolda co 3.zrobilbym fronta z bolda pierwsze 3 strzaly co 2dzien(6dni po ostatnim strrzale deci)ale oczywiscie to kwestia indywidualna;) pozdrawiam i powodzenia zycze:)

[...] 39, klata też coś idzie, motyle ładne, wszystko dobrze się układa, tylko siła stoi Nie rozumiem tego że na niektóre mieśnie cały czas udaje się zwiększać ciężar np. triceps - 40 kg albo łydki 165kg(ma na myśli ostatnie serie), a wyciskanie płasko nadal stoi, jak dorzucam krążków wtedy spada liczba powtórzeń, a nie o to mi chodzi. Doradźcie coś.

Bardzo fajnie Oczywiscie poszedl sog Ja tylko jeszcze dodam wyniki zawodów (aby wszystko bylo ladnie w jednym miejscu) przygotowane przez uzytkownika tonik1 Oficjalne wyniki zawodów, dzięki uprzejmości i pomocy LUBOMIRA LIBADZKIEGO (który był prowadzącym te zawody) I. konkurencja Spacer farmera na dystans: 1-2 Irek Kuraś Robert Szczepański [...]

Barcelona mnie zaskoczyła z Atletico nigdy nie szło im dobrze a tu 6-0 i to jeszcze dwa ostatnie mecze (nie licząc z Atletico) były w wyniku Barcy nieudane jeszcze 3 kolejki Real po raz drugi z rzędu zapewnił sobie zwycięstwo na kilka minut przed końcem, mają sporo szczęścia, bo gdyby nie ono to Barcelona już cieszylaby sie z mistrzostwa pisze [...]

[...] zaczac na czymś dość szybko działającym- cp- dwie porcje, w dni tren. mozesz dawac trzy. po skończeniu puszki cp wchodzisz na stak typu- xp, clout, KO, hp.- te trzyu ostatnie bardziej zalecane w takowej konfiguracji. zma- nieodzowna wg. mnie rzecz. w drugiej połowie cyklu arto by wrzucic jeszcze rybozę- ale to jak juz bedziuesz chciał.- [...]

[...] odpoczynek ,charakter pracy 15%, suplementacja? - daje efekty dopiero przy dobrej diecie inaczej nie ma wiekszego sensu w treningu nie napisale ilosci powturzen , robilem ostatnie dwa miechy trening klatki na dwa dni w tygodniu - zadna rewelacja , trening na 12 seri np 3 cwiczenia po 4 serie (+ w kazdym rozgrzewka) na pozadnych ciezarach [...]

Jest temat, więc zapytam - jak się ma suplementacja kreatyną, dokładnie jabłczanem do biegu na 1000m? Mój egzam będzie z biegu na 1000m, 50m, i podciąganie na drążku. Na te 2 ostatnie pozycje kretka pomoże znacząco, ale co z tym 1000m??

[...] ruszy TIR, ale nie dociągnie do mety, to mierzona jest odległość, na jaką ten TIR został przeciągnięty. Jeżeli na 6 zawodników 1 nie dociągnął TIRa do mety, to zajmuje on ostatnie miejsce i otrzymuje 1 punkt. Jeżeli np. dwóch zawodników nie dociągnęło TIRa, to mierzona jest odległość, na jaką przeciągnęli TIRa i ten, który przeciągnął go dalej [...]