ostatnie

[...] to rowniez nieporozumienie ze w srodku p***a a utalentowani Morisson i Pogba szans nie dostaja , fakt ze tez w głowce sie chłopaką poprzewracało troche jak w wieku 18 lat mysla ze bede nie wiadomo ile grali ale wpuścić na ostatnie 20-25 minut przy roztrzygnietym wyniku smialo mozna było a kilka wyników z duzą przewagą Unietd w tym sezonie bylo

troche źe to napisałem ale chodziło mi o to że w tych poczatkowaych seriach na pewno czułeś trica tylko czy te 2 ostatnie serie w ogóle cos dały bo już tam miałeś mało co pow a bardziej chodziło mi o ruch że taki dziwny jakby triceps mało co pracował, ale tez zdaje sobie z tego sprawę ze po wczesniejszych seriach tric był zamasakrowany. ale moze [...]

[...] łapy mi dygoczą i dzisiejsze 26.25 kg poszło tylko 4 razy, zamiast 5-ciu. wytrzymka 30-25-20-15-10-5 - sit upy - wznosy z opadu - podciąganie kolan do klatki na "stojaku" czas: 21 minut, ostatnio 22.20 (poprzednio ostatnie ćwiczenie to były brzuszki odwrotne, postanowiłam spróbować podciągania nóg - efetk - pozycja trumienna na koniec %-) )

Witam Dołącze do dyskusji ,gdyż ten temat też mnie w pewnym sensie dotyczy , gdyż przez ostatnie 3 miesiące schudłem 18 kg i w związku z tym posiadam pewne doświadczenie i wiedzę. Tym ,że kg przestały ci lecieć się nie przejmuj - jeżeli wszystko utrzymujesz na tym samym poziomie tzn. cwiczenia ,dieta. Tak czasami jest waga staje w miejscu [...]

Pewnie zle to wgl nie wygląda jak widziałem ostatnie fotki .. zobaczymy jutro , a waga 85 to już ładnie ;-)

[...] bardziej spadała i w dwóch ostatnich sprint mało się różnił od wolnej jazdy, więc dałam sobie spokój. Komentarz: - w PP bark trochę protestował, ale nie było patologii, ostatnie dwie serie były już mało eksplozywne, podobnie w serii C1, łapy i plecy były wymęczone - w ściąganiu drążka do klatki była moc dzisiaj:-D - w wyciskaniu na skosie [...]

[...] (poziom 7) 6 thrustersow -25kg 5 Sumo DL Hi Pull -20kg 4 burpee (męskie) czas: 30:59 + 3 interwały No to po kolei. WL - progres w obciążeniu w każdej serii oprócz ostatniej - w ostatniej serii progres powtórzeń, ale kurde 2 ostatnie seriie robię z lekką pomocą, co mnie troche denerwuje, bo strasznie ciężko idzie u mnie o progres w [...]

[...] nie wyszedł. Komentarz: 1. Jak zwykle rozgrzekowo przed siadami, to dopiero preludium. 2. Zniszczyło mi czwórki! Postanowiłem robićnieco większym ciężarem niż wcześniej, i ostatnie powtórzenia już trochę nie takie jak powinny być, ale praca czwórek na pewno zacna. 3. A to zniszczyło mnie całego. Po każdej serii padałem na plecy i sapałem jak [...]

Hemo UC silniejszy w działaniu. Osobiście brałem po 3 porcję jackeda, a po 2 hemo i hemo zdecydowanie lepiej działało. Ostatnie opinie natomiast nie są zbyt entuzjastyczne, być może pomieszali coś w hemo...

19.05.2012 Sobota, dziś trening gimnastyczny w domu. Było całkiem nieźle jak na to , że wróciłem o 6 rano do domu i spałem może jakieś 4-5 h. Zostały ostatnie dwa tygodnie za granicą . Postaram się to jakoś wykorzystać. Przyjadę na początku czerwca i zmieniam plan , już mam w głowie pomysł. I tak pociągnę aż do czasu operacji , później zobaczymy [...]

[...] + Ryż 100g + Warzywa 19.00 Pierś 200g + Makaron 60g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g + Warzywa Mimo dużo mniejszej ilości aerobów itp. przez ostatnie 2 tygodnie waga i pas poleciały jeszcze odrobinę w dół. Tak więc podbijam trochę kalorie i aktualnie będzie to wyglądać tak: DT Kcal: ~2600kcal B: ~210g ~2,9g/kg [...]

[...] brazylijskich i kokosowego plus: wiesio, tran, drożdze, 0,5 l mięty, WMC, chlorella Trening : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff7882a9563c4c2e840586d1eb203006.JPG push press 5x5 przy ostatniej serii niepotrzebnie dołożyłam, bo nie było za czysto technicznie, ale chociaż mam nauczkę, żeby tego więcej nie robic zarzut 5x3 hmmm...czuję kiedy robię źle, a [...]

[...] mają ciężką grupe więc teoretycznie o bramki może być ciężko Staty w klubach; H;48 meczy 48 bramek RvP;48 meczy 37 bramek Obaj razem w eliminacjach grali w jednym składzie w 4 meczach(ostatnie mecze eliminacji); H;2,0,1,1 RvP;4,0,0,0 Przeciwnicy; San Marino Finlandia Mołdawia Szwecja Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-05-20 02:24:13

[...] i sam wszystko w siebie wpakuje, aż mnie wszystko bolało no i niestety skończyło się to dla mnie kiepsko w skutkach, poszły słodycze w ruch:->. Nie wiem czy to był efekt, że ostatnie dwa dni micha wyglądała jak wyglądała, nie wiem już sama. Wczorajsza miska do 18 była czysta a później jedna wielka masakra [...]

Zdjęcie na start. Tak jak pisałem - trening zaniedbany, najwyżej 3-4 razy w miesiącu, w pracy jakaś pizza itp, więc ostatnie 4 miesiące zmarnowane i nawet nie zapisywałem kontroli wagi bo nie było sensu. Dzisiaj startuję drugi raz, dieta taka jak mi się sprawdziła wcześniej, czyli ok 3000 kcal 220-170-140, ale trochę chce zmienić jeśli chodzi o [...]

[...] do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia większej ilości zakończyły się po jednym dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, rekreacyjnie rowerek, bieganie etc. Od [...]

Kręgosłup mam zdrowy ale wystają mi 2 ostatnie żebra ale sądze że to genetyka po ojcu .

Rafik, ten PP to są ostatnie zawody z sezonie, czy coś jeszcze będzie? w sensie chodzi mi o ewentualnie spotkanie gromadki forumowej :-D Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-20 11:02:43

[...] i że mineło ponad 60dni konkursu z SFD chciałbym wrzucić mini podsumowanie. Oczywiście wrzuce końcowe podsumowanie choć super zmiany nie będzie ale dam z siebie wszystko na ostatnie dni do typowania kolejnych mistrzów ;-) Zmiany: Waga: Przed: 97kg Teraz: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/waga.png Obwód pasa: Przed: 102cm [...]

No to chyba ostatnie pytanie jakie mi teraz do glowy przychodzi. Przy wadze nieco ponad 100kg (niecale 2 m wzrostu) jaki powienien byc mniej wiecej stosunek BTW? B staram sie dostarczac w granicach 180-200g dziennie, jak ustalic ilosci wegli i tluszcz?