Według expekta szanse w tym pojedynku to 68 % - 32 % zakładając że marża jest rozłożona równomiernie bukmacherzy na ogół nie maja pojecia o tej dyscyplinie ,pod uwage biora tylko ostatnie wyniki. Nawet przy 40 % na dwojke po kursie 2,95 zakład jest opłacalny.
[...] dodaj wyciskanie na barki 2 x 10/8 a unoszenie bokiem albo zrób jedną serię, 12 powt., albo całkowicie go wyeliminuj wrzucając unoszenie w opadzie 2 x 12- tak czy inaczej to ostatnie ćw. wprowadż. zmniejsz ilosc drążka o jedną serię, przedramion/bez ostatniego ćw./ i powinno byc oki simon-zero nic nie napisałeś wiec trudno... mimo to spróbuje [...]
jesli robie ciezki trening nog to zaczynam od przysiadow okolo 5 seri od 16 do 6 powt. Jako 2 hack-przysiady i tak samo 5 seri od 12 do 8 powt i jako ostatnie wyprosty nog. Czasem wykonuje tez uginania nog na sownicy. Ogolnie nogi mam dosc silne tylko jakos w przysiadach tego nie widac. Na sownicy moge trenowac 450 kg dokladne glebokie ruchy a na [...]
Jodan - czyli ja mam rozumiec,ze oni sa tak silni,ze oprocz tego,ze sa "znakomitymi" wojownikami to jeszcze potrafia pokonac trojboistow? Edit:chyba zrezygnowali ze startow w trojboju,bo ostatnie wyniki sa z 2004..... Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-12-05 16:35:08
Klata ok chociaz 15 serii to troche za duzo na mase, ja robie 12 i rosnie lepiej niz przy 15, ale rozpietki jako ostatnie w sumie moga byc. Ja po treningu klaty zawsze robie 5 min maxymalnego napinania miesni a pozniej rozciaganie - super ksztaltuje klate. Na biceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie (12,10,8) albo (10,8,8) pierwsze 2 cwicznia ktore [...]
Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. NIEKONIECZNIE, ALE MOZNA [...]
[...] Poki co po powrocie zacznij od stroznie od waskiego podchwytu, pozniej waski nachwyt, sredni nachwyt i moze sie odwazysz na szeroki... ale po co? Inna sprawa: walka o ostatnie potorzenia jest bardziej niebezpieczna od max ciezarow podnoszonych poprawnie. Pociesze Cie ze ta przerwa moze dac w rezultacie nowe przyrosty... Pozdr.
[...] -mozesz zmienic plan w trakcie cyklu -nie widze przeszkod w robieniu masy takim planem, pod warunkiem ze zostawiasz sobie po ok 2 powtorzenia w zapasie(ale to dotyczy wikszosci planow). -sam jestem hardgainerem. Jesli pozbedziesz sie stresow (jak np walka o ostatnie powtorzenia) , i bedziesz czesto jadl to bedzie szlo, choc nie tak jak grubasom.
W wielkim skrocie, ostatnie powtorzenia : -psuja technike, utrwalaja zle nawyki -spowalniajac ruch oslabiaja sile i dynamike (skomplikowana reakcja, rowniez nerwowa ) -w psychice pozostawiaja trwaly slad. Mocno zapamietujesz wynik swojej walki. Pozniej podswiadomie budujesz sobie psychiczne bariery -juz samo przeniesienie czasu wysilku w strone [...]
sorry peps za offtop, ale moim zdaniem (patrzac na ostatnie foty z twojego topicu testowego) powinieneś sie dalej redukować do rozsadnego BF i potem dalej z masą... O dekstrozie przy twoim typie budowy nawet bym nie myślał, zrobi ona wiecej złego niż przyniesie pozytku... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-11 23:52:56
Napisz wiec co bylo przed, ile trwala przerwa i rozpisz ciezary i powtorzeia z kazdego treningu.. Pradopodobnie szedles na ostatnie powtorzenia juz od pierwszych treningow albo przeszarzowles, tak ze wypisz mi dokladnie te dane!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 16:12:12
[...] się zachowują, są potrzebni organizacjom? I kolejna rzecz - Pride jest japońskie, więc poszperaj co nieco na temat mentalności Japończyków. Co ich "kręci". A po ostatnie - to wybór Wanda i koniec. Może Ci się nie podobać, ale stwierdzenie, że "komu się podoba pajacowanie ten sam jest pajacem" jest popełnieniem przez Ciebie [...]
[...] Przyrost byl duzy i wiem ze jego czas sie konczy... Zaczynaja sie chody. W tym 15 10 5 plan jest taki by konczyc piatki na 280 lub 300kg w ciagach spod kolan. 260 bedzie ostatnie w ta niedziele. Plan na ten tydzien byl taki: 15: skonczyc na 160*14powt (zapas duzy) 10: skonczyc na 200*8powt (zapas sredni) 5; skonczyc na 260*3-5powt (zapas [...]
[...] bo podobnie było dziś z plecami (prawy najszerszy). Wyciskanie zza karku dziś już zrobione jak należy i, jak widać, tu również poszedł rekordzik - 75kg na 6 powtórzeń, choć ostatnie już docisnąłem resztkami sił. Myślę, że mogę być z siebie trochę dumny. Unoszenie tyłem na niezłym zmęczeniu i 15 powt. z 15- i 17-kg sztangielkami w 4 seriach [...]
Krzeszo masz pierwsze i ostatnie ostrzezenie za swoje epitety pod moim adresem. Mam dobry humor wiec z banem sie wtrzymam Aha i mysle ze pomyliles forum tutaj nikt w takie Twoje marzenia nie uwierzy a jesli nawet bylaby to prawda(waga,obwody) to daj znac za 3-4 tygodnie ile z tej "masy" Ci pozostalo Nie zdziwie sie jesli za kilka [...]
[...] obliczac dokladne ilosc pokarmu ? musze miec wage kuchenna taka z prawdziwego zdarzenia ?:)Ilosc informacji mnie przeraza.. :/ Moja dieta stoi pod znakiem zapytania.. No i ostatnie pytanie.. Czy jezeli moja dieta bedzie jak w temacie nastawiona na redukcje to czy mam szanse zlapac z centka moze dwa do obwodu ramienia ?:> Tylko nie krzyczcie [...]
Szkoda ze juz tak pozno to bym sobei na swieta sprawil Ciekawe czym sie roznia 2 wersje cena wersji dla kulturysty: 4000 zł. cena wersji dla strongmana: 5000 zl oprocz cena Waga: 700kg???? toc bym do sasiadow z tym moim strongmanskim sprzetem wlecial Ps. Ciekawe cwiczenia ale -rozpietki (ostatnie) wygrywaja Niektorych poprostu nie rozumiem
[...] od wznosow(wstepne zmeczenie) -Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 -Prostowanie nóg w siadzie 14/12/12/10 -Przysiady wykroczne 12/10/10/8 -Wspięcia na palce 4x20 (ostatnie 2 max z dużym ciężarem) mozesz dac suwnice i koniecznie na dwuglowe (uginanie na maszynie, martwy na prostych nogach). wspiecia zawsze duzy ciezar i zawsze do palenia
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
