[...] krępą i postawną budowę ciała. Nigdy nie miałem skłonności do tycia. Od dziecka miałem dość muskularną postawę i z upływem lat kilogramów przybywało, ale tłuszczu nie. Przez ostatnie 1,5 roku gdy trochę ćwiczyłem na siłowni i odżywiałem się dość dobrze, jednak nie utrzymywałem wyliczonej dokładnej diety, przybrałem na masie około 5kg z 68 kg do [...]
ale matko co za ubiór... jak to nie trąci pedalstwem to nie wiem co. Dla mnie to już przekracza ostatnie granice tolerancji. Nie mówię tu o tańcu podczas pozowania ale chodzi o atmosferę i klimat w jakim to wszystko jest, lateksy, maski z kolcami.. dla mnie masakra.. Po prostu przyznaj się, że jesteś nietolerancyjnym polaczkiem :) Tacy zyja [...]
ale matko co za ubiór... jak to nie trąci pedalstwem to nie wiem co. Dla mnie to już przekracza ostatnie granice tolerancji. Nie mówię tu o tańcu podczas pozowania ale chodzi o atmosferę i klimat w jakim to wszystko jest, lateksy, maski z kolcami.. dla mnie masakra..
jest to pewna myśl ale losowanie daje szanse na zdobycie czegokolwiek dla osób które były np 4 ,5 czy ostatnie a włożyły ciężką prace w treningi i ta opcja i wczesniejsza jest dobra i motywująca :D
[...] : 20x & 20x & 20x 20.10 : 20x & 20x & 20x plus po trzecim obiegu pajace 2x 50 8-) > rozciąganie ^^^ 1. chyba mogłabym dołożyć ciężaru /-) ... 2. ciężko jak zwykle... 3. ostatnie powtórzenia 3ciej serii na drżących i chwiejących się rękach, męka {:-( ! 4. nadal ześlizguję się z piłki }:-( ... 6. przysiady trochę na raty, w 3ciej serii [...]
[...] 10x31,8 10x31,8 9x35 12x31,8 12x31,8 D. pompki (na podwyższeniu) 2 1 przed bieżnia 8 minut + rozciąganie, po wioślarz 20 minut + rozciąganie Próbowałam dołożyć i wszystkie ostatnie serie wyszły mi niepełne. Ściąganie drążka mi się pomyliło i zrobiłam ściąganie do brzucha. Miska Picie: rumianek, zielona, owocowa, melisa Warzywa: kalafior, [...]
[...] winem\-) pomogło na chwilę, może powinnam kontynuować\-) No i jajniki bolą już 3-ci dzień, nie wiem jak oszacować kiedy wypada owulacja bo co kilka dni się odzywają, te ostatnie 3 dni najbardziej więc obstawiam że teraz. I tego... planuję Klinikę od jutra, najwyżej mnie Obli z niej wypisz jak masz jaki pomysł co by tu zdziałać;-) Z tym że [...]
[...] nie to czego się spodziewaliśmy. Może wyjątkiem są zestawy z żelaza :) Jednak pozwolę sobie na powielenie zapytania bo może jednak trafi się domowy siłacz który postanowił wydać ostatnie zaskórniaki na SUPER MEGA urządzenie do MEGA KLATY :) Tak więc jeżeli ktośik miał fizyczny kontakt z tym ustrojstwem to proszę o kilka słów na jego temat
[...] sernik (który totalnie nie wyszedł %-) ) i do tego 2 małe kawałki sernika Mamy :-)) Poza tym czysto %-) Aktywności weekendowe raczej nie istniały. Tym razem trochę luzowy weekend, bo ostatnie 5 niedziel robiłam kilometry po lesie %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-27 21:21:14 Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-10-27 21:54:31
[...] ćwiczę. 3a. To ćwiczenie już robiłam. Ostatnia seria ciężko, sztanga już bardziej do brzucha szła niż do klatki. 3b. To lubię tak samo jak na płaskiej ławeczce. Jednak ostatnie powtórzenia 3 serii szły opornie. 4a. ok 4b. Tutaj chwyciłam krazek 10 kg bo widziałam gdzieś na filmiku laskę która bez problemu to robiła no i ZONK! Szybko [...]
27.10.13 Dziś dzień bez treningu. Spałem w nocy 1h, dieta przez ostatnie dwa dni nie istnieje %-) Robiłem 18-ste uro, także każdy wie co i jak. Dziś odpoczywam, jutro BOKS ;-) To by było na tyle, od jutra normalne wypiski bez opyerdalania heh
[...] ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Popołudniu 50min na trenażerze. Wkurzony jestem maksymalnie, bo się rodzina żony zasiedziała i straciłem dwa piękne (pewnie ostatnie w tym roku) dni jesieni. Oprócz jazdy na rowerze, był też spacer na Kopiec Kościuszki, więc trochę dodatkowych kcal zeszło [...]
Łukasz, ale się do Ciebie przyczepili , zrobiłeś to na styk i koniec kropka. Zaliczone przez instruktora Gimnastyki wkońcu . Nie ma odwrotu. Poczytałem te ostatnie posty na gimnastykach,niestety wszędzie się tacy ludzie znajdują,Mariusz zresztą pamiętasz gdziekolwiek pisaliśmy. Sami widzicie dlatego już się nie pisze na inne fora,całe szczęście tu [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery, bialka, kreatyny, aminokwasy, stacki przedtreningowe 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie kumam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - biore jedynie przed treningiem od 2 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - 110 wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - ok. 15 Witam , przez ostatnie 2 miesiace trenowalem tym planem : A) Przez 20min. Thruster x 8 35kg wiosłowanie sztangą x 8 40kg wyciskanie leżąc x 8 50kg B) 5 odwodow , minuta przerwy - Rwanie [...]
[...] seria byla katorga. 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x10kg, 6x15kg 15x10kg, 8x15kg 15x10kg, 15x10kg Gorzej niz ostatnio, 4 powtorzenia zrobilam z wielkim trudem, a te 2 ostatnie koncowka sil troche pomagajac sobie wyprostem tulowia. 8. Prostowanie nóg siedząc 15x20kg, 15x20kg 15x20kg, 15x20kg 15x20kg, 15x20kg Nie wiem co sie ze mna dzieje, [...]
Witam Prezesy .;) Mam kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej mianowicie przez ostatnie kilkanaście solidnych miesięcy byłem na masie masie około 3 kg przytyłem ale nie będę koloryzował poprostu też zaj**iście mnie zalało i myślę zrobić ostrą redukcje zeby później zaczać dalej masówkę wiem ze zima i te sprawy ale muszę .mianowicie warze 91 [...]
Kai Greene IFBB Pro
