ostatnie

[...] + 2x brzuch z piłką: 2x25 brzuszki 2x25 odwrotne 2x15xstrona skośne Powkładałam tu na czuja dropsety - do izolowanych, dwie ostatnie serie. Paliło:-)) Wyciskanie wąskie musiałam zrobić ze sztangielkami - sztanga zajęta. Poszło ile poszło bo musiałam pilnować się, żeby mi się któraś ręka nie [...]

Stawiałbym na ostatnie 10 tygodni :-) I kolejne 30 :P I mam kozacki kawałek pod ciężkie MC na dzisiaj :-) http://www.youtube.com/watch?v=7NGSPnm6-gQ&feature=related Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 11:53:40

[...] Warzywa: kalafior, sałaty, fasolka szparagowa + 1 kawa Dzisiejszy trening LEGS: A) Przysiad przedni 8x25 8x30 6x35 4x37,5 4x37,5 (2 ostatnie serie chwytem crossfitowym, strasznie mnie nadgarstki bolą jak robię zwykłym...) B) Uginanie nóg w leżeniu 8x10 8x15 4x20 4x20 C) Sumo squat 8x16 8x20 8x22 6x24 D) [...]

[...] Ciężko było się zebrać i żałowałam, że nie mam kofeiny dożylnie @@-) Wypiłam mocne, gorzkie kakao na wodzie i jakoś mnie obudziło }:-( wiosło: wymagająco, ostatnie ruchy niedociągnięte przysiad: daje moc to ćwiczenie, ale III serii to na razie nie zwiększam wycisk: ciężko te sztangielki w ogóle utrzymać a co mówić o wycisku [...]

podałem ostatnie wyniki z fbw bo robię wszystkie serie po 15 pow. przez 2 tygodnie, następnie po 10, i później po 5. Skończyłem jedno fbw i teraz kończę pierwsze 2 tygodnie ale chce coś zmienić wiec zdecydowałem sie na split ;] będę robi po 12/10/10/8/6 jak coś ;]

Ankieta pełna. Plan to ostatnie co bym zmieniał. Jak inne obwody? JAK WAGA? Nie ma większego znaczenia czy 10-12 czy 12-15 powtórzeń. "Dieta w miarę trzymana".

Ok ok, widzę że w końcu ktoś mnie rozumie , dziękuję bardzoo za wszystko . Ale ostatnie pytanko , 1.czy takiego treningu za jakiś czas nie trzeba zmieniać na inny trening ? 2-Czytałem już w paru artykułach że po jakiś 10-12 tygodniach robi się przerwę na ok 1-2 tyg , czy to prawda ?? :) z góry dziękuję !!

Pozostało mi 8 kapsów które rozbiłem na 2 porcje 4 kapsy poszły w środę przed treningiem push, a ostatnie 4 kapsy dziś przed porannym treningiem legs. w obu przypadkach RedFaster działał ok, dodał energii jak i koncentracji, pobudzenie znikome pobudzenie 1/5 koncentracja 5/5 energia 5/5 Mam nadzieję na testy kolejnych suplementów, z czego od [...]

Wku*wia mnie to jak widzę, że Fornalik nie zmieni składu czy coś. Jak będzie tak jak dotychczas to będziemy tak jak w el. do World Cup 2010, ostatnie miejsce przed San Marino, z którym teraz też gramy. Jak dla mnie powinien dokonać takich zmian: 1.Włączyć do kadryBoruca 2. Zamiast Wasilewskiego postawić na Komorowskiego, albo Michała Żewłakowa [...]

Ok. Poczytałem co nieco i znalazłem na jednym forum, że "więcej nie znaczy lepiej" i tam było dość długo wyjaśniane, ale dziękuje serdecznie za pomoc, od 3września zaczynam z siłownią - teraz postaram się wykorzystać ostatnie dni wakacji, pozdrawiam!

[...] Vitora :-D :-D Chyba ich poyebało, ale co tam ja stawiam na Belforta diengi jeśli taki kurs jest faktycznie :-D W zasadzie nazywanie Belforta MW jest trochę na wyrost, na 4 ostatnie walki w UFC tylko 2 były w MW zasadniczo. Dziwne, że aż tak go przekreślają, bo jakkolwiek Jones jest faworytem, tak Belfort to dla niego nie mniejsze zagrożenie [...]

Anton do końca Lafaya jeszcze trochę czasu. Ostatnie poziomy są takie masakrystyczne, że ja boje się tam nawet zaglądać więc coś jeszcze się ruszy;)

po co? cwicz,jako ostatnie pozycje w planie-na silowni.

[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dbe26695cae491794387c23b08048ea.JPG Pod górę bardzo, ale powtarzam sobie jak mantrę - cztery tygodnie, tylko cztery tygodnie /-)_ MC: dwie ostatnie serie wymęczone porządnie; ten RDL dwa dni wcześniej naprawdę mi chwyt styrał, bo dość mocno to czułam #-P zresztą podciągnie też mi się przez to popsuło żołnierz: [...]

najlepiej zaczynać rano i wieczorem nie kończyć no kuhwa, wiadome... %-) ostatnie 4 dni tak miałem, dzis na spokojnie w domu, choc telefon sie urywa, h** wie czy ten wieczór bedzie spokojny hrhr

Karpiu gdzieś w dzienniku pisałeś ze pijesz duzo coli zero biedronkowej... nie masz gazów po niej ? ;D mnie przez ostatnie 3 dni cos zlapalo a w diecie tyle co dodalem tą cole ; D

[...] siłową w trakcie treningów siłowych, jak i kręcenia na rowerze. - spalacz pobudzał od rana na siłowni, nie było żadnego ziewania w trakcie dnia przy biurku. w ciągu ostatniego miesiąca: - tylko 9 dni było typowo DNT - 14X ćwiczyłam siłowo, w prawie każdym przypadku zakończone aerobami - przejechałam 186km rowerem - przebiegałam 4,23km [...]

[...] nie mam wolnych dlatego cieżko u mnie z system atyką i regeneracją. Trenuje ponad 7 lat i nie mam zamiaru z tym kończyć z powodu pracy, próbowałem już wielu systemów. Przez ostatnie 2lata leciałem Splitem pon,wt,czw.piąt. Przyznam szczerze że jestem już troche zajechany. wymyśliłem aby zwykły Split rozłożyć na 7-10 dni i dopiero wtedy 2 dni [...]

[...] %-) dzień 40/68 MICHA: -owies, jajo, odżywka, masło -kasza gryczana, wół, oliwa -śledź, śmietana (30gr) -banan -cycu indyczy 140B/72T/102W +warzywa+mg+b6+suple testowe (ostatnie - jutro pewnie wstanę i będę prochów szukać %-)) TRENING: 5-1 1-5 -podciągnie, podchwyt -burpee -pompka -wypad z przeskokiem, na nogę -mountain, na nogę -przysiad [...]

6 z tym że to ostatnie powtórzenie takie nie pełne :)