ostatnie

[...] niezbyt udany słaba koncentracja + mocne zmeczenie po pracy D 2 1 WŻ 20x10 30x10 40x6 50x3 55x6 55x6 (cięzko było) 2 W skos 50x6 60x6 70x3 75x1 77,5x6 77,5x6 77,5x6 77,5x6 ostatnie powt z lekka pomoca :) 3 Wyciskanie hantle 22x5 33x5 37x5 42x3 (!) do duszy 37x6 27x10 22x10 4 Dipsy ccx5 5x5 10x7 5x7 ccx7 ccx7 5 rozpiętki maszyna 40x12 50x12 [...]

[...] trening bez spalacza i sama joha jakos mnie nie przepociła. Teraz jeszcze jeden raz bieganie z joha i 1-2 tyg roztrenowania potem do świat BN Fbw -2200kcal+spalacz + joha(3ostatnie tyg) Potem jeżeli b ede wystarczająco odtłuszczony zacznę masować w jakiś ludzki sposób Mam na kompie zdjęcia z wczoraj + z dnia przed zaczciem johy ale musze je [...]

Środa rano bieg 20min + potem lekki spacer Czwartek tu trochę chyba przesadziłem ze śledziem na śniadanie, pod koniec treningu ledwo trzymałem bełta + do tego urewskie zmęczenie. Trening 35min trochę chyba za krótko muszę skołować stoper. Ostatnie serie i powt -zatrzymania zwłaszcza to 3 leżało strasznie 1 Siady z zatrzymaniami + uginanie leżąc [...]

[...] 1 Podciaganie + Wż +0 +0 ccx7 50x10 ccx7 50x10 ccx7 50x10 ccx7 50x10 ccx7 50x10 ccx7 50x10 ccx6 50x10 ciezko z podciaganiem potem juz nie pelne ruchy ccx7 50x10 ccx7 50x10 ostatnie powtórzenia bez docisku ccx7 50x10 to samo 2 Narciarz + unoszenie bok +5 +1 45x15 10x15 45x15 10x15 45x15 10x15 tu dodałem, ale już bardzo cieżko, prawy kaptur mi [...]

Piątek 1 Wl + wiosło +5 +5 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 ostatnie powt pomoc brak docisku)75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 2 rozp + wiosło doln wyc +1 +5 10x15 65x15 10x15 65x15 10x15 65x15

[...] podchwyt wyc górny max małych x12 x4-3sztx8 x12 środa gvt d4 1 mc klasyk w butach// prostowanie nóg siedząc 115g // 40kg +7,5 // +5 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10paskix10 x10p x10 x10p x10 x10p x10 x 9p x10 x10p x10 mega cięzko 2 ostatnie serie myślałem że zemdleje 2 brzuch porecze//łydki stojącmaszyna cc // 120 x15 x15 x15 x15 x15 x15

Zaległe wypiski Wtorek zamiast pon d1 gvt 1 rdl// wż 110//45 10x10 i 10x10 na wż ostatnie serie czasem pomoc z nóg 2 narcairz// braki w opadzie 35//10 3x15 i 3x15 środa d2 1 pomki tric// bic młotek 25kg/ 14kg 10x10 i 10x10 2 sznurki//modlit łamana 40kg// szt+20kg 3x15 i 3x15 czwartek d3 1 siady// uginanie leząc 110kg//35kg 10x10 i 10x10 2 [...]

pon d1 gvt 1 rdl// wż 115//47,5 10x8 i 10x8 na wż ostatnie serie czasem pomoc z nóg problemy z oddychaniem 2 narcairz// barki w opadzie 40//12 3x15 i x15 x13 x12 + 3 łydki wew//zew 65kg 3x15 i 3x15 środa d2 1 pomki tric// bic supinacja hantle -zmiana cwiczenia nadgarstek w lepszym stanie 30kg/ 12kg 10x8 i 10x8 2 sznurki//modlit łamana 40kg// [...]

No to ostatnie na razie z jezoo idziemy łeb w łeb po 3 pkt

10.Ostatnie pytanie Jak na imię ma gość ,który wymyślił konkurs - rwanie siłowe?

Ostatnie zadanie z serii OSK,bo lato ma się niestety ku końcowi a pogodowo znów lipa. Miałem to zadanie na uwadze już w sobote ale liczyłem,że jeszcze coś ciekawego przyjdzie mnie do głowy-ale nie przyszło. Warto trochę przy wykonaniu uważać,bo ja ostatnio to robiąc na spacerze z psem-zgubiłem klucze. Ale na szczęście szybko to zauważyłem i [...]

tzn miala dac znac jak bedzie do poznania jechac nie dala a k***a watpie zeby jutro napisala. dzis miala ostatnie egzaminy, wiec juz jest wolna, ale ch**

łokurva ostatnie takie picie musze sie ograniczac zaczac i bardzej na silce skupic juz bo czasu malo

A mi dajcie jakiś za***isty przypis bo ciagle korwa zajmuję ostatnie miejsca w ankiecie

http://www.cdaction.pl/news-21459/kiedy-pojawi-sie-ps4-sony-kiedy-developerzy-wycisna-ostatnie-soki-z-ps3.html

pedagogika aktywności ruchowej jako 2 stopień po AWFie, ostatnie dwa semestry :-)

ty lepiej trenuj, bo juz niedługo... %-) ostatnie cwiczenia do 18 i koniec tego bałaganu dzisiaj Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-13 16:23:03

ale zamulona niedziela %-) szkola od rana to jednak wszystko potrafi spieprzyc ,dobrze ze to tylko ostatnie 2 semestry, kilkanascie dni w weekendy i koniec w koncu ;) czas na piwko , fast food byl wczoraj wiec dzis juz obejdzie sie bez \-) nie wiem czy isc w kime czy poczekac moze na ten nowy serial na C+ co ma byc cos o Afganie, warte to uwagi ?

Ostatnie powtorzenie probujesz trafic w stojak i zooonk %-) Remik spodziewam sie tego %-)

polityka i cała jej otoczka - czyli m.in ten smolensk to ostatnie co mnie w zyciu interesuje, jak dobrze ,ze mam ich wszystkich za jedną taką samą chołotę , w dupie mam pisy , po , inne palikoty - wszystko to jest jeden i ten sam CYRK :-)) dlatego zmienmy temat\-) wypilem wlasnie drineczka , czas zjesc posilek nr 5 i zamulic %-)