Staż ciężko mi określić bo jak naszła mnie ochota to chodziłem z miesiąc później już nie. I tak parę razy przez ostatnie lata,ale teraz już będzie systematycznie. A mój cel powiedzmy jak na razie: chcę osiągnąć 85kg bez zbędnego tłuszczu a siła wiadomo. Czyli radzicie najpierw przytyć, tylko ja mam tendencje do rosnącego brzucha bo kiedyś byłem [...]
...............................AKTUALNA LISTA!!!............. Powrót z gwiazd - Stanisław Lem W kręgu enigmy - Władysław Kozaczuk Testament Matarese'a - Robert Ludlum Obecność UFO tom 1,2 -Zbigniew Blania-Bolnar Germinal - Emil Zola Nasze mieszkanie ładne i wygodne - Alicja Zdybel-Stańczyk Prowincjonalny Markiz De Sade czyli Seks i Zbrodnia [...]
_Lukasz_K_ podlalo podlalo w bebzon poszlo ale ostatnio trafil sie wyjazd i chyba nadrobilem ilosc owocow jakie nie zjadlem przez ostatnie kilka miesiecy fast fodow nie bylo,za to ~50g owocow ed ......i wrocilem 2cm wiekszy w pasie Trzymajac scislych zalozen - jakby odjac ten nieszczesliwy wyjazd - to bardzo malo podlalo ba zyly nawet wieksze na [...]
[...] tył): Wiek: 19 Waga: ok 79-85 Wzrost: 179 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: bd stosowane wcześniej spalacze : bd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bd ilość dni wolnych od kreatyny: bd przewidziane finanse na cykl: 150 max uwagi i sugestie: bd Staż treningowy: bd
[...] 2s pompki w podporze tyle zrob jako drugie cwiczenie, a wyciag wedruje na koniec plecy: mc na poczatek 5s potem podciaganie 4s wioslowanie 4s i kaptury dodaj 3s biceps: ostatnie cwiczenie 2s nogi: przysiady i wykroki po 5s potem zuraw 5s i lydki 4s barki na przod i bok najpierw daj push press 4s potem podciaganie sztangielek (nie sztangi) [...]
olimp profi whey mass 1kg nowy nieotwarte do 2012 30zł/1kg i komplet otwartego gainera PWM 0,5kg i 0,7kg wpc bialko, te 2 ostatnie komplet 30zł razem shakerem
Mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie tej diety !:) Czy zakładając że chce utrzymac swoją wage i będę ją utrzymywał na poziomie 86kg 3x w tyg trening siłowy 30 minut aerobów do tego 2x wf w szkole mogą się lekko zmienić proporcje ciała ? np bez utraty wagi mogę mieć ładniejszą sylwetkę ? chodzi mi tylko o samo przestawienie sie na taki tryb [...]
[...] Powinieneś być bardziej zadowolony z rezultatów. Liczby wyglądają znacznie lepiej. Individual Differences - Experimentation / Różnice indywidualne - kalibracja Nawet jeżeli ostatnie akapity nakreślą pewien kierunek, który pomoże ci zdefiniować jaka jest twoja wrażliwość na insulinę, prawdopodobnie i tak najlepszym sposobem na określenie jaki [...]
[...] ( na sucho) cel cyklu: redukcja wagi i rzeźba stosowane już wcześniej suplementy: żadne dopiero zaczynam stosowane wcześniej spalacze: żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: --------- informacje na temat diety : brak diety ale szukam odpowiedniej uwagi i sugestie : brak jeżeli to [...]
Podsumowanie października. Witam. Dawno nic nie pisałem. W końcu się wziąłem za małe podsumowanie października. Zacznijmy od treningu. W tym miesiącu było gorzej, bo opuściłem 2 treningi, o 1 więcej niż we wrześniu. Ogólnie ciężary trochę na plus, ustanowiłem nowy rekord w MC - 158kg. Dietę starałem się trzymać, nie było źle. Ostatnie tydzień to [...]
przez ostatnie 4 tygodnie bol stawow w barkach sie nasilil,szczegolnie kiedy ubieram sie. Na obu palcach wskazujacych pojawily sie gozy. Lekarz przypisuje leki usmierzajace bol,ale ja nie chce usmiezac bolu,tylko wylaczyc sie z tego. Mysle,ze to moze byc ogolne zakwaszenie organizmu(jezeli mozna tak to nazwac),czytalam dawno kiedys o tym. [...]
Dzięki że wpadłes jak widzisz cisza u mnie ostatnio... Narazie sie nie mierze, czekam do konca cyklu nie wiem czy lapa cos poszla, ostatnie dwa tygodnie (mikrocykl 5 i ten w tym tyg)nie zbyt mi sie podobaly jesli chodzi o trening bicepsa- jakos wole robic na niego wieksza ilosc powt i pompowac go maksymalnie Pozdr
[...] magna power; mammoth; mutant mass; myoshock Uprawiane inne sporty: wf na uczelni 2 * tydzień stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: myoshock który wywołał u mnie problemy z sercem i bezsenność. odbierało to chęci na trening i do tego mammoth ilość dni wolnych od kreatyny: 45 [...]
[...] 15 Spinanie brzucha w leżeniu 0 12 12 12 16 Unoszenie nóg w leżeniu na skosnej desce 0 12 12 12 1 przysiady robię dopiero od miesiąca więc jest mi ciężko, przy 40 ostatnie 2 powt z zacisniętymi zębami, następnym razem spróbujemy 45 2 tu mała poprawka, nie robie tego na maszynie, tylko na ławce, robiłem tak, że wyprostowałem nogi [...]
[...] 5.11.10, godz. 16:30, waga 82,5kg, czas trwania 1h30min siad 160/3 lawka 135/5 dociskanie w koszuli 180/2 ; 200/2 (do butelki) waski 120/5 lawka lokcie szeroko 120/8,8 do tego 2 serie bica + 5 serii wiosla na maszynie. Siady zluzowalem bo dzien wczesniej ciagi robilem. Ławka nawet ok ... dociskanie ciezkawo ostatnie 5cm, ale tragedii nie ma.
masa mięśniowa lepiej ubita - ale od boostera jej nie przybyło libido na minus, czyli tydzień od zaczęcia cyklu odczuwalny spadek potencji i tak aż do 2tygodni po cyklu jeśli chodzi o ostatnie pytanie - cały solidny temat apropo boosterów testosteronu jest podwieszony
[...] : brak Uprawiane inne sporty: 3x20 min w tygodniu na ergometrze wioślarskim, raz w tygodniu basen 45min stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: ile potrzeba uwagi i sugestie: Szukam zdrowych odżywek lub [...]
[...] nie wiele tego zostało, ale chyba nie zaszkodi) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : stosowałem sie 10 wskazowek zywieniowych przez ostatnie dwa miesiące, ale nie zawsze mi to wychodzilo :) Zdjecia: 31.10.2010 31.10.2010 Plan ćwiczeń: Wtorek Plecy + triceps 1. Podciąganie w szerokim nachwycie 4x max 2. [...]
TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!
