*Ruleta - ty to akurat powinieneś najmniej udzielać się, bo po pierwsze jako jedyny nie chciałeś by ostatnie pytanie było za 9pkt, by urozmaicić zabawę, a po drugie nie pokażesz ćwiczenia, które wylosowałeś. Nevalainen sogacz! Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-29 20:48:53
nie chce bo nie mam Tobie nic do powiedzenia ani nic do ukrycia;) jak mam cos powiedziec to wale tu zeby kazdy widzial a to ostatnie jak juz zauważyłeś nie bylo do ciebie Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-12-29 21:29:35
[...] żeby taka pompa była zawsze, co tu dużo mowic, doje***em go dzisiaj wyjątkowo, a zaledwie trzema ćwiczeniami, ale głownie dlatego, że nie ćwiczyłem sam i przy wyciskaniu w ostatniej serii dwa ostatnie ruchy były na wymuszeniu z pomocą, po tym ćwiczeniu było już gorąco 8-)8-)8-) HYPER POMP oczywiście standardowa porcja półtorej miarki i jak [...]
Imo lepiej sie trzymal kondycyjnie niz Rua vs Hendo, a przeciez troche wiecej w HW waza niz LHW... No to nie jest szczególnei trudne do osiągnięcia, ostatnie dwie rundy tamtej walki to było tarło przeciez. Ja bym się ogólnie kondycji w tej walce nie czepiał, każdy z nich dał radę. JDSowi na pewno zaszkodziło mnóstwo ciosów, które zebrał, a Cain [...]
Wczoraj dostałem darmową wejściówkę do Pure %-) Zarzuciłem ostatnie 1,5 porcji. Maximize Intesne - 2 porcje (14g) - pompa 8.5-9/10 - pobudzenie 7/10 - skupienie 8/10 - smak 1/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Siłownia specyficzna co wpłynęło na cały trening bo miotałem się i nie wiedziałem czego użyć %-) Same maszyny praktycznie, wolne [...]
Witam To wstepnie pierwsze nagrody ale nie ostatnie !!! po mału dogrywamy tematy aby nagrod bylo duzo duzo wiecej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1b75245e58240fda0001a2484e489f4.JPG
[...] mam 25kg i się w myślach pukałam w czoło czy nie przesadzam na swoim etapie, kiedy max 20 robiłam. Ostatnia seria uginania nóg już też myślę, że technicznie nie do końca i ostatnie powtórzenia mogły być niepełne, ale walczyłam do momentu odmówienia posłuszeństwa :-) Ogólnie jestem zadowolona i zmotywowana do dalszych treningów :-) [...]
FighterSSJ,dzięki:-) Tydzień Regeneracyjny - 30.12.2012 Trening - wolne Dieta - wolne Od jutra ruszam z treningiem, dzisiaj jeszcze sobie zjem coś dobrego..ostatnie godziny:-D Ocknąłem się dzisiaj koło 13-30,ale to co Cain pokazał z Dos Santosem było tego warte !! Walka Jima Milleraz Joe również bombowa.
[...] spać, kto wie czy za rok tak nie zrobie Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-12-30 14:58:59 Jac zgadzam się w 100%, czuję się tak jakbym czytał to co sam myślę %-) Przez ostatnie 5-6 lat co roku bawiłem do rana i piłem na umór na różnych zabawach, w tym roku? Siedzę w domu, po 1 mam zapalenie zatok, poczatek grypy i kaszle jakbym sie mial [...]
[...] spać, kto wie czy za rok tak nie zrobie Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-12-30 14:58:59 Jac zgadzam się w 100%, czuję się tak jakbym czytał to co sam myślę %-) Przez ostatnie 5-6 lat co roku bawiłem do rana i piłem na umór na różnych zabawach, w tym roku? Siedzę w domu, po 1 mam zapalenie zatok, poczatek grypy i kaszle jakbym sie mial [...]
Pewnie to nie ostatnie moje pytanie! Otoz ten zestaw co mi rozspisaliscie to jak dlugo brac dla najlepszych efektow? 4 tygodnie? 8 tygodni? Czy moze inaczej!? Troche grzebie i czytam i sa rozne opinie. Dzieki wielkie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj sobota więc dzień Crossfitu ale nie dałem rady zrobić nawet 1 obwodu. na sztange zalozylem 38 i tak mi ciężko szło że na push press nawet nie miałem siły sztangi podrzucić. Padnięty jestem, jjem jak w Aushwitz. Ostatnie dni strasznie chuyowe mam Co znowu się wydarzyło? Tyle pesymizmu i narzekania próżno doszukiwać się w dziennikach w [...]
Ostatni dzień i ostatni trening w tym roku :-) Wzięłam sobie do serca porady Rudej,raKhu1 i UNKNOVVN - bardzo za nie dziękuję :-) Wprowadzałam w życie wskazówki techniczne i dokładałam obciążenia - w niektórych seriach jest mniej powtórzeń. Najgorzej wyszła klata, bo tam aż dwie serie są niepełne, ale nie będę schodziła z obciążenia tylko [...]
[...] mi się że zmniejszam ryzyko kontuzji przy wykonywaniu siadów. 2 siady na 85%, ja czasem robię jeszcze na 90% po 2powt i działa to na mnie strasznie, czasem też odpuszczam 2 ostatnie do załamania (staram się słuchać moich nóg:) jak dają sygnał że to już koniec to nie idę na maxa i kończę trening nóg. Zaznaczam że ja się dobrze czuję z tym [...]
zaraz wrzucę fillmik. Miejsce na karcie się skończyło więc ostatnie powtórzenie ucięło. Mam nadzieję, że to nic :p po 1,5 rocznej przerwie od tego ćwiczenia jakby co :-P Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-12-31 15:28:24
[...] dobrze się ukrwiła. Gilotyna na smithie super!! normalnie gdy robiłem gilotyne sztangą nie czułem tak dobrze jak dzisiaj na smithie. Wyciskanie ok tylko ciężar trochę spadł(ostatnie 25x8) xD, rozpiętki na wykończenie. Triceps dzisiaj również płonął! pompki w podporze świetne ćwiczenie, wyciskanie wąsko średnio(to ćwiczenie będę zmieniał), mds na [...]
Tak przeliczaj kaloryczność po spadku wagi np.co 5kg.Tak jak pisałem jest wiele dróg do zrobienia dobrej formy.Michał akurat ma taką.Natomiast Ja ostatnie 3 miesiące jestem praktycznie bez tłuszczu to po pierwsze,a po drugie nigdy nie bawię się w obliczanie kaloryczności,wszystko u mnie jest "na oko".Jak widzisz można zrobić formę startową bez [...]
Mariusz-ten filmik od "giallocalisthenics"-to jakiś żart... :) Jak tam patrze,to te ostatnie próby chłopaków prawie wszystkie lekko kombinowane :) Ten trochę lepszy,ale notorycznie przekracza czas.Jest też trochę niedoprostów i nogi w ostatnich powtórzeniach :) http://www.youtube.com/watch?v=nko76p6hga4 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-01 [...]
[...] 2,5kg x8 /3,5kg x8 2,5kg x8 /3,5kg x7 Tym razem moglam sie bez problemu skupic na cwiczeniach, wiec trening lepszy niz ostatnio :-D Te 0,5 przy invertach i podciaganiu to ostatnie powtorzenia, ktore "prawie" sie udaly ;-) %-) Wogole podciaganie na koniec po tych wszytskich wczesniejszych cwiczeniach wcale latwe nie jest, sily brak @@-) MISKA [...]
Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2
