ostatnie

No niby ta :-) Na razie powolutku będę zwiększał. Dziś były nogi. Musiałem zrobić u siebie, także wachlarz ćwiczeń miałem ograniczony. Siady klasyk 3s - 50kg roz / 90kg roz / 120kg 14p / 130kg 10p / drop set - 140kg 8p + 100kg 10p + 80kg 10p Masakra. Uda płonęły... Syzyfki bez obciążenia 3s - robione aż zagotowało uda %-) Martwy na prostych 3s - [...]

[...] ze chociaz apetyt juz jest :) Jem to co zwykle, tyle ze nie waze i nie licze :) Poza tym przez caly tydzien nie mialam zadnych problemow jelitowych 8-) Na dodatek przez ostatnie kilka dni odwiedzam toalete rano przed praca albo w pracy, co mi sie nigdy wczesniej nie zdarzalo 88-O Jak czytam inne dzienniki, szczegolni konkursowe to az mnie [...]

końcowka ostatnie 2 zdjecia do porownania 'tworze' ps. bocian to nie ja , a jak nie ja to tylko jedna osoba moze byc winna %)

[...] wiedziałem też czego się spodziewać, maca ma swoje właściwości prozdrowotne - ale tego aspektu nie ocenię. Chociaż odpukać ze zdrowiem ok, trochę się balem tego ponieważ ostatnie lata zawsze wiosną , tak na przełomie marca/kwietnia miewałem problemy ze zdrowiem, cały rok potrafiłem być zdrów jak ryba by właśnie na początku wiosny mieć kłopoty [...]

Ten trening 5x5 jest typowo masowy? Czy na redukcji również daje efekt? Ile razy w tygodniu go robisz? Za każdym razem tak samo wygląda? No i ostatnie pytanie to czy te pięć serii po 10 powtórzeń czy po 5 robisz? Pozdrawiam !

No i ostatnie pytanie to czy te pięć serii po 10 powtórzeń czy po 5 robisz? A skąd się te "5x5" niby wzięło?%-)

kabas ja cie obserwuje od dluzszego czasu, za ostatnie 14 dni zadales chyba dziesiatki pytan na temat metki, i teraz takie cos... nie chcialem tego mowic wczesniej na glos, ale stedydy nie dla ciebie, nie odbieraj to zle.. ty panikujesz na 20mg metki solo, nie daj boze kiedys wbijesz jakis tren czy cos, to juz wogole snurek.

Tak właśnie od czasu do czasu kurczaka z tortillą robie i pomidor sałata itd do tego :) A ostatnie pytanko, mogę BCAA i Gainera ? czy mija się to z celem ?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]

kocio, lekko ponad rok temu pisałem, że chcę się pozbyć delikatnej warstewki tłuszczu pod skórą (w okolicy brzucha) która mniej więcej właśnie od ponad roku mnie irytuje bo posłuchałem rad, aby mimo wszystko masować. Tym razem zdecydowałem się zrobić redukcję mimo wszystko - jednak z głową, bo utrata mięśni to ostatnie czego bym sobie życzył ;)

Ci co mieli ostatnie walki (cro cop, hari) coś szybko powracali jak zobaczyli taka sumke do wygrania :-)) Slowinski niestety zero szans z Ghita który jest ostatnio w zyciowej formie Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2012-04-21 16:30:39

[...] -Wspięcia stojąc 60x20/70x18/80x16 - Uginanie nadgarstków podchwyt 10x25/15x18/15x15 - Allaszki 55x25/60x20/65x18 WL skos góra: dobrze dobrany ciężar, ostatnie powtórzenia już ciężko ale dało rade. Przysiad: 1 seria poszła gorzej niż pozostałe. 70kg już przy ostatnich 2 powtórzeniach stawiało opór;/ Unoszenie + wyciskanie: [...]

[...] dalej. Zapomniałam też dodać pare słów odnośnie siłowego treningu (wytrzymałosciówki najbardziej mnie absorbują "stresowo") Push press - wyszło całkiem dobrze, tylko ostatnie powtórzenie to już lewa ręka bardzo walczyła o wyprostowanie, kiedy prawa już dawno w górze była i muszę jeszcze z tym ciężarem powalczyć Zarzut - tu nie jestem [...]

[...] ; wyjaśniam ideę , którą notabene zaczerpnąłem z artykułu , który mi kiedyś poleciłeś : pierwsze 15 minut to jazda w tempie aerobowym kolejne 15 minut to interwały 30s/60s ostatnie 15-20 minut to jazda w tempie aerobowym Jeżeli to błąd , to proszę napisz jasno jak ty byś to widział 3/ płyn izotoniczny który sobie przygotowuję zawiera 16 gr [...]

ostatnie pytanie myslicie zeby to zostawic jak mam takie jazdy z cisnieniem i ogolnie z samopoczuciem i sprobowac kiedys propa bo wydaje mi sie ze to naprawde mi nie sluzy jak przy tak malych dawkach tak sie dzieje

MartuccaPrzez ostatnie kilka dni gorzej się czuję, zmęczona bardziej jestem. Miałam okres 16 marca, teraz znowu nie mam. Jeść mi się mniej chce. Dziś jedzenie bez wypiski, będzie czysto, mam ochotę na kefir:-D. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e66ed09ecd324e79a62b587943884d1d.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-22 11:09:50 Zmieniony przez [...]

połowa siatek wojskowych sprzedana, zostały ostatnie trzy sztuki w obniżonych cenach

[...] poza domem. Wracam często po 20 bo jestem w klasie maturalnej. Nie zawsze miałem czas na trening w ostatnim czasie więc nie mówię tu o regularnych wypiskach... Rok szkolny się do tego kończy więc też trzeba zadbać o świadectwo bo jest to ostatnie swiadectwo ze szkoły średniej. - tym to jest spowodowane.

Gala srednia jak by porównywac do tych co były ostatnio.Na głównej karcie 4 ostatnie walki były fajne plus ta Travisa. Rory kolejny raz pokazał ze jest przekozakiem ale to juz chyba kazdy wie, no Jones w swoim stylu pojechał Rashada fajny ten cios Jona prosy i łokiec za jednym razem.JJ teraz dostanie Hendo potem Gustaffsona moze jeszcze Bader i [...]

Na ogół ćwiczę w domu gdzie stworzyłem siłownie jakiej nikt by nie powstydziłby się. Jednakże ostatnie trzy tygodnie to byłem na szkoleniu na Mazowszu. Wybrałem się na siłownie dosyć często tam byłem i trochę pogadałem sobie z instruktorem. On twierdzi że jakbym brał te suplementy: Pure American - odżywka białkowa Thermo Fat Burner - spalacz [...]