ostatnie

[...] Chce białko dobrej jakości i teraz odzywki, ktore mnie zainteresowały tak więc Syntrax Martix 5.0 , Dymatize elite whey, olimp system protein 80, czy moze najzywklejsza na świecie Ostrowia bądź Łowickie- wkoncu nie przykuwam uwagi do smaku piany i grudek - tylko czy te 2 ostatnie maja dobra jakosc? Pozdrawiam i licze na odpowiedzi, dobranoc :0)

[...] 3x21 kg sztangielki -ugnanie ramion ze sztangą 1x 17,5kg 2x 20kg -ugnanie ramion młotkowy 2x 10 kg sztangielki Ogólnie 8/10 Olewam Cieżar - robie technicznie takim, żeby ostatnie powt. ledwo ale technicznie poprawnie i w ciężkich i w lekkich. Wkońcu mam wyglądać a nie być najsilniejszym. A jak będzie kontuzja (odpukać) to się załamię i [...]

[...] jakim teraz ćwiczę barki to : wyciskanie hantli siedząc, unoszenie hantli na przemian przodem , unoszenie hantli bokiem lub na lince wyciągu dolnego unoszenie jej do góry, ostatnie to unoszenie hantli bokiem siedząc (duży zakres ruchu) Na biceps : Unoszenie sztangi prostej lub łamanej , unoszenie hantli z supinacją (skręcaniem) , unoszenie [...]

[...] mase. Po drugie mięśnie nie są przyzwyczajone do wysiłku tlenowego, tylko do krótkiego anaerobowego. Po trzecie ograniczenie w stawach, szybkie napompowanie krępujące ruchy, szybsze wychodzenie z zakresu tlenowego i ostatnie Pudzian ma ogromną przewagę włókien białych nad czerwonymi (genetyka) a tego już nie przeskoczy. ps. grubasek go zniszczy.

ostatnie zdanie ujme inaczej A posiłek w okolicy treningu oczywiście najlepszy czas !

[...] treningowy - 6miesiecy 5) cel cyklu- nabrac masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- I [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo:53 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 2 lat ostatnie 6 miesięcy systematycznego treningu 6. DIETA: jak są pieniążki to i dieta jest. ostatnio jem cały czas piers kurczaka i ryz przed i po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

[...] 185 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: --------------- stosowane wcześniej spalacze : --------------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---------- ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: ------------ Staż treningowy: 7

a to ostatnie zdjęcie. Ogólnie to wogóle nie jestem gruby mam 189 cm wzrostu i ze 93 kg, moze mam nadwagi około 5 kg. Próbowałem wszystkiego żeby się tego gówna pozbyć i nic, pompki bieganie, zrobiłem całą 6 weidera i nici tylko mi na brzuch poszło, wszędzie gubił się tłuszcz a cyce jak były tak są i te sutki jak wentyle od kamaza, masakra. [...]

już zepsułem 3 z niewiadowa mieląc orzechy włoskie teraz tylko siemię i jest bajera ostatnie 2 zostały na allegro cenny towar nawet po 30 latach pozdr

[...] 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10 (ost. 50kg*10) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI+ INVERTED ROWS PODCHWYTEM 55kg*10 65kg*10 75kg*9 (ost. 70kg*10) 1. Bardzo ciężko, bez zapasu, ostatnie powtórzenie ledwo dociśnięte, nie było sensu iść na 105kg, ostatnia seria była do załamania mięśniowego zdecydowanie 2. Nie najgorzej, choć troszkę ciężkawo 3, [...]

[...] 5x30kg 3x 5x40kg Bez problemów, ale nie czułem za bardzo barków 3. Podciąganie podchwytem 5x5kg 5x7kg 3x 5x9kg Tu chyba jednak przesadziłem z obciążeniem. Ledwo dociągnąłem ostatnie powtórzenie w 5 serii 4. Wycisk wąsko 8x30kg 8x40kg 8x50kg Tu spokojnie, tempo wolniej niż 3/1/x. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 30x100kg 6. Unoszenie nóg [...]

[...] Cel cyklu: mhm kilogramy do góry ;) stosowane już wcześniej suplementy : 2 półki ;PP Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej spalacze : Never suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: okolice 1000 uwagi i sugestie: Kocham ten Sport .! Staż treningowy: 3

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump Uprawiane inne sporty: każdego po trochu stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell pump ilość dni wolnych od kreatyny: w cell pumie była przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata

[...] suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: Robię to co każdy w moim wieku, gram w piłkę, kosza itp. stosowane wcześniej spalacze : -------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -------- ilość dni wolnych od kreatyny: -------- przewidziane finanse na cykl: 120zł uwagi i sugestie: -------- Staż treningowy: miesiąc Zmieniony [...]

Dzieki bardzo za rade,od 3 dni przeczesuje fora w poszukiwaniu informacji,liczylem na Twoja odpowiedz. Ostatnie pytanie w dni nietreningowe dorzucic porcje 5g mono,zeby z 2x cloutem wyszlo 11g??

Dobra ostatnie pytanie po przeczytaniu roznych artykulow i roznych opini . Wyszlo na to ze aby biegac potrzebuje dobre buty wydatek kilka stow. No wiec zostaje wybor miedzy orbiterkiem a rowerkiem . Co zaangazuje w prace wiecej miesni ?

Ostatnie pytanie cell pump lepiej przed czy po treningu ? i czy w Dzień nie treningowy 2 porcje cell pumpa czy jedna wystarczy ? ??

[...] drazek +55 KG , chocby to bylo tylko cwiesc ruchu po tym tydzien przerwy, 102,5% traktuj jako rekordy , jesli po podniesieniu 102,5% czujesz ze mozesz dolozyc to doloz ostatnie serie w dniu 102,5%: 60%x3 70%x2 77,5%x1 82,5%x1 87,5%x1 92,5%x1 97,5%x1 102,5% x1 ewentualnie wiecej x1 w niektorych cwiczeniach zbudowawszy nowa baze silowa - po [...]

[...] powinien raczej mowic "powoli powoli powoli" - w tej fazie masz "przyczelowac" w punkt siły z ktorego najłatwiej wyciskac, a nie panikowac 145 waski - tu ostatnie dolne 10 cm byl brak koncentracji i panika, stad nie bylo prze lozenia na wycisniecie. dlatego tez ludzie odbijajacy od klaty sa slabsi. ostatnie dolne 10 cm jest [...]